Welches Medikament kann das Schnarchen stoppen?

Viele Menschen, die im Schlaf schnarchen, machen sich große Sorgen, weil ihr Schnarchen die Ruhe anderer Menschen beeinträchtigt oder sie möglicherweise an einer Krankheit leiden. Sie wissen jedoch nicht, welches Medikament sie gegen das Schnarchen einnehmen sollen. Tatsächlich kann Schnarchen auch durch eine falsche Schlafhaltung oder ein trockenes Raumklima verursacht werden und es besteht keine Notwendigkeit, Medikamente einzunehmen. Hier sind einige wirksame Methoden, um das Schnarchen zu lindern. Sie können sie ausprobieren.

1. Effektive Methode zur Linderung des Schnarchens

1. Achten Sie beim Schlafen auf Ihre Haltung

Wenn Sie auf dem Bauch oder Rücken schlafen, werden Ihre Atemwege eingeengt und Ihre Kehle blockiert. Zu diesem Zeitpunkt wird das Atmen sehr unangenehm und Sie werden schließlich schnarchen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, auf der Seite zu schlafen, kann dies die Verstopfung im Hals verringern, die Atemwege während des Schlafs freier machen und so das Schnarchen verringern.

2. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer

Wenn der Hals zu trocken ist, kann dies auch Schnarchen verursachen. Wenn beispielsweise die Innenumgebung relativ trocken ist, verstopft dies häufig den Hals und verursacht Schnarchen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie einen Luftbefeuchter in den Raum stellen, um die relative Luftfeuchtigkeit im Raum bei etwa 60 % zu halten, was die Symptome eines trockenen Halses verringern und das Schnarchen lindern kann.

3. Wählen Sie das richtige Kissen

Sie müssen die Höhe des Kissens anpassen, um den Druck auf den Kopf zu verringern, die Atemwege freier zu machen und Schnarchen durch Atemwegsobstruktionen zu vermeiden.

4. In den weißen Teil der Frühlingszwiebel beißen

Bereiten Sie saubere Frühlingszwiebeln vor, kauen Sie sie und schlucken Sie sie direkt eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Die Frühlingszwiebeln verbessern die Kontraktionsfähigkeit der Atemwege, wodurch die Atemwege sehr frei bleiben. Sie können die Wirkung nach etwa einer Woche sehen. Personen, die an einer Rachenentzündung leiden, sollten allerdings auf den Verzehr von Frühlingszwiebelweiß verzichten, da dieses zu Reizungen führt und den Zustand der Betroffenen verschlimmert.

5. Trinken Sie Olivenöl oder Honig vor dem Schlafengehen

Sie können vor dem Schlafengehen eine moderate Menge Honig oder Olivenöl trinken. Dies hält Ihren Hals feucht, fördert die Durchgängigkeit Ihrer Atemwege und reduziert Schnarchsymptome. Der Geschmack von Olivenöl und Honig ist jedoch ziemlich stark, daher müssen Sie vorsichtig sein und nie zu viel davon trinken.

6. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol und rauchen Sie nicht

Übermäßiges Rauchen und Trinken erhöht den Blutdruck, entspannt die Mundmuskulatur und verengt die Atemwege. Auf lange Sicht führt dies zu Entzündungen und Schwellungen im Rachen, die die Atmung beeinträchtigen und Schnarchen verursachen.

7. Körperliche Bewegung stärken

Wenn der Körper zu dick ist, wird die Kehlkopfgegend eingeengt und Sie können im Schlaf nur durch den Mund atmen, was Sie zum Schnarchen anregt. Richtige Übungen zum Abnehmen und eine aktive Gewichtskontrolle können das Problem vergrößerter Nasenpolypen lindern und das Schnarchen reduzieren.

8. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten

Versuchen Sie, nicht lange aufzubleiben und einen regelmäßigen Tagesablauf einzuhalten. Dies wirkt sich positiv auf die normale Funktion Ihres endokrinen Systems aus, gewährleistet die Stabilität Ihrer biologischen Uhr und verbessert die Qualität Ihres Schlafs.

2. Welche Lebensmittel können Schnarchen heilen?

1. Honig

Ein Glas Honigwasser vor dem Schlafengehen kann helfen, den Hals zu entspannen, Verstopfungen und Schwellungen im Hals zu reduzieren und so Schnarchen vorzubeugen. Honig hat außerdem eine entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung, die Entzündungen im Hals lindern kann.

2. Kurkuma

Kurkuma enthält außerdem Curcumin, ein gutes Antioxidans mit starker entzündungshemmender Wirkung. Ein Glas Kurkumawasser jeden Abend vor dem Schlafengehen kann Schnarchsymptome lindern.