Was sind die Ursachen für trockenen, ballförmigen Stuhl?

Trockener und runder Stuhl ist ein häufiges Problem. Dieses körperliche Phänomen kann viele Ursachen haben, z. B. unzureichende nützliche Bakterien im Darm, Mangel an Rohfaser in der Ernährung, unzureichende Wasseraufnahme, langes Sitzen und Bewegungsmangel, schlechte Stuhlgewohnheiten, Alterung, Krankheiten wie Hämorrhoiden oder Verstopfung sowie psychischer Stress durch übermäßige Müdigkeit. All dies kann dieses Symptom verursachen. Wenn Patienten ihren Körper trainieren, müssen sie sich auch entsprechend den spezifischen Gründen anpassen.

1. Unzureichende nützliche Darmbakterien

Nach der Einnahme von Antibiotika oder anderen Medikamenten werden die nützlichen Bakterien im Darm zerstört, was zu Verdauungsstörungen und Verstopfung führt.

2. Mangel an Rohfaser in der Ernährung

Durch häufiges Auswärtsessen, unregelmäßiges Essen und fehlende Zeit für eine ausgewogene Ernährung kommt es häufig zu einer unzureichenden Aufnahme von ballaststoffhaltigen Lebensmitteln, was leicht zu Verstopfung führen kann.

3. Nicht genug Wasser trinken

Wenn Sie täglich weniger Wasser trinken, trocknet Ihr Darm aus und der Darminhalt kann nicht so leicht ausgeschieden werden. Bei manchen Patienten bessern sich die Verstopfungsprobleme auch dann nicht, wenn sie mehr Wasser trinken. Dies liegt daran, dass die Art und Weise, wie man Wasser trinkt, falsch ist. Wenn Sie das Wasser langsam trinken, Schluck für Schluck, wird fast das gesamte Wasser ins Blut aufgenommen und über den Urin aus dem Körper ausgeschieden. Es wird empfohlen, besonders morgens nach dem Aufstehen viel Wasser zu trinken.

4. Langes Sitzen und Bewegungsmangel

Bei langem Sitzen und Bewegungsmangel erschlafft die Darmmuskulatur, ihre Funktion lässt nach und die Peristaltik lässt nach. Darüber hinaus sind die Bauchmuskeln von Frauen naturgemäß schwächer und die zum Herausdrücken des Stuhls erforderliche Kraft ist geringer, sodass sie leichter zu Verstopfung neigen. Besonders häufig kommt es bei Patientinnen vor, die eine sitzende Tätigkeit ausüben.

5. Schlechte Stuhlgewohnheiten

Wenn Sie viel zu tun haben oder morgens unter Zeitdruck stehen, kann es sein, dass Sie Ihren Stuhlgang nicht rechtzeitig verspüren, wenn Sie den Drang dazu verspüren, und ihn deshalb oft zurückhalten. Dies kann dazu führen, dass die sensorischen Nerven in Ihrem Rektum abgestumpft werden, was zu ständiger Verstopfung führt.

6. Überarbeitung und psychischer Stress

Übermäßige Müdigkeit und psychischer Stress können die Darmmotilität und die Sekretion von Verdauungssäften hemmen und so zu Verdauungsstörungen und Verstopfung führen.

7. Alter

Mit zunehmendem Alter beginnen die Darmorgane zu degenerieren, was zu trockenem Stuhl führt.

8. Krankheit

Hämorrhoiden, Verstopfung und andere Krankheiten sind bei älteren Menschen weit verbreitet. Diese Krankheiten können auch trockenen Stuhl verursachen, was zur Ablagerung von Giftstoffen im Körper führt. Übermäßiger Kontakt des Darms mit Giftstoffen und Karzinogenen erhöht das Risiko von Darmkrebs.

9. Vorsichtsmaßnahmen bei trockenem Stuhl

(1) Gewöhnen Sie sich an regelmäßigen Stuhlgang, vorzugsweise weichen und breiigen Stuhl.

(2) Reduzieren Sie Körperhaltungen, die den Druck auf den Bauchraum erhöhen, und vermeiden Sie langes Sitzen, Stehen, Gehen und Überanstrengung.

(3) Vermeiden Sie scharfe, heiße, fettige, grobe oder rückstandsreiche Speisen sowie Tabak, Alkohol und Kaffee.

(4) Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die Hitze im Darm lindern und Nährstoffe liefern, wie etwa rohen Birnensaft, Lotoswurzelsaft, Wasserkastaniensaft, Schilfwurzelsaft, Selleriesaft, Karotten, weißen Rettich (gekocht), Bittermelone, Aubergine, Gurke, Spinat, Taglilie, Kohl, Eigelb, Apfel, Feige, Banane, schwarzen Sesam, Walnussfleisch, weißen Pilz usw.