Der Herzschlag ist sehr wichtig. Worauf sollten wir achten?

Das Herz ist ein Organ, das ständig schlägt. Man kann sagen, dass das Leben der Menschen ohne Herzschlag sofort endet. Es ist ersichtlich, dass das Herz im Herzen der Menschen eine sehr wichtige Rolle spielt. Das Herz manifestiert sich im Körper jedes Menschen anders. Unter ihnen haben viele Menschen starke Herzschläge erlebt. Dies ist abnormal und muss ernst genommen werden. Schauen wir uns an, was beim Herzschlag wichtig ist.

1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Studien haben gezeigt, dass eine 10-prozentige Gewichtszunahme zu einem durchschnittlichen Anstieg des Cholesterinspiegels um 18,5 % und einem Anstieg des Risikos einer koronaren Herzkrankheit um 38 % führt. Eine 20-prozentige Gewichtszunahme führt zu einem Anstieg des Risikos einer koronaren Herzkrankheit um 86 %. Die Prävalenz der koronaren Herzkrankheit ist bei Bluthochdruckpatienten mit Diabetes doppelt so hoch wie bei Bluthochdruckpatienten ohne Diabetes.

2. Mit dem Rauchen aufhören

Das Nikotin im Tabak kann die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen (übermäßiger Rauchen kann den Blutdruck auch senken), den Sauerstoffverbrauch des Herzens steigern, Gefäßkrämpfe, abnormalen Blutfluss und eine erhöhte Blutplättchenadhäsion verursachen. Diese Nebenwirkungen führen dazu, dass bei männlichen Rauchern im Alter zwischen 30 und 49 Jahren die Häufigkeit koronarer Herzkrankheiten dreimal so hoch ist wie bei Nichtrauchern. Zudem ist Rauchen eine wichtige Ursache für Angina-Anfälle und plötzlichen Herztod.

3. Hören Sie auf zu trinken

Ein von amerikanischen Wissenschaftlern durchgeführtes Experiment bestätigte, dass Ethanol giftig für das Herz ist. Übermäßiger Ethanolkonsum kann die Kontraktionsfähigkeit des Myokards verringern. Bei Menschen mit Herzerkrankungen erhöht übermäßiger Alkoholkonsum nicht nur die Belastung des Herzens, sondern kann sogar Herzrhythmusstörungen verursachen, den Fettstoffwechsel beeinträchtigen und die Entstehung von Arteriosklerose fördern.

4. Wohnumfeld verbessern

Orte mit starker Umweltverschmutzung und hohem Lärmpegel können Herzkrankheiten verursachen. Verbessern Sie deshalb das Wohnumfeld, erweitern Sie Grünflächen, reduzieren Sie Lärm und verhindern Sie verschiedene Verschmutzungen.

5. Menschenansammlungen meiden

Vermeiden Sie überfüllte Orte. Ob virale Myokarditis, dilatative Kardiomyopathie, koronare Herzkrankheit oder rheumatische Herzkrankheit, sie alle stehen im Zusammenhang mit einer Virusinfektion. Selbst Herzversagen führt häufig zu einer akuten Verschlimmerung aufgrund einer Infektion der oberen Atemwege. Achten Sie deshalb besonders in der kalten Jahreszeit darauf, Menschenansammlungen zu meiden, um eine Ansteckung zu vermeiden.

6. Ernähre dich gesund

Es sollten angemessene Ernährungsvorkehrungen getroffen werden. Hyperlipidämie, unausgewogene Ernährung, Diabetes und Fettleibigkeit stehen alle im Zusammenhang mit der Ernährung. Daher sind Ernährungsfaktoren im Hinblick auf die Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen sehr wichtig. Grundsätzlich sollen die „drei Tiefpunkte“ erreicht werden, nämlich: wenig Kalorien, wenig Fett und wenig Cholesterin.