Meine Beine schwellen jeden Nachmittag an.

Wenn der Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt Krankheitssymptome oder abnormale Reaktionen zeigt, schenken die Menschen dem im Allgemeinen nicht allzu viel Aufmerksamkeit. Wenn der Körper jedoch zu einem bestimmten Zeitpunkt regelmäßig Probleme hat, bereitet das den Menschen Sorgen. Büroangestellte stellen jeden Tag fest, dass ihre Waden nachmittags anschwellen. Dies ist ein Phänomen, das in einem bestimmten Zeitraum auftritt. Was ist also der Grund für die Schwellung der Waden am Nachmittag?

Welche Gewohnheiten machen Sie anfällig für Ödeme?

Essen Sie oft Eis, trinken Sie kalte Getränke und essen Sie Süßigkeiten; oder essen Sie über längere Zeit Blattsalat, um abzunehmen; trinken Sie morgens auf leeren Magen Gemüse- und Fruchtsaft, bevor Sie warme Speisen zu sich nehmen; essen Sie gerne kaltes Obst und Gemüse: Wassermelone, Birne, Pampelmuse, Grapefruit, Orange, Kiwi, Drachenfrucht, Banane, Kohl, weißen Rettich und Aloe Vera.

Wenn Sie gerne stark gewürzte Speisen essen (salzig, MSG, scharfe Soße, Saté, Kimchi, Sauerkraut usw.), führt eine übermäßige Salzaufnahme dazu, dass Wasser im Körper zurückgehalten wird und nur schwer ausgeschieden werden kann.

Bei der Arbeit viel sitzen und stehen und gerne High Heels tragen.

Was verursacht konstitutionelle Ödeme? Wie kann man sie lindern?

Wenn Ihre Milz- und Magenfunktion schwach ist oder Sie schon lange gerne Eiscreme, kalte Getränke und kalte Speisen zu sich nehmen, wird Ihre Milz- und Magenfunktion am unmittelbarsten durch Ihre Ernährung beeinträchtigt. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin entsteht bei einer Fehlfunktion der Milz Feuchtigkeit von innen, was bedeutet, dass die Transport- und Umwandlungsfunktion der Milz gestört ist und sie den Stoffwechsel des Körperwassers nicht richtig bewältigen kann, wodurch die pathologischen Produkte der „Feuchtigkeit“ im Körper verbleiben. Auf lange Sicht wird dadurch auch die Yang-Energie der fünf inneren Organe geschädigt, wodurch die Stoffwechsel- und Kreislauffunktionen des Körpers nachlassen und man leicht an Gewicht zunimmt!

Eintägige Maßnahmen gegen Schwellungen

1. Sie können frühmorgens Coix-Samensaft und rotes Bohnenwasser trinken, um Ödeme zu reduzieren.

2. Für diejenigen, die lange stehen oder sitzen müssen, wird das Tragen elastischer Socken empfohlen, um Schwellungen im Unterkörper und Krampfadern vorzubeugen.

3. Langes Sitzen im Büro – es wird empfohlen, jede Stunde aufzustehen und sich zu bewegen. Die unter dem Büro versteckten Füße können zu dieser Zeit trainiert werden (abwechselnd die Fußsohlen hoch- und runterheben, 30 Mal pro Stunde), um den Blutrückfluss zum Herzen zu verbessern.

4. Machen Sie nachmittags eine Tasse schwarzen Ingwertee und massieren Sie Sanyinjiao und Yinlingquan.

5. Gehen Sie nach Hause und bereiten Sie das Abendessen vor. Denken Sie beim Kochen daran, mehr Ingwerscheiben oder Ingwerstücke hinzuzufügen, um Feuchtigkeit zu entfernen. Die Ernährung sollte leicht sein und stark gewürzte Lebensmittel vermeiden, um Ödeme zu vermeiden.

6. Nach dem Baden können Sie die Sanyin-Meridiane massieren und die Sanyinjiao- und Yinlingquan-Punkte erneut massieren.

7. Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in heißem Wasser ein, um die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen zu fördern und Ermüdung der Beinmuskulatur vorzubeugen.

8. Machen Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen 50 Luftsprünge auf dem Fahrrad, um Ihre Oberschenkel und Ihren Unterbauch zu straffen, und heben Sie dann Ihre Füße 20 Minuten lang an.

9. Legen Sie beim Schlafen zwei Kissen hoch und erhöhen Sie so Ihre Waden, um die Durchblutung zu fördern.

Diät zur Verbesserung von Ödemen

Essen Sie mehr harntreibende und abschwellende Lebensmittel. Wie Gerstenwasser, Wintermelonen-Ingwer-Suppe, rotes Bohnenwasser, Vier-Spirituosen-Suppe (für diejenigen, die morgens abnehmen möchten), junge Ingwergerichte oder Ingwer-Schwarztee

【Schwarzer Ingwertee】

Trinken Sie jeden Nachmittag eine Tasse schwarzen Ingwertee. Bringen Sie 2-3 Scheiben geschnittenen Ingwer von zu Hause mit (es wird empfohlen, den Ingwer mit der Schale zu waschen und zusammen einzuweichen, da dies eine stärkere harntreibende und abschwellende Wirkung hat) oder mahlen Sie ihn zuerst zu Ingwersaft und geben Sie ihn in den in Teebeuteln aufgebrühten schwarzen Tee. Für Büroangestellte, die sich oft in klimatisierten Räumen aufhalten, kann schwarzer Ingwertee nicht nur Ödeme reduzieren, sondern auch kälteabweisend wirken.

Ernährungshinweise zur Vorbeugung von Wadenschwellungen

Was Sie wirklich einhalten sollten, ist die folgende salzarme Diät!!

Menschen mit Ödemen sollten sich strikt salzarm ernähren, um Wassereinlagerungen im Körper vorzubeugen. Nicht nur sollte beim Kochen weniger Salz zugesetzt werden, sondern vielen verarbeiteten Lebensmitteln wird bereits während des Herstellungsprozesses viel Salz oder MSG zugesetzt. Diese unsichtbaren Salze können leicht dazu führen, dass Menschen sie unwissentlich essen. Bei übermäßigem Verzehr lagert sich Wasser im Körper ab.

Es kommt zu Schwellungen im Gesicht oder Unterkörper!!

Die folgenden Lebensmittel werden leicht übersehen, sind aber reich an Salz. Menschen, die zu Ödemen neigen, sollten weniger davon essen:

Chilisauce, Shachasauce, Kimchi, Käse, verschiedene Pickles, Pickles, Senfknolle, geräucherter Schinken, Wurst, fermentierter Tofu, Fischflocken, Fischbällchen, Fleischbällchen, Nudeln, kandierte Früchte, Bohnenpaste, süße Nudelsauce, Ketchup, Austernsauce

Steigern Sie Ihre körperliche Betätigung, um die Wasserausscheidung zu fördern, beispielsweise durch zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen oder aerobes Training, beispielsweise 20 Minuten auf der Stelle gehen. Bewegung kann die Muskeln kontrahieren, die Durchblutung fördern, Ödeme beseitigen und die Fettverbrennung anregen.