Was Sie während der Schwangerschaft essen sollten, ist gut für Ihr Baby

Für schwangere Frauen ist eine Ernährungsumstellung während der Schwangerschaft sehr wichtig. Nur durch eine bessere Ernährung und eine ausgewogene Ernährung kann dies dem Baby helfen. Gutes Wachstum und gute Entwicklung können die Geburt eines gesunden und intelligenten Babys fördern. In Bezug auf die Ernährung sollten Sie mehr Sojaprodukte, mehr Milchprodukte und mehr frisches Obst und Gemüse essen, um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen. Darüber hinaus ist es auch von Vorteil, etwas Eigelb, Hühnerleber und andere Lebensmittel in angemessener Menge zu essen.

Was Sie während der Schwangerschaft essen sollten, ist gut für Ihr Baby

1. Essen Sie mehr Lebensmittel, die die Anzahl der Gehirnzellen des Fötus erhöhen

Die Anzahl der Gehirnzellen des Fötus beträgt in der 8. Schwangerschaftswoche etwa 125.000. Bis zur 19. Schwangerschaftswoche kann sie auf 20 Milliarden Zellen angestiegen sein und nimmt dann allmählich ab. Normale Neugeborene haben bei der Geburt mindestens 10 Milliarden Gehirnzellen.

Die beiden Funktionen der pränatalen Intelligenzsteigerung bestehen darin, die Bildung weiterer Gehirnzellen beim Baby während der Fetalperiode zu steigern und den allmählichen Rückgang der Gehirnzellen in der zweiten Hälfte der Fetalperiode zu minimieren. Um den Verlust von Gehirnzellen zu vermeiden, sollten Sie mehr Kurse zur Intelligenzsteigerung für den Fötus besuchen. Um die Bildung von Gehirnzellen zu steigern, sollten Sie mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die dem Fötus während der Schwangerschaft von null bis 19 Wochen dabei helfen, mehr Gehirnzellen zu produzieren.

Empfohlene Lebensmittel für den geistigen Geist: Eigelb, Hühnerleber, Schweinenieren, Schweinehirn, Schweineherzen, mageres Fleisch, Sojabohnen usw. liefern im Wesentlichen verschiedene Aminosäuren, die für die Bildung von Gehirnzellen benötigt werden.

2. Ergänzen Sie Nahrungsmittel, die das Gehirnwachstum des Fötus fördern

Ab der 18. Schwangerschaftswoche hat die Zunahme der Anzahl der Gehirnzellen ihren Höhepunkt erreicht, aber die von den Gehirnzellen erzeugte Verdrahtung nimmt in Länge, Anzahl und Verzweigung rapide zu. Zu diesem Zeitpunkt sollten schwangere Frauen mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die die schnelle Zunahme der Verdrahtung im Gehirn des Fötus fördern können.

Diese Nahrungsmittel tragen nicht nur dazu bei, dass das Gehirn des Fötus schneller neuronale Verbindungen ausbildet, sondern haben auch einen zusätzlichen Vorteil für die schwangere Frau selbst, nämlich dass sie ihr zu einem besseren Gedächtnis verhelfen. Es stellt sich heraus, dass diese Nahrungsmittel, die das schnelle Wachstum des fetalen Gehirns fördern, alle einen gemeinsamen Nährstoff enthalten, nämlich Gedächtnischolin (Cholin: ein essentieller Nährstoff für den menschlichen Körper. Obwohl es als Vitamin eingestuft wird, unterscheidet es sich von anderen Vitaminen. Das liegt daran, dass Cholin in der Leber synthetisiert werden kann und der Bedarf des menschlichen Körpers daran viel höher ist als an anderen Vitaminen).

Empfohlene geistige Nahrungsmittel: Erdnüsse, Eigelb, Hühnerleber, Schweinenieren, Schweineherzen, mageres Fleisch, Bohnen, Seetang usw.

3. Lebensmittel, die Eisen ergänzen

Eisenmangel kann zu einem niedrigen IQ beim Fötus führen. Während einer Schwangerschaft müssen werdende Mütter die doppelte Menge an Eisen aufnehmen, um den Fötus mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Ernährungswissenschaftler weisen werdende Mütter darauf hin: Viele Frauen haben bereits bei der ersten Schwangerschaft einen Eisenmangel im Körper. Wenn sie nicht rechtzeitig genügend Eisen zuführen, nimmt der Fötus in der Gebärmutter nicht genügend Sauerstoff auf, was zu schlechter Entwicklung und niedrigem IQ führt.

Zusätzlich zur täglichen Einnahme von pränatalen Vitaminen sollten Sie auch mehr eisenhaltige Lebensmittel wie mageres Rindfleisch, Hühnchen und angereicherte Frühstückszerealien essen, um Ihren Eisenbedarf zu decken. Der Verzehr von Orangensaft und Erdbeeren, die reich an Vitamin C sind, zusammen mit mit Eisen angereichertem Getreide und Vollkornbrot fördert die Eisenaufnahme.

Empfohlene Brainfoods: Mageres Rindfleisch, Hühnchen und angereicherte Frühstückszerealien

4. Vitaminreiche Lebensmittel

Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung für die Entwicklung des Fötus. Während der Schwangerschaft achten Sie vielleicht mehr auf Ihre Ernährung, aber niemand kann perfekt sein. Tägliche Vitaminpräparate können helfen, das Gleichgewicht der Vitamine und Mineralien sicherzustellen, die für das Wachstum des Fötus erforderlich sind, wie Folsäure und Vitamin B12 zur Bildung roter Blutkörperchen, Vitamin C zur Vorbeugung angeborener Fehlbildungen des Fötus, Vitamin D zur Stärkung der Knochen und Zink für die Entwicklung des Gehirns des Fötus.

Es ist zu beachten, dass Sie Vitaminpräparate nicht sofort wegwerfen und die Einnahme abbrechen sollten, wenn Sie Magen-Darm-Beschwerden aufgrund von Vitaminpräparaten verspüren. Sie können versuchen, es zu den Mahlzeiten einzunehmen oder Ihren Arzt fragen, ob Sie auf eine andere Marke umsteigen können.