So lindern Sie Beinschmerzen, die durch einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule verursacht werden, der die Nerven komprimiert

Wenn der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule schwerwiegend ist und die Nerven komprimiert, was zu Beinschmerzen führt, wird dem Patienten empfohlen, auf die Entwicklung guter Lebens- und Essgewohnheiten zu achten und geeignete Übungen für die Wirbelsäule durchzuführen. Es wird nicht empfohlen, schwere körperliche Arbeit zu verrichten, und der Patient sollte darauf achten, sich mehr auszuruhen.

1. Gute Lebens- und Essgewohnheiten

Die Ernährung ist ein wichtiger Garant für Leben und Gesundheit. Die Milz ist Grundlage der erworbenen Konstitution, zuständig für Transport und Umwandlung, steuert Muskeln und Gliedmaßen. Eine falsche Ernährung sowie Schäden an Milz und Magen beeinträchtigen häufig die Qi- und Blutproduktion im menschlichen Körper, was zu Qi- und Blutmangel, Unterernährung der Sehnen und Knochen sowie Muskelschwund führt und zur Entstehung von Krankheiten beitragen kann. Der Alltag ist auch die Garantie für die Gesundheit des Menschen. Menschen sollten einen geregelten Alltag und gemäßigten Geschlechtsverkehr haben, um eine Verschwendung von Nierenenergie, Essenz und Flüssigkeit zu vermeiden, die zu einem Mangel an Nierenessenz und einer Unterernährung des Hirnmarks führen kann, was zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führt.

2. Kräftigung der Wirbelsäule durch Übungen

Darüber hinaus wirkt sich Bewegung positiv auf die Skelettmuskulatur aus, da beispielsweise die Knochenvorsprünge an den Muskelansatzpunkten größer werden, die Knochendichte zunimmt und die Muskelkraft gesteigert wird. Durch körperliche Betätigung wird die Durchblutung in Knochen, Gelenken und Bändern verbessert, der Stoffwechsel wird angeregt, der Anteil organischer Knochenbestandteile wird erhöht, der Anteil anorganischer Knochenbestandteile wird reduziert, die Knochenstärke und -belastbarkeit werden verbessert und der Knochenabbau verzögert. Starke Rückenmuskeln können Weichteilverletzungen in der Taille und im Rücken vorbeugen. Übungen für die Bauch- und Interkostalmuskulatur können den intraabdominalen und intrathorakalen Druck erhöhen und so die Belastung der Lendenwirbelsäule verringern.

3. Verbessern Sie Ihre Haltung und kombinieren Sie Arbeit und Ruhe

Achten Sie auf die Selbstregulierung und vermeiden Sie über einen längeren Zeitraum wiederholte, festgelegte Bewegungen. Die Arbeitsabteilung sollte die maximale Belastung festlegen, um eine Überlastung der Wirbelsäule zu vermeiden und so die Degeneration nicht zu fördern und zu beschleunigen. Bei manchen Menschen, die sich bücken müssen oder lange am Schreibtisch arbeiten, ist der Druck auf die Bandscheibe in der Lendenwirbelsäule mehr als doppelt so hoch wie beim normalen Stehen. Dementsprechend steigt auch die Häufigkeit von Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Durch kontinuierliches Anpassen der Stuhl- und Schreibtischhöhe können Sie Ihre Sitzhaltung verändern und in den Arbeitspausen regelmäßig Sport treiben, um müden Muskeln die Erholung zu ermöglichen.