Wie bewältigt man Gelenkschmerzen an bewölkten Tagen? Hier sind einige Tipps, um sie leicht zu lindern

Viele Menschen leiden an bewölkten Tagen unter Gelenkschmerzen. In diesem Fall müssen Sie die körperliche Anstrengung bei der Arbeit und im Alltag reduzieren und vermeiden, die Gelenke über längere Zeit in derselben Position zu halten. Dies kann den Zustand wirksam verbessern.

1. Verwenden Sie größere und stärkere Gelenke: Wenn Gelenke entzündet sind, werden sie instabil und anfälliger für Verletzungen. Bei Krafteinwirkung kommt es häufiger zu Deformationen kleiner Gelenke, wie zum Beispiel der Fingergelenke. Daher sollten Patienten im Alltag versuchen, größere und stärkere Gelenke zu verwenden. Versuchen Sie beim Heben schwerer Gegenstände, Arme und Ellbogen anstelle der Finger zu verwenden. Stützen Sie sich nicht nur mit den Fingern ab, sondern auch mit den Handflächen.

2. Vermeiden Sie es, Ihre Gelenke über längere Zeit in einer Position zu halten: Stehen Sie beispielsweise nicht über längere Zeit und setzen Sie sich zu gegebener Zeit hin und ruhen Sie sich aus. Beim Sitzen sollten Sie häufig Ihre Sitzhaltung und die Position Ihrer Füße ändern, Ihre Muskeln und Knochen in den unteren Gliedmaßen dehnen oder aufstehen und umhergehen. Vermeiden Sie es, Ihre Finger über längere Zeit zu beugen, beispielsweise beim Schreiben, Stricken, Tippen oder Reparieren. Halten Sie von Zeit zu Zeit an und ruhen Sie sich aus, um Ihre Finger zu strecken.

3. Vermeiden Sie verspannte oder angespannte Gelenkpositionen und achten Sie auf eine korrekte Haltung : Achten Sie auf eine gute Haltung, egal ob Sie schlafen, gehen oder sitzen. Benutzen Sie beim Drehen des Flaschenverschlusses nicht nur Ihre Finger zum Drehen, sondern üben Sie mit der flachen Hand Druck aus. Achten Sie beim Sitzen darauf, dass Sie Ihre Knie nicht zu weit beugen und Ihre Füße flach auf dem Boden bleiben.

4. Achten Sie auf Gelenkschmerzen . Wenn Sie während einer Aktivität Gelenkschmerzen verspüren, sollten Sie die Aktivität sofort beenden und prüfen, ob Ihre Aktivitätsmethode ungeeignet ist.

5. Reduzieren Sie körperliche Anstrengungen bei der Arbeit und im täglichen Leben : Beispielsweise sollten Sie Gegenstände zu Hause wissenschaftlich und vernünftig platzieren, leichte und selten verwendete Gegenstände sollten hoch platziert werden, häufig verwendete Gegenstände sollten in Reichweite platziert werden und sperrige und selten verwendete Gegenstände sollten unter dem Schrank platziert werden. Organisieren Sie Ihre Arbeitsabläufe. Benutzen Sie, wenn möglich, Werkzeuge, um Bücken, Klettern und Hocken zu vermeiden, und verwenden Sie einen Wagen, um Energie zu sparen.

6. Achten Sie auf das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe und passen Sie es dem Krankheitszustand an. Wenn sich beispielsweise die Arthritis verschlimmert, sollte die Ruhezeit verlängert werden.