Wie können endokrine Störungen wirksam reguliert werden?

Endokrine Störungen sind der Schlüssel zur Entstehung vieler Krankheiten. Wenn Sie einen gesunden Körper haben möchten, müssen Sie ihn zuerst regulieren. Die richtige Anpassung von Emotionen, Ernährung, Entgiftung und Lebensstil kann das gewünschte Ziel erreichen. Darüber hinaus müssen Sie darauf achten, während der Anpassungsphase nicht lange aufzubleiben oder zu viel zu trinken.

1. Passen Sie Ihre Stimmung an:

Bringen Sie Ihre Mentalität und Emotionen in einen heiteren und entspannten Zustand, bauen Sie Stress ab und überwinden Sie negative Emotionen wie Angst und Anspannung. Vermeiden Sie extreme Emotionen wie extreme Freude, Trauer, Panik, Wut usw., sorgen Sie für emotionale Stabilität und Ruhe und haben Sie Hoffnung für das Leben, was bei der Regulierung des endokrinen Systems hilft. Darüber hinaus können alle Methoden angewendet werden, die zur Verbesserung des emotionalen Zustands geeignet sind, wie etwa angemessene körperliche Betätigung, regelmäßige Arbeit und Ruhepausen, die Vermeidung von langem Aufbleiben und die Sicherstellung von ausreichend Schlaf usw., die alle zur Entwicklung einer guten geistigen Verfassung beitragen.

2. Passen Sie Ihre Ernährung an:

In Bezug auf die Ernährung sollten Sie weniger fettige und reizende Speisen zu sich nehmen, mehr Obst und Gemüse essen, auf Lebensmittelvielfalt achten, verschiedene Spurenelemente ergänzen und auf eine ausgewogene Ernährung achten. Bei den Ölen und Fetten kommen überwiegend pflanzliche Öle zum Einsatz, zur Ergänzung werden auch tierische Öle eingesetzt, um mehr ungesättigte Fettsäuren zu erhalten. Frauen können mehr Sojabohnen und Sojaprodukte essen. Diese Lebensmittel spielen eine gewisse Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der weiblichen Hormone.

Es ist erwähnenswert, dass Vitamin E auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des endokrinen Systems spielt. Trockenfrüchte wie Walnüsse, Sesamsamen, Erdnüsse, Pinienkerne usw. sind reich an Vitamin E und können als eine der Quellen für Vitamin-E-Ergänzungsmittel verwendet werden. Oder nehmen Sie Vitamin E gemäß den Anweisungen Ihres Arztes als Medikament ein.

3. Entgiftung:

Der menschliche Körper scheidet Giftstoffe durch Urinieren, Stuhlgang und Schweißdrüsen aus, um das innere Gleichgewicht zu gewährleisten. Daher ist die Gewährleistung ungehinderter Entgiftungswege auch eine der wichtigen Voraussetzungen für die Regulierung des endokrinen Systems. Füllen Sie ausreichend Wasser nach, kombinieren Sie körperliche Betätigung mit Bewegung und achten Sie auf die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, um den endokrinen Status zu verbessern.

4. Passen Sie Ihre Wohnverhältnisse an:

Gute Lebensgewohnheiten können Ihren körperlichen und geistigen Zustand von außen verbessern und sind sehr wirksam bei der Regulierung Ihres endokrinen Systems. Sorgen Sie für einen regelmäßigen Tagesablauf und eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Ruhe und ausreichend Bewegung. Wenn Sie sich daran halten, wird sich Ihre körperliche Verfassung deutlich verbessern und Ihre geistige Einstellung wird viel besser sein.

a. Ausreichend Ruhe: Erwachsene müssen täglich etwa 8 Stunden schlafen. Wenn die Schlafqualität nicht gut ist, können Sie 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen etwa 20 Minuten lang kurze Ketten mit niedriger Intensität durchführen oder ein Glas heiße Milch trinken, um die Schlafqualität zu verbessern.

b. Massage: Eine Massage kann den Körper entspannen und Verspannungen lösen. Darüber hinaus befinden sich in der Brust, der Wirbelsäule und den Achselhöhlen die Thymusdrüse, das zentrale Nervensystem, die Blutgefäße, Nerven und lymphatischen Bereiche. Regelmäßige Massagen dieser Bereiche sind vorteilhaft, um die Blut- und Lymphzirkulation zu verbessern, die Immunität zu stärken und das endokrine System zu regulieren.

c. Heißes Bad und Fußbad: Heiße Bäder und Fußbäder können die Blutgefäße erweitern und zusammenziehen, die Durchblutung fördern und Giftstoffe aus dem Körper ausscheiden. Wenn Sie ein heißes Bad nehmen, können Sie auch 3 bis 4 Minuten im heißen Wasser einweichen, dann herauskommen und 5 bis 6 Minuten ruhen, dann erneut einweichen … und dies 3-4 Mal wiederholen. Beachten Sie jedoch, dass häufige heiße Bäder beispielsweise für Herzkranke nicht geeignet sind.

d. Aerobic-Übungen: Bei Aerobic-Übungen wird Körperfett verbraucht, die Magen-Darm-Motilität gefördert, Giftstoffe werden durch Schwitzen ausgeschieden usw. Die Stoffwechselkapazität des Körpers wird verbessert, Giftstoffe werden aus dem Körper ausgeschieden und die endokrine Umgebung wird verbessert.