Lebensmittel, die den Stuhlgang unterstützen?

Moderne Menschen stehen in ihrem Leben unter großem Druck und viele Menschen haben unregelmäßige Essgewohnheiten entwickelt. Unregelmäßiges Essen kann leicht zu Verstopfung führen. Die meisten Menschen leiden unter Verstopfung. Es gibt viele Gründe für Verstopfung. Wenn Sie sich zu gut ernähren oder zu nervös sind, kann dies zu Verstopfung führen. Wenn Sie Verstopfung behandeln möchten, können Sie tatsächlich gute Essgewohnheiten entwickeln. Sie können Verstopfung auch lindern, indem Sie einige Nahrungsmittel essen, die den Stuhlgang fördern.

Welche Lebensmittel können den Stuhlgang unterstützen?

Lebensmittel, die die Darmentleerung unterstützen: Essen Sie einige Lebensmittel, die den Darm befeuchten und die Darmentleerung fördern, wie Honig, Sesamsamen, Walnüsse, Milch, Sahne usw., um den Stuhlgang aufzuweichen und die Ausscheidung zu erleichtern; essen Sie einige vitaminreiche Lebensmittel, wie Bohnen, Getreide, Süßkartoffeln, Kartoffeln usw., um die Darmperistaltik zu fördern. Darüber hinaus wirken Pflanzenöle wie Sesamöl, Erdnussöl, Rapsöl, Maisöl und Sojaöl nicht nur befeuchtend auf den Darm, sondern regen auch die Darmperistaltik an, was sich positiv auf die Darmentleerung auswirkt. Menschen mit Verstopfung sollten reizende Nahrungsmittel wie starken Alkohol, starken Tee, Kaffee, Knoblauch und Chilischoten vermeiden.

Was man täglich zum Stuhlgang essen sollte

1. Trinken Sie einen in der Apotheke gekauften Magenreinigungstee. Diese Art von Magenreinigungstee verursacht weniger Reizungen und fördert die Darmentleerung. Normalerweise dauert es 2-3 Stunden, bis die Wirkung eintritt. Personen, die unter Verstopfung leiden, wird jedoch davon abgeraten, das Getränk über einen längeren Zeitraum zu trinken, da dies zu einer Abhängigkeit führen kann. 2. Die häufigsten Früchte sind Äpfel, Bananen und Birnen. Am besten isst man abends vor dem Schlafengehen einen Apfel, damit man am nächsten Morgen beim Aufwachen den Stuhldrang verspürt. Wenn der Stuhldrang morgens nicht da ist, iss einen Apfel auf nüchternen Magen, nachdem du deinen Mund ausgespült hast. Normalerweise verspürst du den Stuhldrang nach dem Mittag. Bananen eignen sich gut zum Verzehr auf nüchternen Magen am Morgen. Sie unterstützen nicht nur den Stuhlgang, sondern können auch alten Stuhl ausscheiden. Allerdings kann diese Methode nicht über einen längeren Zeitraum angewendet werden, da viele Menschen nach dem Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen Durchfall und Magen-Darm-Reizungen bekommen. Außerdem wird der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen nur dann empfohlen, wenn Sie gelegentlich Probleme beim Stuhlgang haben. Menschen mit Verstopfung wird empfohlen, mehr Bananen zu essen, jedoch nicht auf nüchternen Magen. Birnen isst man am besten etwa 2 Stunden nach einer Mahlzeit. Nach dem Essen kann man auch eine Tasse heißes Wasser trinken. Diese Kombination ist sehr wirksam, da manche Menschen nach dem Verzehr von Birnen zu Durchfall neigen und das Trinken von heißem Wasser die Symptome lindern kann. 3. Die wirksamsten Gemüsesorten sind Sellerie, Spinat, Lauch, Taglilie und Wildreisstängel. Diese Gemüsesorten sind reich an Ballaststoffen, die die Magen-Darm-Motilität unterstützen und den Stuhlgang erleichtern können. Tatsächlich können zusätzlich zu diesen Gemüsesorten auch die grünen Gemüsesorten, die wir täglich essen, den Stuhlgang unterstützen. 4. Joghurt trinken. Viele nahrhafte Frühstückskombinationen enthalten Joghurt. Dies hat eine gewisse wissenschaftliche Grundlage, da Milchsäurebakterien die Magen-Darm-Motilität fördern und den Stuhlgang beschleunigen können. Allerdings ist Joghurt nicht zum Frühstück auf nüchternen Magen geeignet, daher können Sie vor dem Joghurttrinken ein Ei essen. Es wird gesagt, dass diese Kombination die Funktion hat, die Haut zu verschönern und zu pflegen! Allerdings darf Joghurt im Allgemeinen vor dem Trinken nicht erhitzt werden, da sonst alle Nährwerte verloren gehen. Daher wird Menschen mit Magenproblemen nicht empfohlen, morgens kalten Joghurt zu trinken.

5. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas Honigwasser. Honig kann direkt zum Honigwasser gegeben werden. Es kann die Magensäuresekretion normalisieren, die Darmperistaltik verbessern, die Stuhlentleerungszeit verkürzen und die Fruktose im Honig hat eine gute abführende Wirkung. Viele Frauen trinken zur Entgiftung morgens auf nüchternen Magen ein Glas Honigwasser oder 1,5 bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit. Wenn wir keinen Honig zu uns nehmen oder kein Honigwasser trinken, kann ein Glas warmes Wasser nach dem Morgenaufstehen die gleiche Wirkung haben und uns bei der Magenreinigung helfen. Ein Freund von mir gibt ein wenig Salz in das warme Wasser, das er morgens trinkt, und die Wirkung ist ziemlich gut!! 6. Tatsächlich hat jeder von uns unterschiedliche Magen-Darm-Funktionen. Sie können sich selbst genauer beobachten und sehen, welche Lebensmittel Ihnen den Stuhlgang erleichtern. Somit ist ein angemessenes Training entsprechend unseren körperlichen Voraussetzungen der beste Garant für unsere Gesundheit.