Was tun bei Blähungen und Magenbeschwerden? Mit ein paar Tricks helfen Sie gegen Magenschmerzen

Magen-Darm-Blähungen sind eine häufige Erkrankung des Verdauungstrakts, die sich oft durch Symptome wie Blähungen, Aufstoßen und Appetitlosigkeit äußert. Das Auftreten von Blähungen kann nicht nur krankhafte Ursachen haben, sondern auch auf persönliche Lebensgewohnheiten zurückzuführen sein. So können beispielsweise der häufige Verzehr schwer verdaulicher Nahrungsmittel wie Stärke, die Einnahme von Medikamenten, welche die Aktivität der Magen-Darm-Flora beeinflussen oder übermäßiger Stress zu Blähungserscheinungen führen. Um Blähungen vorzubeugen, sollten Sie auf folgende Aspekte verstärkt achten.

1. Essen Sie weniger Lebensmittel, die Blähungen verursachen

Wenn Ihr Magen empfindlich ist und Sie zu Blähungen neigen, sollten Sie mehr auf Ihre Ernährung achten und weniger Nahrungsmittel zu sich nehmen, die leicht Blähungen verursachen. Stärkehaltige Lebensmittel wie Sojabohnen und Süßkartoffeln sind beispielsweise für Magen und Darm schwer verdaulich und führen leicht zur Gasbildung, was schließlich zu Blähungen führt. Deshalb ist es für jeden das Beste, im Alltag weniger blähende Lebensmittel zu sich zu nehmen.

2. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität

Wenn das Blähungsproblem auftritt, wird empfohlen, dass Sie Ihre körperliche Betätigung verstärken. Durch entsprechende Bewegung kann der Körper dabei unterstützt werden, Gase auszuscheiden und die Magen-Darm-Motilität zu fördern. Auch Verstopfung kann gelindert und Blähungen beseitigt werden.

3. Ergänzen Sie die probiotische Flora im Körper

Einer der Hauptgründe für Blähungen liegt in der Zerstörung der probiotischen Flora im menschlichen Körper, wodurch die gesunde Funktion des Darms nicht mehr aufrechterhalten werden kann. In Bezug auf dieses Problem wird empfohlen, mehr Getränke mit Probiotika zu trinken, wie Joghurt, probiotische Getränke usw. Auf diese Weise lässt sich das Blähungsproblem auf relativ einfache Weise lindern.

4. Reiben Sie Ihren Bauch nach dem Essen häufiger

Nach dem Essen ist Menschen, die häufig unter Blähungen leiden, zu empfehlen, sich häufiger den Bauch zu reiben. Diese Technik beschleunigt nicht nur die Beseitigung von Gasen, sondern auch die Beseitigung von Abfallstoffen und lindert Verstopfung durch den von den Händen ausgeübten Druck.

5. Medikamente maßvoll einnehmen

Zusätzlich zur physikalischen Therapie können Sie auch einige Verdauungshilfen wie Verdauungstabletten usw. einnehmen. Es kann in kurzer Zeit schnell verdaut werden und hat einen akzeptablen Geschmack, der sich dem Geschmack der breiten Öffentlichkeit anpassen kann.