Was tun, wenn ein Erwachsener Blähungen hat

Es gibt viele Gründe für Blähungen bei Erwachsenen, wie z. B. schwer verdauliche Nahrung, Erkältung und Wind und Kälte sowie zu schnelles Essen, wodurch viel Luft aufgenommen werden kann, was leicht zu Blähungen führen kann. Wenn Blähungen auftreten, sollten Sie mehr auf Ihre Gesundheit achten, einige Ihrer früheren schlechten Essgewohnheiten ändern, mehr ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen und bei häufigen Blähungen rechtzeitig ins Krankenhaus gehen, um sich untersuchen zu lassen.

Möglichkeiten zur Reduzierung von Blähungen

1. Essen Sie keine schwer verdaulichen Lebensmittel

Harte Nahrungsmittel wie gebratene Bohnen und harte Pfannkuchen sind nicht leicht verdaulich und verbleiben lange im Magen-Darm-Trakt, was zu verstärkter Gasbildung und Blähungen führen kann.

2. Essen Sie weniger ballaststoffreiche Lebensmittel

Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Bohnen, Kohl, Blumenkohl, Zwiebeln usw. führen leicht zu einer Gasbildung im Magen und Darm, was schließlich zu einem Blähbauch führt.

Kartoffeln können im Magen und Darm leicht Gase bilden, was schließlich zu Blähungen führt.

3. Ändern Sie die Angewohnheit, zu schnell zu essen

Wenn Sie zu schnell essen oder im Gehen essen, schlucken Sie leicht große Mengen Luft. Auch das häufige Trinken von Getränken durch einen Strohhalm kann dazu führen, dass große Mengen Luft in den Magen gelangen und Blähungen verursachen.

4. Überwinde negative Emotionen

Negative Emotionen wie Angst, Sorge, Traurigkeit, Frustration und Depression können die Verdauungsfunktion schwächen oder den Magen dazu anregen, zu viel Magensäure zu produzieren, was zu vermehrten Magengasen und Blähungen führen kann.

5. Ballaststoffreiche Nahrung mäßig ergänzen

Ballaststoffreiche Lebensmittel verursachen nicht nur Blähungen. Im Gegenteil, manchmal können sie Blähungen nach dem Verzehr fettreicher Lebensmittel sogar reduzieren. Der Grund dafür ist, dass fettreiche Nahrungsmittel schwer verdaulich und absorbierbar sind und daher dazu neigen, länger im Magen und Darm zu verbleiben. Sobald Ballaststoffe hinzugefügt werden, wird das blockierte Verdauungssystem wahrscheinlich schnell wieder frei.

Eine moderate Ballaststoffzufuhr kann die Symptome lindern

6. Trainieren Sie richtig

Etwa eine Stunde moderate Bewegung am Tag kann Ihnen nicht nur dabei helfen, negative Emotionen zu überwinden, sondern trägt auch dazu bei, dass Ihr Verdauungssystem normal funktioniert.

7. Achten Sie auf bestimmte Krankheiten

Bei manchen Erkrankungen ist eine Blähungen entweder ein Vorbote oder eines der Symptome, darunter allergische Enteritis, Colitis ulcerosa, Blasentumor usw.

8. Halten Sie Ihren Bauch warm

Sie können den Bauch mit warmem Wasser erwärmen oder ihn nach dem Essen massieren. Natürlich ist dies eine Methode, die nach einer Krankheit nicht angewendet werden kann. Die wahre Heilung besteht darin, negative Emotionen zu überwinden, auf körperliche Bewegung zu achten und gute Ess- und Lebensgewohnheiten zu entwickeln.