Was tun, wenn Sie nachts nicht schlafen können, weil Sie Angst vor der Dunkelheit haben?

Angst vor der Dunkelheit kann als psychische Krankheit bezeichnet werden. Viele Menschen haben in ihrem Leben Angst vor der Dunkelheit. Diese Art von Person ist nicht gerne allein, besonders nachts. Für diejenigen, die Angst vor der Dunkelheit haben, ist die Nacht zweifellos schmerzhaft. Wenn keine Gesellschaft von anderen da ist, werden sie vielleicht sogar misstrauisch und trauen sich nicht, die ganze Nacht zu schlafen. Diese Situation kommt nicht nur bei Kindern vor, sondern kommt auch bei Erwachsenen häufig vor. Was kann ich tun, wenn ich nachts aus Angst vor der Dunkelheit nicht schlafen kann?

1. Sie können bei eingeschaltetem Licht schlafen. Wählen Sie Lampen mit bestimmten Timern und stellen Sie diese vor dem Schlafengehen ein. Auf diese Weise ist der Raum nicht dunkel, wenn Sie schlafen. Nachdem Sie eingeschlafen sind, werden die Lichter zur gegebenen Zeit automatisch ausgeschaltet, wodurch die Angst vor Dunkelheit beim Schlafen vermieden wird.

2. Treiben Sie tagsüber mehr Sport, um Ihre körperliche Energie zu verbrauchen. Vermeiden Sie abends das Trinken von Getränken wie Tee oder Kaffee, die geistig anregend wirken. Am besten trinken Sie nicht zu viel Wasser, damit Sie nicht unruhig schlafen.

3. Sehen Sie sich weniger Horrorfilme, Romane oder Videos an, die Angst machen. Versuchen Sie, heitere und humorvolle Materialien auszuwählen, um Körper und Geist in einem angenehmen Zustand zu halten und Einschlafschwierigkeiten aufgrund geistiger Anspannung zu vermeiden.

4. Wenn Sie beim Schlafen von jemandem begleitet werden, können Sie der Angst vor der Dunkelheit widerstehen. Manche Menschen haben Angst, längere Zeit allein zu sein. Deshalb ist Gesellschaft das beste Gegenmittel.

5. Wenn Sie wirklich unter Schlaflosigkeit und Angst vor der Dunkelheit leiden, können Sie in ein Fachkrankenhaus gehen, um psychologische Beratung zu erhalten und einige vom Arzt verschriebene Schlafmittel zu nehmen. Allerdings müssen Sie sich trotzdem hauptsächlich auf Ihre Selbstregulation verlassen, sich täglich gute Schlafgewohnheiten aneignen und vermeiden, oft lange aufzubleiben.