Menschen mit Milzschwäche sind anfälliger für Schlaflosigkeit. Wie kann man das regulieren?

Viele Menschen haben nachts immer wieder Probleme beim Einschlafen. Schlaflosigkeit ist eine sehr unangenehme Sache. Sie fühlen sich nicht nur nachts unruhig, sondern auch tagsüber lustlos. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin hängt Schlaflosigkeit tatsächlich mit einer Milzschwäche zusammen. Leiden Menschen mit einer Milzschwäche also häufiger an Schlaflosigkeit?

Menschen mit Milzschwäche sind anfälliger für Schlaflosigkeit

Schlaf ist kein psychisches, sondern ein körperliches Problem. Menschen mit schwacher Milz leiden häufiger an Schlaflosigkeit. Denn nur wenn Milz und Magen normal funktionieren und die Nährstoffe ihre Quelle haben, kann der Geist gestärkt werden und tief schlafen. Andernfalls kann die Schlaflosigkeit erneut auftreten. Menschen mit Milzschwäche sind gekennzeichnet durch unregelmäßige oder unkontrollierte Ernährung, einen dünnen Körper, niedrigen Blutdruck, gelbliche Hautfarbe, leichtes Schwitzen und oft unerklärliche Symptome wie Engegefühl in der Brust, Kurzatmigkeit, Schwindel usw. Außerdem ist der Muskelanteil dieser Art von Menschen relativ gering. Männer sind dünn und klein oder dünn und groß, ähnlich der Körperform von Frauen. Dieses körperliche Symptom wird von Ärzten als „Milzschwäche-Erscheinung“ bezeichnet.

Menschen mit einer Milzschwäche müssen in jungen Jahren nicht zwangsläufig an Schlaflosigkeit leiden. Ab einem gewissen Alter können sie jedoch nach durchwachten Nächten unter Schlafstörungen leiden, z. B. aufgrund einer unglücklichen Ehe, nicht bestandener Prüfungen oder Zulassungen der Kinder, starker Konkurrenz im Beruf oder emotionaler Störungen aus verschiedenen Gründen. Oder nach längerem Aufbleiben treten allmählich die Symptome der Schlaflosigkeit auf, die Schlafdauer wird kürzer und der Schlaf ist nicht tief genug.

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Keine anstrengende Übung

Manche Leute sagen, dass man bei Schlaflosigkeit Sport treiben sollte und dass man durch mehr Sport besser einschlafen kann. Bei Menschen mit Schlaflosigkeit gibt es offensichtliche individuelle Unterschiede in Bezug auf die körperliche Betätigung. Manche Menschen finden es schwieriger einzuschlafen, je mehr sie trainieren, und manche finden es schwieriger einzuschlafen, je mehr sie laufen. Heutzutage ist es beliebt, nachts zu laufen oder 10.000 Schritte zu gehen. Manche Menschen mit Milzschwäche können nach 10.000 Schritten noch schlechter einschlafen. Tatsächlich sollten Menschen mit einer schwachen Milz nicht übermäßig Sport treiben. Übermäßiger Konsum führt dazu, dass der Körper in einen Stresszustand gerät, der in gewissem Sinne schädlich für unseren Körper ist. Daher können Menschen mit Milzschwäche nur geeignete Übungen machen, vor allem leichte Ermüdungserscheinungen, und einige Aerobic-Übungen wie Tai Chi, Qigong, Plank Support, Fünf-Tier-Übungen, Yoga usw. machen, die besser sind.

Keine Mitternachtssnacks

Menschen mit Milzschwäche haben strenge Anforderungen an die Ernährung. Sie sollten nicht zu viel essen oder zu satt sein. Sie müssen häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, aber nicht zu viele. Es wird empfohlen, mehr lokale Gerichte aus Guangdong zu essen und weniger stark schmeckende Gewürze wie Chili und Pfeffer zu verwenden. Darüber hinaus sollten Sie drei Mahlzeiten pünktlich zu sich nehmen, keine Mitternachtssnacks essen und nicht zu viele frittierte oder fettige Speisen essen, da diese leicht Entzündungen verursachen können. Solche Essgewohnheiten haben einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht leichtfertig ein

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht leichtfertig ein. Nahrungsergänzungsmittel wie Vogelnest, Cordyceps, roter Ginseng, Ginseng usw. müssen unter ärztlicher Anleitung eingenommen werden. Weil manche Patienten unter innerer Hitze leiden, schlafen sie umso häufiger ein, je mehr sie diese Dinge essen. Es wurde auch klinisch festgestellt, dass Menschen mit Milzschwäche nach dem Verzehr von Tragant eine Entzündung bekommen. Dies liegt daran, dass eine langfristige Milzschwäche zu übermäßigem Herzfeuer geführt hat, und dieses Herzfeuer bezieht sich auf übermäßiges virtuelles Feuer.