Was tun, wenn Sie jeden Tag nicht gut schlafen können?

Wenn Sie nicht jeden Tag gut schlafen können, leiden Sie an Schlaflosigkeit. Es gibt viele Gründe für Schlaflosigkeit, sowohl physiologische als auch krankheitsbedingte. Wenn Schlaflosigkeit auftritt, müssen Sie auf die Ernährung achten und den Schlaf durch bestimmte Methoden regulieren, um den schlaffördernden Effekt zu erzielen. Zum Beispiel sind schlaffördernde Nahrungsmittel, schlaffördernde Bewegung usw. alles gute Möglichkeiten, den Schlaf zu fördern.

Was tun, wenn Sie jeden Tag nicht gut schlafen können?

1. Methode der Selbstassoziation – stellen Sie sich eine schöne Szene vor . Wenn Sie schlafen gehen, legen Sie sich hin und hören Sie auf, an zufällige Dinge zu denken. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich in Gedanken ein riesiges Universum vor (oder Sie können etwas auswählen, das Ihnen gefällt). In diesem Universum gibt es nichts, nur unzählige leuchtende Sterne. Sie betrachten diese Sterne und finden sie wunderschön … betrachten sie langsam … und dann schlafen Sie unbewusst ein. 2. Lebensmittel, die den Schlaf fördern – heiße Milch, Mais, Hirse usw. Sie können vor dem Schlafengehen eine Tasse heiße Milch trinken. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Kaffee, grünen Tee oder andere Lebensmittel oder Getränke, die das Gehirn anregen. Sie können Ihrem Abendessen einige schlaffördernde Lebensmittel hinzufügen.