So kontrollieren Sie Ihren Appetit und bekommen einen schlanken Körper

Für Menschen, die zu Fettleibigkeit neigen, ist das Abnehmen schwieriger und es kommt leicht zu einem erneuten Gewichtsverlust. Neben guter Bewegung und Fitness ist auch eine kontrollierte Ernährung sehr wichtig. In Bezug auf die Ernährung sollten einige kalorienreiche und fettreiche Lebensmittel streng eingeschränkt und mehr fettarme und proteinreiche Lebensmittel gegessen werden. Auf diese Weise kann der Körperbau allmählich verändert werden. Vermeiden Sie gravierende gesundheitliche Auswirkungen.

So kontrollieren Sie Ihren Appetit und bekommen einen schlanken Körper

Säure- und Basengehalt gängiger Lebensmittel: 1. Stark säurehaltige Lebensmittel: Eigelb, Käse, westliches Gebäck mit weißem Zucker oder Kakis, Meeräschenrogen, Bonito usw.

2. Mäßig säurehaltige Lebensmittel: Schinken, Speck, Hühnchen, Thunfisch, Schweinefleisch, Aal, Rindfleisch, Brot, Weizen, Sahne, Pferdefleisch usw.

3. Schwach säurehaltige Lebensmittel: weißer Reis, Erdnüsse, Bier, Wein, gebratener Tofu, Seetang, Muscheln, Tintenfisch und Schmerle.

4. Schwach basische Lebensmittel: rote Bohnen, Radieschen, Äpfel, Kohl, Zwiebeln, Tofu usw.

5. Mäßig basische Lebensmittel: getrockneter Rettich, Sojabohnen, Karotten, Tomaten, Bananen, Orangen, Kürbisse, Erdbeereiweiß, eingelegte Pflaumen, Zitronen, Spinat usw.

6. Stark basische Lebensmittel: Weintrauben, Tee, Wein, Kelp-Sprossen, Seetang usw. Insbesondere natürliche Grünalgen sind reich an Chlorophyll und stellen ein gutes basisches Gesundheitsnahrungsmittel dar. Allerdings sollte man den Tee nicht im Übermaß konsumieren, am besten trinkt man ihn morgens.

Identifizierung eines Körpertyps, der zu Fettleibigkeit oder Dünnheit neigt

1. Fühlen Sie sich oft trocken im Mund.

2. Der Urin ist klein und gelblich gefärbt.

3. Häufig kommt es zu Verstopfung und der Stuhl ist trocken und hart.

4. Extreme Angst vor Hitze, Körpertemperatur ist hoch.

5. Der Körper leidet häufig unter Ödemen.

6. Trinke gerne kalte Getränke.

7. Rotes Gesicht oder schnelles Erröten.

8. Die Muskeln sind fest und dick. Tipps: Wenn Sie bei den obigen Fragen mehr als 3 Optionen angekreuzt haben, bedeutet das, dass Sie zu Fettleibigkeit neigen. Je mehr Fragen Sie ankreuzen, desto mehr Faktoren liegen bei Ihnen vor, die zu Übergewicht führen. Wenn Sie hingegen weniger als 3 Optionen angekreuzt haben, dann herzlichen Glückwunsch, Sie haben einen Körperbau, bei dem Sie leicht abnehmen können, und Sie müssen sich keine großen Sorgen über eine Gewichtszunahme machen!