Wie behandelt man mangelnde körperliche Fitness?

Eine mangelhafte körperliche Fitness kann viele Symptome hervorrufen. Die häufigsten sind ein Yin-Mangel, ein Yang-Mangel, Schleim und Feuchtigkeit usw. Um diese Symptome richtig zu regulieren, müssen Sie die richtigen Medikamente einnehmen. Menschen mit Yin-Mangel sollten mehr süße, kühle und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Mungobohnen, Wintermelonen usw. essen; Menschen mit Yang-Mangel sollten mehr süße, warme und Qi-belebende Lebensmittel wie Lauch, Huhn, Lamm usw. essen.

Symptome einer schlechten körperlichen Verfassung 1: Yin-Mangel

1. Symptome

Angst vor Hitze, häufiges Hitzegefühl in den Handflächen und Fußsohlen, gerötete Wangen, trockene Haut, trockener Mund und Zunge, bitterer Geschmack im Mund, Haarausfall, Tinnitus, trinkt gerne kalte Getränke, neigt zu Schlaflosigkeit, häufig trockener Stuhl, brennender und gelber Urin, Gewichtsverlust, Depressionen, Schlaflosigkeit, Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche, dann handelt es sich um eine Yin-Mangel-Konstitution. Ein Mangel an Yin führt zu innerer Hitze, und innere Hitze führt zu einem Übermaß an Yang.

2. Konditionierungsmethode

Essen Sie mehr süße, kühle und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Mungobohnen, Wintermelonen, Sesamsamen, Lilien usw. Essen Sie weniger warme und trockene Lebensmittel wie Klebreis, scharfe Speisen usw. Halten Sie mittags eine bestimmte Mittagspause ein. Vermeiden Sie langes Aufbleiben und anstrengende Übungen. Sie können einige sanfte Übungen wie Tai Chi machen. Beim Sport sollten Sie Ihre Schweißmenge kontrollieren und Ihren Flüssigkeitshaushalt rechtzeitig auffüllen.

Symptome einer schlechten körperlichen Verfassung 2: Yang-Mangel

1. Symptome

Er ist aufgedunsen und blass, und seine Hände und Füße sind kalt, egal ob im Winter oder im Sommer. Er traut sich nicht, kaltes Essen zu sich zu nehmen. Häufiges Wasserlassen mit klarem Urin, ungeformter Stuhl, Angst vor Blähungen, Vorliebe für heiße Getränke, Schmerzen in der Taille und den Knien und allgemeine Müdigkeit. Sie sind meist ruhig und introvertiert. Es handelt sich dabei um Menschen mit einer Yang-Mangel-Konstitution.

2. Konditionierungsmethode

Menschen mit Yang-Mangel sind schlecht gelaunt und sentimental, daher sollten sie ihre Emotionen gut regulieren können. Sie können mehr süße, warme und Qi-steigernde Lebensmittel essen, wie etwa Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Paprika, Lauch, Chilischoten und Pfeffer. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Yang-Energie erzeugen, wie Hundefleisch, Hühnchen, Hammel usw. Essen Sie weniger rohe, kalte Lebensmittel wie Gurken, Lotuswurzeln, Birnen, Wassermelonen usw. Wir sollten körperliche Betätigung wie Joggen, Tai Chi usw. verstärken. Außer im Sommer können Sie Ihren Rücken zwischen neun und zehn Uhr morgens und drei bis vier Uhr nachmittags sonnen, um die Yang-Energie zu verdunsten. Eine Ergänzung des Kalziumbedarfs kann auch durch die Photosynthese der Sonne erfolgen. Sie können Qihai, Zusanli, Yongquan und andere Akupunkturpunkte auch selbst massieren oder häufig eine Moxibustion auf Zusanli und Guanyuan anwenden. Sie können Jinkui Shenqi-Pillen einnehmen.

Symptome einer schlechten körperlichen Verfassung 3: Schleimfeuchte Konstitution

1. Symptome

Die Hauptmerkmale sind Fettleibigkeit, schlaffe Muskeln, ein sorgloses Herz und ein fetter Körper. Der Bauch ist weich und fett, die Haut ist fettig, es kommt zu starkem Schweiß, geschwollenen Augen und leichter Schläfrigkeit. Ich esse gerne Fettleber und kräftige Aromen und meine Glieder fühlen sich müde, schwach und kraftlos an. Dieser Personentyp neigt zu Symptomen wie Schwindel, Herzklopfen, Taubheitsgefühl in Händen und Füßen und zu drei schweren Krankheiten sowie zu Zivilisationskrankheiten wie Diabetes.

2. Konditionierungsmethode

Die Ernährung sollte sich auf die Stärkung der Milz und die Beseitigung von Feuchtigkeit konzentrieren und leicht sein. Essen Sie mehr Zwiebeln, Knoblauch, Meeresalgen, Kelp, Wintermelone, Rettich, Kumquat, Senf und andere Lebensmittel und weniger fettes Fleisch und süße, klebrige und fettige Lebensmittel. Essen Sie häufiger kleine Mahlzeiten, treiben Sie mehr Sport und trinken Sie weniger Alkohol. Besser ist es, bei jeder Mahlzeit nur zu 70 bis 80 Prozent satt zu essen und die körperliche Bewegung zu steigern.