Wie wirksam ist eine Kalziumergänzung für Männer?

Männer mit schwerem Kalziummangel können Kalzium durch die Einnahme von Kalziumtabletten ergänzen. Wir wissen, dass Kalzium ein sehr wichtiges Spurenelement im Körper ist. Ein Kalziummangel im Körper führt bei erwachsenen Männern häufig zu Osteoporose und sie neigen zu Symptomen wie Rückenschmerzen, Beinkrämpfen usw. Zusätzlich zur Beachtung der Ernährung und Gesundheit im täglichen Leben können Sie bei schwerem Kalziummangel Kalziumtabletten einnehmen, um die Wirkung einer Kalziumergänzung zu erzielen.

Sie können Kalziumtabletten einnehmen.

Wenn Sie wirklich keine Zeit für regelmäßige sportliche Betätigung und Sonnenbaden haben und Angst vor einem Kalziummangel haben, können Sie Kalziumtabletten kaufen. Hinweis: Kaufen Sie nur in einer normalen Apotheke. Hören Sie nicht auf die Gerüchte anderer Leute und nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel. Die meisten davon sind nicht gut für Ihren Körper. Achten Sie bei der Einnahme von Kalziumpräparaten auf den Kalziumgehalt und nehmen Sie nicht zu viel ein.

So ergänzen Sie Kalzium bei Männern

1. Stärken Sie die körperliche Betätigung.

Sport kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, die Knochen stimulieren und die Aufnahme von Kalzium unterstützen. Sie können früh morgens aufstehen, um Sport zu treiben, z. B. Laufen, Fitness usw. Die Luft ist morgens besser, was auch dazu beitragen kann, dass Menschen den ganzen Tag über gute Laune und viel Energie bewahren.

2. Gehen Sie öfter in die Sonne.

Wenn Sie im Freien die Sonne genießen, können ultraviolette Strahlen die Aufnahme von Kalzium in den Körper fördern. Männer haben keine Angst vor Bräune, deshalb ist mehr Sonnenbaden nach der Arbeit auch eine gute Möglichkeit, den Kalziumbedarf zu decken. Bitte beachten Sie, dass Glas die UV-Strahlung daran hindert, in den menschlichen Körper einzudringen. Sonnen Sie sich daher nicht durch Glas.

3. Essen Sie mehr kalziumhaltige Lebensmittel.

Zum Beispiel Milch, Garnelen, Eier, Seetang, Erdnüsse, Tofu usw. Diese Lebensmittel enthalten viel Kalzium, sodass wir normalerweise mehr davon essen können. Der von einem normalen menschlichen Körper benötigte Kalziumgehalt kann normalerweise über die Nahrung aufgenommen werden, um das Körperwachstum aufrechtzuerhalten.

4. Essen Sie weniger Salz.

Zu viel Salzkonsum beschleunigt die Kalziumausscheidung, insbesondere bei Menschen mit anderen Krankheiten wie Bluthochdruck. Zu viel Salzkonsum erhöht die Kalziumausscheidung im Urin, was zu übermäßigem Kalziumverlust und Kalziummangel führt. Achten Sie deshalb im Alltag auf eine leichte Ernährung, die auch Ihrer Gesundheit zuträglich ist.

Wenn die oben beschriebene Methode nicht funktioniert und der Kalziummangel weiterhin schwerwiegend ist, kann eine intravenöse Therapie durchgeführt werden, um den Kalziumgehalt schnell wieder aufzufüllen. Allerdings sollten Sie auch nach einer Kalziumsupplementierung im Alltag auf Veränderungen des Kalziumgehalts achten, sich mehr körperlich betätigen, mehr kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen und den Kalziumgehalt regelmäßig kontrollieren.