Wie behandelt man Einschlafschwierigkeiten?

Einschlafschwierigkeiten ähneln Schlaflosigkeit. Viele Menschen haben über einen längeren Zeitraum hinweg Schwierigkeiten einzuschlafen, was große Auswirkungen auf ihr Leben und ihre Arbeit hat. Es ist wichtig, die Ursache der Einschlafschwierigkeiten zu verstehen, damit eine geeignete Behandlung erfolgen kann. Es ist sehr wichtig, das Problem der Einschlafschwierigkeiten zu behandeln. Es geht nicht nur um den Körper, sondern auch um die Mentalität.

1. Passen Sie Ihre Stimmung an und bewahren Sie eine optimistische Haltung

Vertrauen aufbauen und Selbstbewusstsein stärken. Suchen Sie nach vernünftigen und wirksamen Methoden, um Schlaflosigkeit zu überwinden. Schlaflosigkeit ist keine ernsthafte Krankheit. Es spielt keine Rolle, ob Sie an einem Tag oder an mehreren Tagen ein paar Stunden weniger schlafen (aber das kann nicht langfristig sein). Denken Sie nicht zu ernst darüber nach und denken Sie, es würde sich negativ auf Ihr Leben auswirken. Viele Freunde leiden seit mehreren Jahren an Schlaflosigkeit und ihr Leben war weder schlecht noch chaotisch.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, müssen Sie sich daher beruhigen. Vergessen Sie die unangenehmen Dinge, die während des Tages passiert sind, und denken Sie in Ruhe an entspannende und schöne Dinge. Behalten Sie Ihre gute Stimmung bei, bis Sie einschlafen.

2. Ursachen analysieren und schnell beseitigen

Analysieren Sie die Gründe für Ihre Schlaflosigkeit. Liegt es daran, dass Sie zu emotional sind, schlechte Laune haben oder zu viel Druck bei der Arbeit vorliegt usw. Wenn Sie die Ursache gefunden haben, können Sie Ihre Schlaflosigkeit objektiver und umfassender verstehen und sind nicht mehr so ​​besorgt oder verängstigt.

3. Freie Assoziation, beruhige deinen Geist

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine freie und entspannende Szene vor. Wenn Sie beispielsweise das Meer mögen, stellen Sie sich vor, Sie machen einen entspannenden Spaziergang am Strand, mit blauem Meer und Himmel und der warmen Meeresbrise, die Ihnen ins Gesicht weht, was sehr angenehm ist usw. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen.

4. Atmen Sie tief durch

Hören Sie Musik mit sanfter Melodie und langsamem Tempo und atmen Sie tief durch. Atme 5 Sekunden lang ein, halte den Atem 5 Sekunden lang an und atme aus. Wiederhole dies 3 Mal. Diese Aktion kann die Produktion entspannender Substanzen – Endorphine – ermöglichen, die das Gehirn schnellstmöglich beruhigen können.

5. Nehmen Sie Schlaftabletten nicht leichtfertig ein

Manche Freunde, die lange nicht schlafen können, kaufen Schlaftabletten. Wissen Sie, Schlaftabletten sind nichts, was man einfach so einnehmen kann. Bei Menschen mit schlafbezogenen Atemstörungen können Schlaftabletten die Hemmung des zentralen Nervensystems verstärken und den gegenteiligen Effekt haben.