Was tun bei starkem Trockenfeuer?

Übermäßiges Leberfeuer ist ein Begriff aus der traditionellen chinesischen Medizin. Er bedeutet, dass sich der Körper in einem nicht gesunden Zustand befindet. Wenn Sie nicht rechtzeitig auf eine gute Konditionierung achten, kann dies leicht zum Auftreten von Krankheiten führen. Wenn das Leberfeuer stark ist, sollten Sie mehr Wasser trinken, was der Leber bei der Entgiftung hilft. Essen Sie außerdem mehr Lebensmittel, die die Leber schützen können. Überarbeiten Sie sich nicht jeden Tag, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und bewahren Sie eine optimistische und fröhliche Einstellung.

1. Mehr Wasser trinken ist gut für die Entgiftung der Leber

Die Leber ist das größte Entgiftungsorgan des menschlichen Körpers. Fast alle Giftstoffe im Körper werden von der Leber verstoffwechselt und aus dem Körper ausgeschieden. Dieser Prozess erfordert viel Wasser. Ohne ausreichend Wasser können die Giftstoffe im Körper nicht leicht verdünnt werden und können nur schwer ausgeschieden werden, was auch eine erhebliche Belastung für die Leber darstellt.

2. Milz stärken und Leber schützen durch Nahrungsergänzungsmittel

„Fünffarbige Nahrung nährt die fünf inneren Organe“, und die Leber wird von Grün dominiert, und „Grün gelangt in den Lebermeridian“. Daher können Sie mehr grüne Nahrung wie Spinat, Grünkohl, Gurke, Wintermelone, Mungobohnen usw. essen, die Yin nähren und Trockenheit befeuchten, die Leber beruhigen und das Blut nähren. „Die Leber mag es sauer.“ Nach dem Prinzip, dass saurer Geschmack in die Leber gelangt, können Sie in Ihrem täglichen Leben mehr Reisessig essen. Dies ist nicht nur gut für die Leber, sondern kann auch Erkältungen vorbeugen. Gleichzeitig ist es sehr hilfreich für die Regulierung der Leber, wenn die Verdauungsfunktion von Milz und Magen richtig aufrechterhalten wird und wenn chinesische Arzneimittel eingenommen werden, die Qi beleben und die Milz stärken, wie etwa Codonopsis pilosula, Yamswurzel, Coix-Samen, Linsen usw. Darüber hinaus haben viele chinesische Arzneimittel eine leberstärkende und beruhigende Wirkung, wie etwa Weißdorn, Mandarinenschale, weiße Pfingstrosenwurzel, Kudzu-Blüte, Gynostemma pentaphyllum usw.

3. Schlafen Sie jeden Tag ausreichend

Ruhezeiten wirken sich auf die Gesundheit Ihrer Leber aus. Von 23 Uhr bis 3 Uhr morgens fließt das Blut durch Leber und Gallenblase. Der Körper sollte sich in einem Zustand völliger Ruhe befinden, damit der Leberstoffwechsel und die Leberreparatur reibungslos ablaufen können. Menschen, die über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, neigen zu Problemen mit erhöhter Leberfunktionsstörung.

Experten empfehlen: Sie sollten sich darauf einstellen, jeden Abend gegen 22 Uhr ins Bett zu gehen und täglich für 8 Stunden Schlaf zu sorgen. Von zu viel geistiger Arbeit in der Nacht ist abzuraten, da eine übermäßige Anstrengung leicht zu einer Beeinträchtigung der Schlafqualität führen kann. Neben ausreichender Nachtruhe sollten Sie sich auch tagsüber ausreichend und rechtzeitig ausruhen. Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie sich am besten jederzeit anpassen, beispielsweise durch ein Mittagsschläfchen.

4. Behalten Sie eine optimistische und fröhliche Einstellung bei

Menschliche Emotionen haben einen großen Einfluss auf die Leber. Die Leber ist gerne entspannt und hasst es, deprimiert zu sein. Negative Emotionen wie Ärger, Wut und Schmollen können zu einer Stagnation von Qi und Blut in der Leber führen. Um Ihre Leber zu pflegen, müssen Sie daher darauf achten, Ihr Temperament zu kontrollieren. Werden Sie nicht grundlos wütend oder verlieren Sie die Fassung. Auch wenn Sie wütend sind, müssen Sie die Zeit kontrollieren und es sollte nicht länger als 3 Minuten dauern. Im täglichen Leben sollten wir eine ruhige, optimistische und heitere Haltung bewahren, um das normale Wachstum des Leber-Qi zu ermöglichen und die Leber gesünder zu machen.

5. Trainieren Sie weiterhin moderat

Tägliches moderates Training kann zur Ernährung der Leber beitragen, Sie sollten dabei jedoch darauf achten, dass Sie Ganzkörperübungen mit geringer Intensität wählen. Beispiele: Joggen, zügiges Gehen, Radfahren, Treppensteigen, Badminton spielen, Tanzen, Schwimmen, Seilspringen, Tai Chi usw. – machen Sie einfach etwa 30 Minuten am Tag dabei.