Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich schnell von Störungen des autonomen Nervensystems zu erholen

Wir müssen die Erkrankung der autonomen Nervensystemstörung so früh wie möglich behandeln, damit wir die Krankheit gut kontrollieren können. Patienten mit dieser Krankheit sollten darauf achten, die Stimulation so weit wie möglich zu reduzieren, darauf achten, ihre Stimmung in normalen Zeiten zu entspannen und auch geeignete Massagen durchführen zu lassen.

1. Umgebung verbessern und Reize reduzieren: Verbessern Sie die Wohn- und Arbeitsumgebung und reduzieren Sie Stress und Reize. Vermeiden Sie langandauernde Belastungen und schwere Arbeit, achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe und reduzieren Sie bei Bedarf die Arbeitsbelastung durch Studium oder Arbeit. Nehmen Sie nach Abklingen der Krankheit Ihr ursprüngliches Studium und Ihre Arbeit wieder auf.

2. Lernen Sie, sich selbst, Ihren Körper und Ihren Geist zu entspannen: Wenn Sie sich müde und aufgeregt fühlen, legen Sie Ihre Arbeit vorübergehend beiseite und geben Sie sich die Möglichkeit, durchzuatmen. Wenn beispielsweise das Telefon klingelt, atmen Sie tief durch, bevor Sie den Anruf annehmen. Wenn Sie aus dem Fenster schauen und Ihre Augen und andere Körperteile entspannen, können Sie den Stress bei der Arbeit vorübergehend lindern. Sie können sogar aufstehen und herumlaufen, um der schlechten Arbeitsatmosphäre vorübergehend zu entfliehen.

3. Fußmassage: Versuchen Sie, sich im Bett liegend zu entspannen. Sie können zur Entspannung lyrische Musik hören und sich vorstellen, wie Sie im Rhythmus der Musik schweben. Der Schlüssel zum erfolgreichen Einschlafen liegt darin, die Konzentration zu reduzieren und übermäßigen Stress zu vermeiden. Tiefes Atmen, Muskeldehnung (Gymnastik) und Yoga können helfen. Geführte Atem- und progressive Entspannungstechniken können bei Schlaflosigkeit sehr hilfreich sein. Darüber hinaus kann ein Sportmassagerad zur Fußmassage vor dem Schlafengehen verwendet werden, wodurch ein Massageeffekt an den Fußsohlen und -seiten erzielt und Neurasthenie und Schlaflosigkeitsermüdung gelindert werden kann.

4. Muskelmassage: Die meisten Menschen verspüren bei Stress Muskelverspannungen in bestimmten Körperteilen. Eine Möglichkeit, Muskelverspannungen zu lösen, besteht darin, die betroffenen Muskeln – normalerweise die Nacken- und oberen Rückenmuskeln – zu finden und diese dann mit den Handflächen zu drücken.

5. Symptomatische Behandlung: Nur durch die Beseitigung der Krankheitsursachen und Charakterfehler kann ein Rückfall vermieden und die Krankheit geheilt werden. Wir sollten Arbeit und Ruhe miteinander verbinden und ein geregeltes und gemäßigtes Leben führen. Vermeiden und reduzieren Sie psychischen Stress und trainieren Sie bewusst Ihre psychische Belastbarkeit.