Warum kann ich wegen Beinbeschwerden nicht schlafen?

Taubheitsgefühle in den Beinen in der Nacht sind ein Phänomen, das viele Menschen erleben, wenn sie abends ins Bett gehen. Sie fühlen sich sehr unwohl und können nicht einschlafen. In schweren Fällen können sie an Schlaflosigkeit leiden, was am nächsten Morgen zu Energiemangel führt. Dies bringt große Schwierigkeiten in unser Leben und beeinträchtigt unser tägliches Leben ernsthaft. Was ist der Grund für taube Beine, Gereiztheit und nächtliche Schlaflosigkeit? Worauf sollten wir in unserem täglichen Leben achten und welche Verbesserungen können vorgenommen werden, um dieses Symptom zu lindern?

Was sind die Gründe für Beinbeschwerden und Schlaflosigkeit?

1. Wenn Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben, ihr Trainingspensum plötzlich steigern, führt dies zu einer übermäßigen Milchsäureausschüttung im Körper, was zu schmerzenden Händen und Füßen führt.

2. Es ist auch möglich, dass Sie nachts im Schlaf einen Luftzug verspürten und sich sehr ähnlich wie bei Rheuma anfühlten.

3. Ein weiteres Problem ist der Kalziummangel, der recht häufig vorkommt. In diesem Alter müssen viele Vitamine, Aminosäuren usw. als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Wenn der Mangel schwerwiegend ist, kann der Kalziummangel zu körperlichen Beschwerden führen. Um solche Schmerzsymptome zu vermeiden, wird empfohlen, auf die Ernährung und den Lebensstil zu achten, Obst und Gemüse sowie andere Lebensmittel zu essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die Gesamtkalorienaufnahme zu fördern, sich aktiv körperlich zu betätigen, langes Aufbleiben zu vermeiden und langes Stehen zu vermeiden.

Worauf wir im Leben achten müssen:

Wenn Sie Ihre Schlaflosigkeit lindern möchten, müssen Sie zunächst Ihren Lebensstil ändern und sich eine gute Schlafhygiene aneignen. Halten Sie Ihr Schlafzimmer beispielsweise sauber, ruhig und lärmfrei, und vermeiden Sie Lichtreize. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Tee oder Alkohol. Zweitens ist die Mentalität sehr wichtig und man sollte eine optimistische Einstellung haben. Verschaffen Sie sich ein umfassendes Verständnis für den gesellschaftlichen Wettbewerb, persönliche Gewinne und Verluste usw. und vermeiden Sie psychische Unausgeglichenheit aufgrund von Rückschlägen. Schließlich sollte ein geregelter Tagesablauf zur Aufrechterhaltung eines normalen Schlaf-Wach-Rhythmus vorhanden sein. Schaffen Sie einen bedingten Reflexmechanismus, der das Einschlafen fördert. Wenn Sie beispielsweise eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein heißes Bad nehmen, Ihre Füße einweichen oder ein Glas Milch trinken, und dies über einen längeren Zeitraum tun, entsteht ein „schlafbedingter Reflex“, der sehr effektiv ist.