Was tun bei Knieschmerzen?

Menschen müssen täglich gehen und das Knie ist als Gelenk im menschlichen Körper, das enormes Gewicht tragen muss, sehr anfällig für einige widrige Erkrankungen. Manche ältere Menschen leiden altersbedingt unter Knieschmerzen, die ihren Alltag stark beeinträchtigen. Auch manche junge Menschen leiden häufig unter Knieschmerzen. Obwohl Knieschmerzen keine ernsthafte Krankheit sind, können sie sehr schmerzhaft sein. Was sollten Sie also tun, wenn Sie Knieschmerzen haben?

1. Altersproblem. Dass Kniegelenke nach mehr als zehnjähriger Belastung Probleme machen, ist normal.

2. Im Kniegelenk gibt es nur sehr wenige Blutgefäße. Schäden entstehen normalerweise durch Abnutzung und Trockenheit und führen nicht zu einer Blutstauung. Daher ist es schwierig, das Problem mit oralen Medikamenten zu lösen.

3. 10 Minuten am Tag, keine Knieschmerzen mehr!

Wichtige Maßnahmen:

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und gehen Sie zwei Minuten lang langsam in die Hocke, nicht zu tief.

Wenn Sie bei dieser Bewegung zu tief in die Hocke gehen, entsteht ein Pferdestand, wie ihn Sportler einnehmen. Menschen mittleren und höheren Alters sollten nicht zu tief in die Hocke gehen.

4. Führen Sie die oben genannten Bewegungen täglich 3 bis 5 Minuten lang durch, ruhen Sie sich 30 Sekunden aus und fahren Sie dann 10 Minuten lang fort. Nach und nach kann die Dauer erhöht werden.

1. Sie bemerken, dass es nach einer Minute anfängt, sauer zu werden;

2. Nach zwei Minuten Durchhaltevermögen werden die Kniegelenke so wund, dass es unerträglich ist;

3. Nach 3 bis 5 Minuten beginnen Sie zu zittern, aber Ihre Kniegelenke werden warm.

Wund werden → Anschwellen → Hitze entwickeln, dieser Vorgang umfasst den gesamten Prozess des Einspritzens von Kniegelenkflüssigkeit in Ihr Kniegelenk. Diese Kniegelenkflüssigkeit ist das Schmiermittel, das Gelenkschmerzen lindert.

5. Besonderer Hinweis:

Wenn Sie diese Bewegung drei bis fünf Minuten lang ausführen, dann dreißig Sekunden ruhen und dies insgesamt zehn Minuten lang tun, gelangt eine große Menge Synovialflüssigkeit in Ihre Kniegelenke.

Bedenken Sie, dass dies zwei Vorteile hat:

1. Gelenke schmieren

Gelenkflüssigkeit gelangt in die Gelenkhöhle, um das Gelenk zu schmieren. Das Gehen tut nicht mehr weh und das Treppensteigen geht problemlos.

2: Fugen reparieren

Da es im Kniegelenk nur sehr wenige Blutgefäße gibt, werden Schmerzen in der Regel durch eine Schädigung oder Flüssigkeitsansammlung und nicht durch einen Blutstau verursacht.