Selbstmassage bei Frozen Shoulder: So gelingt sie effektiv

Wenn Sie unter einer Frozen Shoulder leiden, müssen Sie sich nicht zwangsläufig ins Krankenhaus begeben, um sich behandeln zu lassen. Auch eine Selbstmassage kann die Beschwerden wirksam lindern. Wenn Sie sich jedoch für die Selbstmassage entscheiden, müssen Sie auf die richtige Kraft achten und durchhalten.

Selbstmassage bei Frozen Shoulder

Betrifft die Gelenkbewegungsstörung des Patienten mit Frozen Shoulder nur eine Seite, kann dieser mit der gesunden oberen Extremität eine Selbstmassage der betroffenen Seite durchführen. Vor der Massage lokale Wärme auf das betroffene Schultergelenk anwenden. Wenn Sie 1 bis 2 Monate lang einmal täglich eine Selbstmassage durchführen, werden Sie bessere Ergebnisse sehen. Achten Sie beim Massieren auf folgende Punkte:

1. Bleiben Sie beharrlich, sonst wird es schwierig, Ergebnisse zu erzielen. Ist eine Massage bei einer Frozen Shoulder wirksam?

2. Wenden Sie nur sanfte Gewalt an und vermeiden Sie übermäßige Gewalt. Versuchen Sie, alle Muskeln und Gelenke in Ihrem Körper zu trainieren. Massagebehandlung bei Frozen Shoulder?

3. Patienten mit Bluthochdruck und Herzerkrankungen sollten nicht zu viel Kraft anwenden und vorsichtig sein.

Massagerezept

1. Strecken Sie Ihre Hand aus und massieren Sie mit Ihrem Daumen oder Ihrer Handfläche die Vorder- und Außenseite des betroffenen Schultergelenks 3 bis 5 Minuten lang von oben nach unten. Drücken Sie dann mit Ihrem Daumen 1 Minute lang auf die schmerzende Stelle.

2. Beugen Sie Zeige-, Mittel- und Ringfinger und massieren Sie mit den Fingerspitzen drei bis fünf Minuten lang verschiedene Teile der Rückseite des Schultergelenks. Drücken Sie dann eine Minute lang mit den Fingern auf die lokalen schmerzenden Punkte.

3. Kneten Sie mit den Fingern der gesunden Seite die Oberarmmuskulatur der betroffenen oberen Extremität von unten nach oben bis zur Schulter für 3 bis 5 Minuten. Die gleiche Massage kann auch durchgeführt werden, wenn die betroffene Schulter abduziert ist und dabei das Schultergelenk in alle Richtungen bewegt wird.

4. Strecken Sie Ihre Handfläche aus und reiben Sie die Muskeln von der betroffenen Schulter bis zum Oberarm 3 bis 5 Minuten lang von oben nach unten. Klopfen Sie sanft auf die Bereiche auf der Rückseite der Schultern, die durch Massage nicht erreicht werden.