Muskelkater und Schwäche in der Wadenmuskulatur

Die Fähigkeit unseres Körpers, sich flexibel zu bewegen, hängt eng mit unseren Gliedmaßen zusammen. Besonders anfällig für Probleme sind die unteren Gliedmaßen. Ein typisches Beispiel sind Schmerzen und Schwäche in der Wadenmuskulatur, die durch übermäßige Beanspruchung der Beine verursacht werden können. Wenn Beschwerden auftreten, können einige Methoden zur Linderung angewendet werden, die sehr gute Ergebnisse erzielen. Was sollten Sie also tun, wenn Ihre Wadenmuskeln wund und schwach sind? Schauen wir uns die Lösung unten an.

Die orale Einnahme von Vitamin C kann die Kollagensynthese im Bindegewebe fördern, die Reparatur geschädigten Gewebes beschleunigen und Schmerzen und Schwellungen lindern. Vitamin E kann die Ansammlung schädlicher Muskelprodukte (wie etwa freie Radikale) während des Trainings verringern, Muskelkater und Schwellungen lindern und das Ausmaß der Muskelschäden verringern, die durch anstrengendes Training verursacht werden. Führen Sie statische Dehnübungen an der wunden und geschwollenen Stelle durch, halten Sie die Dehnposition 2 Minuten lang, ruhen Sie sich dann 1 Minute aus und wiederholen Sie den Vorgang. Wenn Sie diese Dehnübung mehrmals täglich durchführen, können Sie Krämpfe lindern.

Erstens müssen Sie täglich Lebensmittel essen, die Blut produzieren können, wie Fleisch, Fisch, Eier und andere Lebensmittel. Diese Lebensmittel sind die Blutquelle, aber die Menge variiert von Person zu Person. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Qi im Blut erzeugt und Kraft wird in Qi erzeugt. Mit anderen Worten: Nur wenn ausreichend Blut vorhanden ist, ist das Qi kräftig und die Kraft groß.

Zweitens: Wenn Ihre Wadenmuskeln wund und schwach sind, überanstrengen Sie Ihre Beine nicht. Am besten machen Sie weniger oder ruhen sich aus. Sonst werden Ihre Waden noch schwächer. Es kann mit Kalziummangel, Müdigkeit, Kaliummangel und Erkältung zusammenhängen. Es wird empfohlen, auf Ruhe zu achten und entsprechend Kalzium zu ergänzen. Benutzen Sie nachts einen Handwärmer oder eine Wärmflasche für heiße Kompressen und achten Sie darauf, sich warm zu halten, dann bessert sich der Zustand in der Regel.

Es gibt viele Gründe, warum eine Person unter Muskelkater in der Wade leiden kann, wie z. B. übermäßiges Training oder ein unregelmäßiger Lebensstil usw., die zu Muskelkater in der Wade führen können. Angesichts dieser Situation muss sich jeder rechtzeitig ausruhen und angemessen Kalzium ergänzen. Darüber hinaus können Sie nachts auch heiße Kompressen auf die wunden und geschwollenen Stellen auflegen, was ebenfalls zur Linderung und Verbesserung der Symptome beitragen kann.