Was tun bei Schulter- und Nackenschmerzen? Vier Tipps, um sie ganz einfach zu lindern

Menschen, die lange sitzen, leiden am häufigsten unter Schulter- und Nackenschmerzen. Wenn Sie dieses Phänomen lindern möchten, können Sie vor dem Ausgehen einen Schal umbinden, ein Lendenkissen auf den Sitz legen und mehr heißen Ingwertee trinken. Dies kann Schulter- und Nackenschmerzen wirksam lindern.

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Tragen Sie beim Ausgehen einen Schal

Muskeln dehnen sich außerdem bei Wärme aus und ziehen sich bei Abkühlung zusammen. Deshalb sollte man bei Kälte beim Ausgehen einen dicken Schal tragen, um zu verhindern, dass der Hals auskühlt. Im Sommer sollte man zudem vermeiden, dass einem die Klimaanlage direkt auf Schultern und Nacken bläst.

Ein kalter Nacken ist ein wichtiger Faktor, der Schmerzen verursacht. Bei kaltem Wetter verschlechtern sich bei vielen Patienten mit zervikaler Spondylose die Beschwerden, es kommt zu Nackenbeschwerden und Muskelschmerzen, die alle mit der Kälte zusammenhängen.

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Sitz-Lendenpolster

Eine korrekte Sitzhaltung verringert die Belastung Ihres Nackens. Es wird empfohlen, beim Sitzen ein Kissen auf die Taille zu legen, um die Taille zu stützen. Gleichzeitig sollte das Kinn leicht nach innen gezogen und der Rücken gerade gehalten werden, um die Halswirbelsäule in der richtigen Krümmung zu halten. Dies ist der angenehmste Zustand für den Körper.

Beachten Sie, dass jede noch so korrekte Körperhaltung mit der Zeit Ihre Muskeln belastet. Stehen Sie daher mindestens einmal pro Stunde auf und bewegen Sie sich.

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Trinken Sie eine Tasse heißen Ingwertee

Wärme kann auch schmerzhafte Gefühle lindern. Trinken Sie von Zeit zu Zeit einen Schluck heißen Ingwertee und lassen Sie das warme Gefühl von Ihrem Mund in Ihren Nacken, Ihre Schultern, Arme und sogar Ihren oberen Rücken ausbreiten. Ingwer kann auch Muskelschmerzen lindern.

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Wärmen Sie Ihr Kissen auf

Das Wärmen des Nackens mit einem beheizten Nackenkissen kann nicht nur die Durchblutung fördern und verspannte Nackenmuskeln lösen, sondern auch Körper und Geist entspannen und Stress abbauen.

Geben Sie rote Bohnen oder Mungobohnen in einen Stoffbeutel oder geben Sie einige Ihrer Lieblingskräuter wie Lavendel usw. hinein, nähen Sie daraus ein Nackenkissen und erhitzen Sie es vor der Verwendung 1 Minute lang in der Mikrowelle. Dann lässt es sich sehr bequem als Kissen verwenden.