Lumbale Knochenhyperplasie, diese Übung lindert Ihre Schmerzen!

Knochenhyperplasie der Lendenwirbel kommt am häufigsten bei Menschen mittleren und höheren Alters vor. Die Patienten leiden unter Schmerzen und Krämpfen, die ihr tägliches Leben stark beeinträchtigen. Wenn Sie Ihr tägliches Leben so schnell wie möglich wieder aufnehmen möchten, können Sie mehr Sport treiben, sich mehr massieren lassen und beim Schlafen ein geeignetes Bett wählen.

1. Gesundheitsmassage. Patienten mit lumbaler Spondylose können sitzen oder stehen und mit den Handflächen und Fingern die Taille von oben nach unten massieren, beginnend mit leicht bis stark, bis der lokale Bereich heiß wird. Massieren Sie dann die Taille 2 bis 3 Minuten lang mit beiden Händen, um die Durchblutung in der Taille zu fördern und die dadurch verursachten Schmerzen zu lindern.

2. Fitnessübungen. Die Rehabilitation der Lendenwirbelknochenhyperplasie hängt hauptsächlich von der langfristigen Ausdauer bei verschiedenen Fitnessübungen ab, die für die Rehabilitation der Lendenwirbelknochenhyperplasie sehr vorteilhaft sind. Zu den Übungsmethoden gehören Gehen, Aerobic, Tai Chi, Tai Chi-Schwert, Langstreckenlauf usw. Besonderes Augenmerk sollte auf die Bewegung der Taille gelegt werden. Patienten mit lumbaler Spondylose sollten sanft und mit großer Amplitude trainieren.

3. Patienten mit Knochenhyperplasie der Lendenwirbel sollten normalerweise eine gute Sitzhaltung einhalten. Personen, die lange Zeit im Sitzen arbeiten oder lernen, sollten einen Stuhl mit verstellbarer Rückenlehne wählen, damit die Taille beim Sitzen gestützt und die Belastung der Taille verringert werden kann. Wenn Sie länger als eine Stunde am Stück sitzen, sollten Sie aufstehen und Ihre Taille bewegen, um einer Überlastung der Taillenmuskulatur und einer Verschiebung kleiner Gelenke vorzubeugen.

4. Wählen Sie ein gutes Bett. Patienten mit Knochenhyperplasie der Lendenwirbelsäule sollten auf einem harten oder halbharten Bett schlafen. Das Schlafen auf einem weichen Stahldrahtbett wird nicht empfohlen. Ein weiches Bett kann die physiologische Krümmung der Lendenwirbelsäule verändern, wenn der menschliche Körper auf dem Rücken liegt, und eine Skoliose verursachen, wenn der menschliche Körper auf der Seite liegt, wodurch das Risiko einer lumbalen Spondylose steigt.

Das Obige ist eine kurze Einführung in die Knochenhyperplasie der Lendenwirbel. Ich gehe davon aus, dass Sie bereits ein gewisses Verständnis von Knochenhyperplasie der Lendenwirbel haben. Nur zu Ihrer Information. Bei Fragen zur lumbalen Knochenhyperplasie können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführlich antworten.