Was Sie essen sollten, um Mundgeruch und Blähungen zu vermeiden

Mundgeruch und Blähungen werden hauptsächlich durch Magen-Darm-Krisen und andere Ursachen verursacht. Zu diesem Zeitpunkt führt eine Verdauungsstörung zu Blähungen und zu Mundgeruch. Daher sollten Sie die Verdauung der Nahrung rechtzeitig fördern, mehr Sport treiben, mehr Wasser trinken, versuchen, keine rohen, kalten, reizenden und fettigen Lebensmittel zu essen und auf die Mundhygiene achten, Ihre Zähne morgens und abends putzen und Ihren Mund nach dem Essen ausspülen.

Welche Möglichkeiten gibt es, Mundgeruch loszuwerden?

1. Trinken Sie ausreichend Wasser

Damit Ihr Mund genügend Schleim absondert, trinken Sie viel Wasser und keinen Kaffee, Limonade oder alkoholische Getränke.

2. Essen Sie weniger stark riechende Lebensmittel

Stark riechende Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch und Paprika bleiben oft lange im Mund.

3. Kaugummi

Am besten kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder lutschen Bonbons, um die Speichelsekretion anzuregen, die dabei helfen kann, Speisereste und Bakterien zu entfernen. Wenn Sie über längere Zeit unter Mundtrockenheit leiden, sollten Sie mit Ihrem Zahnarzt oder Arzt sprechen, damit dieser Ihnen künstliche Speichelpräparate oder orale Medikamente zur Anregung der Speichelsekretion verschreibt.

4. Spülen Sie Ihren Mund mit Reiswasser aus

Wenn Sie dauerhaft unter Mundgeruch leiden, können Sie auch versuchen, mit Reiswasser zu gurgeln. Dies liegt vor allem daran, dass Reiswasser bakterizide, entzündungshemmende und reinigende Wirkungen hat und die im Mund verbleibenden Bakterien effektiv beseitigen kann. Allerdings muss bei der Anwendung dieses Volksheilmittels das Reiswasser vor der Anwendung abgekocht werden.

5. Zungenbelag bürsten

Bürsten Sie Ihre Zunge sanft, um alte, abgestorbene Zellen, Bakterien und Speisereste zu entfernen. Reinigen Sie den Zungengrund möglichst gründlich mit einer weichen Zahnbürste oder einem Zungenreiniger, da sich dort gerne Bakterien ansammeln.

6. Frühstücken Sie jeden Tag

Vielleicht kennen Sie dieses Gefühl auch: Wenn Sie einen Tag lang kein Frühstück zu sich nehmen, haben Sie ein bitteres und unangenehmes Gefühl im Mund und beim Sprechen einen unangenehmen Geruch. Viele Menschen wissen möglicherweise nicht, dass das Auslassen des Frühstücks auch eine wichtige Ursache für Mundgeruch ist, denn das Auslassen des Frühstücks am Morgen führt zu einem leeren Magen und ein leerer Magen kann leicht zu aufsteigenden Magengasen und damit zu Mundgeruch führen. Deshalb sind das tägliche pünktliche Frühstück und die Beachtung einer regelmäßigen Ernährung gute Mittel gegen Mundgeruch.

7. Milch trinken

Besonders wirksam ist Milch, um den Geruch von Knoblauch, Zwiebeln usw. zu beseitigen. Wenn Sie diese gegessen haben, können Sie versuchen, Milch zu trinken. Joghurt, Käse usw. haben die gleiche Wirkung.

8. Tee trinken

Tee ist sehr wirksam bei der Beseitigung von Mundgeruch, da er Chlorophyll und Flavonoide enthält, die eine sehr gute desodorierende Wirkung haben. Das langsame Kauen einiger Teeblätter kann Mundgeruch lindern, oder Sie können jeden Tag eine Tasse Tee trinken.

9. Saure Lebensmittel

Saure Lebensmittel wie Zitrone und Weißdorn enthalten Proteine, die Mundgeruch abbauen können. Der saure Geschmack kann zudem die Speichelsekretion fördern und die Selbstreinigungsfunktion der Mundhöhle verbessern. Das Trinken von Weißdornsud als Tee kann Mundgeruch beseitigen.

10. Essen Sie Sellerie

Sellerie hilft, Mundgeruch, insbesondere Rauchgeruch, zu beseitigen. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, kann Sellerie im Mund gekaut oder in Wasser eingeweicht und getrunken werden.

11. Essen Sie Lebensmittel mit viel Vitamin C, wie Zitronen

Nahrungsmittel mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt, wie etwa Beeren, Zitrusfrüchte und Zitronen, können im Mund ein Milieu schaffen, das dem Bakterienwachstum nicht förderlich ist. Auch für die Gesundheit des Zahnfleisches ist die regelmäßige Einnahme von Vitamin C sehr nützlich. Beachten Sie jedoch, dass Vitamin C aus natürlichen Lebensmitteln und nicht aus Lebensmittelzusatzstoffen stammen sollte, da Zusatzstoffe die Verdauungsfunktion beeinträchtigen können.