Was tun bei Schulterschmerzen? 6 Tipps

Manchmal leiden wir aufgrund übermäßiger Ermüdung unter Schulterschmerzen und sind nicht einmal in der Lage, einfache Bewegungen wie etwa das Bücken auszuführen. Wenn Ihre Schultern schmerzen, können Sie die Schmerzen mit Massagen oder heißen Kompressen lindern. Hier sind ein paar Tipps.

1. Ändern Sie Ihre Sitz- und Schlafposition

Zunächst einmal sollte jeder seine Sitz- und Schlafposition ändern, gute Lebensgewohnheiten entwickeln und schließlich nicht lange aufbleiben. Dann lernen, den Druck des Studiums und des Lebens richtig abzubauen.

2. Kopf- und Nackenübungen

Trainieren Sie Ihren Kopf und Nacken regelmäßig, indem Sie ihn etwa eine Stunde lang nach links und rechts drehen, und bleiben Sie nicht in einer Position.

3. Fengchi-Akupunkturpunkt massieren

Bei Schulterschmerzen können wir den Fengchi-Punkt massieren, um die Schmerzen wirksam zu lindern. Es ist besser, ihn zu überprüfen und zu massieren.

4. Massage

Am besten ist es, wenn Sie zu Hause jemanden haben, der Sie regelmäßig massieren kann. Dabei müssen Sie jedoch auf die Massagetechniken achten. Zuerst müssen Sie Ihre Schultern und Ihren Nacken vollständig entspannen, und dann muss der Masseur sanfte Techniken anwenden. Wenn Sie dies als störend empfinden, können Sie ein Massagegerät zur Massage Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihrer Akupunkturpunkte kaufen.

5. Heiße Kompresse auf den Schultern

Sie können täglich heiße Kompressen auf Ihre Schultern auflegen, um die Muskeln in Ihren Schultern und Ihrem Nacken zu entspannen. Wenn Sie dies eine Zeit lang durchhalten, wird dies die Schmerzen in Ihren Schultern und Ihrem Nacken lindern.

6. Akupunktur oder Massage

Natürlich können Sie es auch mit Akupunktur oder Massagen der Traditionellen Chinesischen Medizin versuchen, aber Sie sollten sich am Ende in einem Krankenhaus behandeln lassen, da dies sonst gefährlicher wird und Sie einige Aspekte der Akupunktur beachten müssen.

Kinder, die unter Schulterschmerzen leiden, sollten bei der Arbeit oder im Alltag auf ihre seitliche Sitzhaltung achten und längeres Arbeiten oder Spielen am Schreibtisch vermeiden. Es bedarf entsprechender Aktivitäten.