Ich möchte mittags schlafen, kann aber nicht schlafen. Was soll ich tun?

Nach einem arbeitsreichen Vormittag mit Studium und Arbeit möchten viele Menschen in ihrer freien Zeit am Mittag ein Nickerchen machen, um am Nachmittag mental fit und gut auf die vielen Dinge vorbereitet zu sein. Darüber hinaus kann ein Nickerchen zu einer großen Entspannung beitragen und dem Körper ermöglichen, sich in kurzer Zeit zu regenerieren. Was also tun, wenn Sie mittags schlafen möchten, aber nicht einschlafen können?

Was tun, wenn Sie mittags nicht schlafen können

1. Ändern Sie die „Ich muss einschlafen“-Mentalität

Viele Menschen können nicht einschlafen, weil sie die Vorstellung haben, sie müssten „einschlafen“. Das setzt sie zu sehr unter Druck und sie denken ständig daran. Natürlich können sie dann nicht einschlafen. Wir sollten nicht zu viel nachdenken und nicht mit einer Mission im Kopf ins Bett gehen. Schlafen ist eine sehr entspannende Sache und wir sollten es nicht als Aufgabe betrachten.

2. Mach einfach mal Pause

Denken Sie daran, dass die Mittagszeit nicht die Zeit zum Schlafen ist. Wenn Sie sich während Ihrer Mittagspause ins Bett legen, denken Sie vielleicht, dass Sie nur Ihre Muskeln ausruhen und nicht einschlafen möchten. Diese Art der Mentalität kann Ihren Stress abbauen, denn aufgrund des übermäßigen Verlangens einzuschlafen haben Sie zu hohe Erwartungen an den Schlaf, was Sie unter großen Druck setzt. Sie werden automatisch denken: Was soll ich tun, wenn ich nicht einschlafen kann? Auf diese Weise werden Sie nicht einschlafen können. Es sind deine Gedanken, die dich wach halten.

3. Reduzieren Sie die Umweltanforderungen

Viele Menschen glauben, dass sie in einer ruhigen Umgebung leichter einschlafen können. Wenn Sie sich jedoch in einer lauten Umgebung aufgehalten haben, macht Sie die plötzliche Stille wach. Wenn eine Person beispielsweise beim Fernsehen mit lautem Ton einschläft, wird sie aufwachen, wenn Sie den Fernseher plötzlich ausschalten. Reduzieren Sie Ihre Ansprüche an die Umgebung, suchen Sie nicht ständig nach Ruhe und ärgern Sie sich nicht, wenn Gespräche Ihrer Mitmenschen Ihre Ruhe stören. Wenn Sie Ihre Erwartungen an Ihr Umfeld herunterschrauben, können Sie sich geistig entspannter fühlen.

4. Schenken Sie sich etwas Interesse

Suchen Sie sich eine interessante Beschäftigung und machen Sie sich bewusst, dass es auch neben der Arbeit noch viele andere interessante Dinge gibt. Auf diese Weise ist Ihr Kopf während der Ruhezeit nicht ständig mit Arbeit, Arbeit, Arbeit beschäftigt.

5. Ruhen Sie sich nur aus, wenn Sie müde sind

Sie müssen nicht zu einer bestimmten Zeit zur Ruhe kommen. Wenn Sie das glauben, leiden Sie schnell unter Einschlafängsten und es entwickelt sich langfristige Schlaflosigkeit. Entwickeln Sie eine Gewohnheit: Ruhen Sie sich nur aus, wenn Sie müde sind. Dies ist eine Mentalität, bei der man mit dem Strom schwimmt. Wenn Sie bewusst ins Bett gehen, wird Ihr Schlafrhythmus gestört und Ihre Schlaflosigkeit wird schlimmer. Behalten Sie diese Routine auch während Ihrer Mittagspause bei – machen Sie eine Pause, wenn Sie sich müde fühlen.

6. Machen Sie in der Mittagspause Muskelentspannung

In Baidu Experience gibt es viele Lehrmethoden zum Entspannen der Muskeln. Sie können auch an einem Schulungskurs teilnehmen, der sich auf Muskelentspannung und Atementspannung spezialisiert. Schlafen Sie während der Mittagspause nicht, sondern machen Sie Entspannungsübungen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie versehentlich einschlafen. Selbst wenn Sie nicht einschlafen, werden Sie sich am Nachmittag ausruhen und energiegeladener fühlen.