Schmerzen im Gesäß und Oberschenkelknochen

Knochenschmerzen an der Verbindung zwischen Gesäß und Oberschenkeln sind eine Art von Ischias. Ischias kann durch langes Sitzen ohne körperliche Betätigung verursacht werden. Bei Ischias sollten Sie darauf achten, in Ihrer täglichen Ernährung eine kleine Menge Alkohol zu trinken, angemessene Anpassungen entsprechend Ihrer persönlichen Konstitution vorzunehmen, mehr vegetarische Nahrung zu sich zu nehmen und Vitamine zu ergänzen. All dies kann Ischias lindern.

Ernährung und Gesundheitsvorsorge

1. Was ist gut bei Ischias zu essen?

1. Kleine Mengen trinken: Kleine Mengen trinken ist bei dieser Krankheit förderlich. Je nach Alkoholverträglichkeit des Einzelnen sollte die Höchstmenge 50 ml nicht überschreiten.

2. Essen Sie mehr von zwei Elementen: Die beiden Elemente sind Vitamine und Ballaststoffe. Insbesondere die B-Vitamine, die sehr wichtige Stoffe für den Nervenstoffwechsel sind. Vitamin C, Vitamin D usw. sind unverzichtbare Nährstoffe für den menschlichen Körper. Einige fettlösliche Vitamine neigen zu einem Mangel, daher sollten Sie zur Ergänzung etwas Milch, groben Reis, grobe Nudeln, Karotten, frisches Gemüse und Obst essen und einige Nüsse, Walnüsse, Ginkgo-Nüsse, Pinienkerne usw. essen, die reich an Nährstoffen für den Nervenstoffwechsel sind.

3. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse, Joghurt und Sojaprodukte; essen Sie mehr frisches grünes Gemüse.

4. Essen Sie mehr gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Nüsse, Samen und Getreide.

2. Welche Nahrungsmittel sollten Sie bei Ischias vermeiden?

1. Vermeiden Sie Rauchen, Alkohol, scharfes Essen und frittierte oder gegrillte Speisen.

2. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Denn übermäßiger Alkoholkonsum kann zu schweren Leberschäden führen, die Abwehrkräfte des Körpers schwächen und die Genesung von Krankheiten ernsthaft beeinträchtigen.

Erholungsübung

Ruhen Sie sich auf einem harten Bett aus und machen Sie Bettgymnastik. Kombinieren Sie Arbeit und Ruhe, führen Sie ein normales Leben und nehmen Sie angemessen an verschiedenen sportlichen Aktivitäten teil. Achten Sie nach dem Training darauf, die Taille und die betroffenen Gliedmaßen zu schützen. Wechseln Sie die Unterwäsche rechtzeitig nach dem Schwitzen, um zu verhindern, dass nasse Kleidung am Körper trocknet. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach dem Schwitzen zu duschen. Warten Sie, bis der Schweiß abtropft, bevor Sie duschen, um Kälte und Wind zu vermeiden. Heben Sie während der akuten Schmerzphase keine Gewichte, die schwerer als 10 Pfund (1 Pfund = 0,9072 Catties) sind, und verwenden Sie Ihre Beine, Hüften und Ihren Rücken nicht zum Heben schwerer Gegenstände. Sie können schwere Gegenstände schieben, aber nicht ziehen.

Um zu vermeiden, den Ischiasnerv zu ziehen und Schmerzen zu lindern, haben die Patienten häufig einige besondere schmerzlösende Haltung, z. Lockerte Seite. Der Rücken des Fußes.