Was tun, wenn Ihr Hals kurz und dick ist?

Der menschliche Körper ist selten perfekt. Fast jeder hat an manchen Stellen seines Körpers sogenannte Defekte. Warum werden sie sogenannte Defekte genannt? Phänomene wie ein kurzer und dicker Hals haben bei uns keine großen Auswirkungen. Das liegt hauptsächlich daran, dass manche Menschen, die Schönheit lieben, denken, dass ihr Temperament dadurch halbiert wird und die Rundung ihres Halses beeinträchtigt wird, und deshalb hoffen sie, das Problem mit einigen guten Methoden lösen zu können. Was sollten wir also tun, wenn wir einen kurzen und dicken Hals haben?

Nackenübungen

Beim Schlafen sind die Muskeln und Knochen im Nacken empfindlicher. Wenn Sie diese „Nackenübung“ jeden Tag 15 Minuten lang vor dem Schlafengehen praktizieren, fühlt sich Ihr Nacken leicht angespannt an. Wenn Sie mit diesem Gefühl schlafen, werden die Nackenmuskeln effektiv entspannt und optisch gestreckt. Der Hals wird länger und die Menschen wirken natürlich schlanker und schlanker.

So führen Sie „Nackenübungen“ durch:

Entspannen Sie zunächst Kopf und Nacken auf natürliche Weise und drehen Sie Ihr Kinn langsam in Richtung Schulter. Wenn Ihr Kinn Ihre Schulter erreicht, bleiben Sie dort einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 20 Mal links und rechts wiederholen. Neigen Sie dann Ihren Kopf nach hinten und stützen Sie Ihr Kinn mit den Fäusten. Legen Sie Ihre Ellbogen auf beiden Seiten zusammen und drücken Sie Ihren Kopf so fest Sie können nach unten. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position. Wiederholen Sie dies 20 Mal. Legen Sie sich dann mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank oder ein Bett, sodass Ihr Kopf herausragt und parallel zum Boden ist. Beginnen Sie mit gesenktem Kopf, heben Sie ihn dann langsam mit aller Kraft an, bleiben Sie einen Moment in dieser Position und wiederholen Sie dies zehnmal. Zum Schluss stützen Sie sich mit den Armen gegen die Wand, halten Ihren Körper senkrecht zur Wand, bewegen Ihre Arme nach vorne, strecken Ihre Brust nach vorne und heben Ihren Kopf so hoch wie möglich. Bleiben Sie mit den Füßen stehen, halten Sie einen Moment inne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Große Brusterweiterung

1. Halten Sie das Handtuch mit beiden Händen, atmen Sie ein, strecken Sie die Brust, heben Sie das Kinn schräg nach oben, um die Halswirbel zu ziehen, und strecken Sie gleichzeitig die Arme schräg nach hinten, um den Brustkorb zu weiten, und halten Sie die Position einige Sekunden.

2. Atmen Sie aus, versuchen Sie, Kopf und Brust zu senken, ziehen Sie Ihr Kinn in die Nähe Ihres Schlüsselbeins und dehnen Sie Ihre Schulter- und Nackenmuskulatur. Einige Sekunden gedrückt halten. 5–8 Mal wiederholen.

Geben Sie Ihrem Nacken etwas Kraft

Wickeln Sie ein Handtuch um Ihren Kopf, ziehen Sie die Ecken des Handtuchs mit beiden Händen nach vorne (parallel zum Boden), drücken Sie Ihren Kopf mit den Nackenmuskeln nach hinten, halten Sie die Position einen Moment und wiederholen Sie dies etwa fünfmal.

Kleine Kopfneigung

Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre Taille und drücken Sie mit der rechten Hand auf Ihre linke Schläfe. Ausatmen, mit der rechten Hand den Kopf sanft nach rechts ziehen und gleichzeitig die linke Schulter nach unten drücken, einen Moment halten und dann die Richtung ändern. Kann 5–8 mal wiederholt werden.

Kleiner bequemer Nackenbereich

Stehen Sie gerade, kreuzen Sie die Finger und legen Sie sie hinter Ihren Nacken. Drücken und spannen Sie mit den Handflächen die Muskeln hinter Ihrem Nacken. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Halten Sie das Handtuch und heben Sie es hoch

Versuchen Sie, die Arme hinter dem Kopf so hoch wie möglich zu heben, halten Sie das Handtuch mit beiden Händen fest und lassen Sie Ihren gesamten Brustkorb sich ausdehnen. Halten Sie diese Position 1 Minute lang. Sie werden spüren, wie sich die Muskeln in Ihrem Rücken anspannen und dann wieder entspannen und lockern. 5–8 Mal wiederholen.

Tipps: Je länger Ihr Handtuch ist, desto weniger Kraftaufwand ist erforderlich. Im Gegenteil, wenn Ihr Handtuch kürzer ist, müssen Sie mehr arbeiten, um den Rücken zu entspannen, der Ihre Schultern und Ihren Nacken stützt.

Schulterstoß

Strecken Sie Ihre Taille, legen Sie Ihre Hände vor der Brust zusammen, atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach links, während Sie Ihre Hände zur rechten Schulter drücken und einen Moment halten. Führen Sie dann die umgekehrte Bewegung aus und wiederholen Sie dies 5–8 Mal.

Einatmen und nach oben schauen

Strecken Sie die Arme, halten Sie sich mit den Händen am Stuhl fest, spreizen Sie die Füße, drücken Sie die Brust in Richtung Boden und versuchen Sie, Ihren Brustkorb auszudehnen. Atmen Sie ein und schauen Sie nach oben, atmen Sie aus und senken Sie den Kopf mit dem Kinn nahe am Schlüsselbein. 5–8 Mal wiederholen.

Tipps: Egal, ob Sie nach oben oder nach unten schauen, Sie müssen daran denken, dass Ihr Hals so elegant und schlank wie ein Schwan sein sollte und Sie ihn nicht einschrumpfen sollten.