So erholen Sie sich schnell von einer Patellaspitzensyndrom

Bei sportlichen Betätigungen können durch übermäßiges Training leicht Erkrankungen wie eine Patellasehnenentzündung entstehen. Die Patellasehne befindet sich eigentlich im Knie. Wenn wir unsere Knie häufig beugen, leiden wir an einer Patellasehnenentzündung. Eine Patellasehnenentzündung ist nicht schwer zu behandeln. Solange alle aktiv bei der Behandlung durch den Arzt mitarbeiten, ist es leicht, die Patellasehne wieder in einen gesunden Zustand zu versetzen.

Wo liegt die Patellasehne?

Die Patellasehne ist eine Sehne, die von der Kniescheibe im Knie zur Tibiatuberosität im Unterschenkel verläuft. Diese Sehne empfängt Bewegungssignale vom Musculus quadriceps femoris im Oberschenkel und steuert die Streckung und Beugung der Wade.

Warum tritt eine Patellasehnenentzündung auf?

Eine Patellasehnenentzündung wird auch „Springerknie“ genannt und ist eine Erkrankung, die in der Regel durch Springen verursacht wird. Dies ist eine häufige Sportverletzung, die jedem passieren kann. Übermäßiges Springen und Treten kann das Ende der Patellasehne beschädigen, was zu Entzündungen und Schmerzen führt. Sportarten wie Basketball, Fußball, Volleyball und Hochsprung können eine Patellasehnenentzündung verursachen.

Symptom-Selbsttest

Beim Gehen sind die Schmerzen nicht spürbar, beim Aufstehen aus der Hocke oder bei Kniebeugen mit Gewichten hingegen sind sie knapp unterhalb des Knies zu spüren. Wenn diese Erkrankung vermutet wird, können Muskel-Skelett-Ultraschall, Magnetresonanztomographie usw. zur Unterstützung der Diagnose eingesetzt werden.

Patellaspitzensyndrom ohne Operation

Eine Patellasehnenentzündung ist keine sehr schwerwiegende Sportverletzung und die Entzündung ist im Allgemeinen eine chronische sterile Entzündung. Aus diesem Grund ist eine Operation nicht zu empfehlen und die nicht-invasive konservative Behandlung ist die erste Wahl. Die Hauptsache ist, die Trainingsmenge zu reduzieren, sich auszuruhen, Physiotherapie zu machen und die Trainingsmethode zu korrigieren. Wenn die Schmerzen unerträglich sind, können Sie nach ärztlicher Beratung auch entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente einnehmen.

Eine Patellasehnenentzündung ist normalerweise nicht so schwerwiegend, dass sie das Gehen beeinträchtigt. Wenn Sie an einer Patellasehnenentzündung leiden, sollten Sie versuchen, die Trainingsmenge zu reduzieren. Wenn Sie trainieren, wärmen Sie sich vor jeder Übung auf und legen Sie nach dem Training eine kalte Kompresse auf den betroffenen Bereich. Es wird empfohlen, einen Patellagurt zu verwenden.

Eine Patellasehnenentzündung ist im Allgemeinen eine chronische Erkrankung und die Genesungszeit variiert von Person zu Person, beträgt normalerweise drei bis sechs Monate. Sie können sich zur Behandlung an eine professionelle Einrichtung wenden. Die Behandlung dauert etwa zwei bis drei Wochen, um die Situation unter Kontrolle zu bringen. Anschließend kann sich der Patient durch Korrekturübungen erholen.

Behandlung von Verletzungen

Diese Übungen können Sie zu Hause machen

Halbe Kniebeuge/Halbe Kniebeuge gegen die Wand: Bei der Kniebeuge ohne Schmerzen in der Patellasehne die Knie nicht über die Zehenspitzen hinausragen lassen, den Oberkörper nach hinten lehnen, die Kraft auf die Beine und die Hüfte konzentrieren und die Knie nicht belasten. Wenn Sie an einer Wand lehnen, versuchen Sie, mit dem Rücken an der Wand in eine 90-Grad-Hockposition zu gehen. Machen Sie dies jedes Mal 15 bis 20 Sekunden lang und wiederholen Sie die Sätze 3 bis 5 Mal.

Exzentrische Stütze auf dem Stuhl: Halten Sie sich an der Stuhllehne fest, um einen stabilen Halt zu erhalten. Das Trainingsbein steht auf dem Boden und das andere Bein ist angehoben. Wenn die Patellasehne nicht mehr schmerzt, gehen Sie so weit wie möglich in die Hocke, während Sie den Oberkörper aufrecht halten. Machen Sie die Übung 15 bis 20 Sekunden lang, 3 bis 5 Durchgänge.

Beinheben im Liegen: Legen Sie sich flach auf das Bett, heben Sie das Trainingsbein gerade nach oben und stellen Sie das andere Bein mit gebeugtem Knie auf das Bett. Fahren Sie 15 bis 20 Sekunden lang fort, 3 bis 5 Durchgänge.