Warum juckt mein ganzer Körper, wenn ich laufe?

Viele Menschen laufen im Alltag gerne, aber manchmal verspüren sie beim Laufen, weil das Wetter zu heiß ist, am ganzen Körper einen Juckreiz. Dies kann auf Hitzepickel zurückzuführen sein, die durch Schwitzen aufgrund übermäßiger Hitze verursacht werden, oder auf Hautjucken, das normalerweise durch Muskelverspannungen verursacht wird. Dies ist ein neurologisches Gefühl, kein Hautproblem. Achten Sie einfach auf Entspannung und Linderung.

1. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, müssen Ihre Beinmuskeln die Kraft zum Laufen aufbringen und die Muskeln produzieren Wärme. Aber wenn die Muskeln angespannt sind und die Haut reizen, kann es zu einem Juckreiz kommen, als würden Ameisen darauf herumkrabbeln.

2. Sie bereiten sich nicht ausreichend auf das Laufen vor und sobald Sie loslegen, ist die Geschwindigkeit relativ hoch. Die Oberschenkelmuskulatur muss sich in sehr kurzer Zeit an Ihre Trainingsintensität anpassen, was zu Beschwerden in den Beinen führt.

Lösung:

1. Treffen Sie vor dem Laufen ausreichende Vorbereitungen und steigern Sie die Geschwindigkeit nach dem Start allmählich.

2. Machen Sie weiter. Sobald sich Ihr Körper allmählich daran gewöhnt hat, werden das Hitzegefühl, der Juckreiz und das Kribbeln in den Beinen verschwinden.

Viele Mädchen trauen sich nicht, diese sehr gesunde Übung zum Abnehmen auszuprobieren, weil sie befürchten, dass ihre Waden durch das Laufen dicker und ihre Muskeln stärker entwickelt werden. Ob Laufen Ihre Beine dicker macht oder nicht, hängt von der Art des Laufens ab. „Wenn Sie richtig laufen, werden Ihre Beine nicht dicker, sondern Sie können im Gegenteil abnehmen. Wenn Sie mir nicht glauben, schauen Sie sich die besten Marathon- und Mittelstreckenläufer an. Wer von ihnen hat keinen durchtrainierten Körper und keine schlanken Gliedmaßen?“

Normales Joggen und entspanntes Laufen können zwar dabei helfen, die Beine schlanker zu machen und den Po anzuheben. „Wenn die Laufhaltung jedoch falsch ist, die nötigen Dehnübungen nach dem Laufen fehlen oder man großen Appetit hat und nach dem Laufen zu viel isst, kann es sein, dass man mit der Zeit dicker oder stärker wird.“

Die eigentliche Fettverbrennung beginnt nach 45 Minuten ununterbrochenem Training, daher muss das Laufen länger als eine halbe Stunde fortgesetzt werden. „Normale Menschen verdienen ihren Lebensunterhalt natürlich nicht mit Laufen, deshalb müssen sie nicht jeden Tag laufen. Frauen können im Allgemeinen drei- oder viermal pro Woche laufen. Im Allgemeinen ist Joggen mit einer Geschwindigkeit von 6 bis 8 Kilometern pro Stunde sehr gut geeignet. Sobald die Intensität erhöht wird, steigt der Kalorienverbrauch, aber dies führt zu einer übermäßigen Belastung der Waden und Knie.