So gleichen Sie die Überbeanspruchung Ihres Gehirns aus

Aufgrund der arbeitsreichen Arbeit und des stressigen Studiums überbeanspruchen viele Studenten und Büroangestellte ihr Gehirn häufig. Langfristige Belastung des Gehirns kann Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen. Daher müssen Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten, um Körper und Geist zu regulieren. Darüber hinaus ist es notwendig, gehirnfördernde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, damit sich das Gehirn schnell erholt. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie die Überbeanspruchung Ihres Gehirns ausgleichen können.

So gleichen Sie die Überbeanspruchung Ihres Gehirns aus

Lebensmittel 1: Eier

Das Eiweiß in Eiern ist hochwertiges Eiweiß und das Eigelb ist reich an Lecithin, Triglyceriden, Cholesterin und Eigelb, die eine wichtige Rolle bei der Nervenentwicklung spielen und das Gedächtnis verbessern, das Gehirn stärken und die Intelligenz steigern.

Lebensmittel 2: Milch

Milch ist ein nahezu perfektes Nahrungsmittel. Es ist reich an Proteinen, Kalzium und Aminosäuren, die für das Gehirn wichtig sind. Das in der Milch enthaltene Kalzium wird vom Menschen am leichtesten aufgenommen und ist ein wichtiger Stoff, der für den Gehirnstoffwechsel unverzichtbar ist. Darüber hinaus enthält es auch Elemente wie Vitamin B1, das sich sehr positiv auf die Nervenzellen auswirkt. Wenn Sie aufgrund einer Überlastung Ihres Gehirns an Schlaflosigkeit leiden, kann Ihnen ein Glas heiße Milch vor dem Schlafengehen beim Einschlafen helfen.

Lebensmittel 3: Sesam

Zerdrücken Sie Sesamkörner, geben Sie eine kleine Menge Zucker hinzu und trinken Sie das Ganze mit abgekochtem Wasser. Oder kaufen Sie Sesampaste, Sesamkekse, Sesambonbons und andere Produkte und essen Sie sie einmal morgens und einmal abends. Eine Behandlung dauert 7 Tage. Nach 5 bis 6 Behandlungszyklen können Sie bessere gehirnfördernde Wirkungen erzielen.

Lebensmittel 4: Banane

Bananen sind nährstoffreich und kalorienarm. Sie enthalten Phosphor, das als „Salz der Weisheit“ bekannt ist. Bananen sind auch eine hervorragende Quelle für Tryptophan und Vitamin B6. Sie sind reich an Mineralien, insbesondere Kaliumionen. Eine mittelgroße Banane enthält 451 mg Kalium. Regelmäßiger Verzehr hat eine gehirnfördernde Wirkung.

Lebensmittel 5: Walnüsse

Walnüsse gelten in China als traditionelles Nahrungsmittel zur Förderung der Gehirnleistung und Intelligenz, da sie reich an ungesättigten Fettsäuren sind. Ich hoffe, dass Kinder sie essen werden. Es ist ratsam, 2 bis 3 Walnüsse pro Tag zu essen. Nur wenn Sie dies konsequent tun, kann es das Gehirn nähren, das Gedächtnis verbessern und die Ermüdung des Gehirns beseitigen. Aber essen Sie nicht zu viel, da übermäßiges Essen zu trockenem Stuhl, Nasenbluten usw. führen kann.

Lebensmittel 6: Erdnüsse

Erdnüsse sind reich an Lecithin und Kephalin, wichtigen Substanzen für das Nervensystem. Sie können den Rückgang der Gehirnfunktion verzögern, die Thrombozytenaggregation hemmen und Hirnthrombosen vorbeugen. Experimente haben bestätigt, dass der regelmäßige Verzehr von Erdnüssen die Durchblutung verbessern, das Gedächtnis steigern und den Alterungsprozess verzögern kann, was sie zu einer wahren „Langlebigkeitsfrucht“ macht.