Was soll ich tun, wenn ich mich gestresst fühle?

Tatsächlich sind viele Menschen in ihrem Leben großem psychischen Druck ausgesetzt, und psychische Gesundheitsprobleme sind sehr wichtig. Wenn Sie von einer psychischen Erkrankung betroffen sind, kann dies größeren Schaden anrichten. Sie sollten darauf achten, zu lernen, sich zu entspannen und einige Ablenkungsmethoden anzuwenden. Sie können auch laut weinen, wenn Sie traurig sind. Weinen ist auch eine Möglichkeit, Emotionen Luft zu machen.

1. Entspannen Sie sich mit Worten und Fantasie.

Trainieren Sie Ihren Geist durch Vorstellungskraft zum „Umherschweifen“, z. B. „Unter dem blauen Himmel und den weißen Wolken sitze ich auf dem flachen grünen Gras“, „Ich liege gemütlich in der Badewanne und höre schöne, leichte Musik“. Entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus und gönnen Sie sich für eine kurze Zeit eine geistige Pause. Sie werden sich heiter, ruhig und friedlich fühlen.

2. Auflistungsmethode.

Listen Sie bitte die Belastungen in Ihrem Leben auf: eins, zwei, drei, vier ... Wenn Sie sie einmal aufschreiben, werden Sie überrascht feststellen, dass sich diese sogenannten Belastungen nach und nach lösen, wenn Sie sie „einen nach dem anderen beseitigen“.

3. Weinen Sie, wenn Sie möchten.

Medizinische Psychologen glauben, dass Weinen Stress abbauen kann. Psychologen haben einmal den Blutdruck einiger Erwachsener gemessen und fanden heraus, dass 87 Prozent derjenigen mit normalem Blutdruck angaben, gelegentlich zu weinen, während die meisten derjenigen mit hohem Blutdruck angaben, nie zu weinen. Es scheint, dass es viel nützlicher ist, Emotionen rauszulassen, als sie tief im Herzen zu vergraben.

4. Umarmen Sie einen großen Baum.

In einigen Parks in Australien kann man jeden Morgen viele Menschen sehen, die Bäume umarmen. Auf diese Weise bauen sie psychischen Stress ab. Es heißt, dass das Umarmen eines Baumes Glückshormone im Körper freisetzt und Menschen ein Gefühl der Erfrischung vermittelt.

5. Schauen Sie sich Horrorfilme an.

Britische Experten gehen davon aus, dass Menschen bei der Arbeit Stress empfinden, weil sie sich für ihren Job verantwortlich fühlen. Was sie jetzt brauchen, ist Ermutigung und Aufmunterung. Anstatt also Entspannungstechniken zur Stressbewältigung anzuwenden, können Sie sich selbst dazu motivieren, sich stressigen Situationen zu stellen, wie zum Beispiel dem Anschauen eines Horrorfilms. (Natürlich ist diese Methode nicht für jeden geeignet, es hängt von Ihrer eigenen Situation ab)

6. Tragen Sie Kleidung, die Ihnen steht.

Ziehen Sie Ihre alte Lieblingshose und ein weites Hemd an, und Ihr psychischer Stress wird ohne dass Sie es merken, gelindert. Denn Kleidung, die lange getragen wurde, weckt bei den Menschen Gefühle einer bestimmten Zeit und eines bestimmten Ortes und steigert auch ihre Emotionen.