Was essen bei hohen Blutfettwerten? Diese Lebensmittel können die Blutfettwerte leicht senken

Langfristig erhöhte Blutfettwerte führen zu einer Hirnthrombose und einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns. In schweren Fällen kann es zu einem Hirninfarkt kommen, der eine große Gefahr für unsere Lebenssicherheit darstellt. Patienten sollten sich aktiv um eine Behandlung bemühen und auf eine Ernährungsumstellung achten, um eine Reihe von Komplikationen zu vermeiden.

1. Lingzhi

Lingzhi kann allein oder in Kombination mit lipidsenkernen Arzneimitteln zur Senkung des Serumcholesterins, der Triglyceride und des Lipoproteins niedriger Dichte verwendet werden.

Erhöhen Sie das High-Density-Lipoprotein. Gleichzeitig kann es auch die Vollblut- und Plasmaviskosität senken und Störungen der Blutrheologie verbessern. Die leberschützende Wirkung von Ganoderma lucidum kann Leberschäden durch chemisch-synthetische lipidregulierende Medikamente verhindern oder lindern. Die Fähigkeit von Ganoderma lucidum, Blutfette zu regulieren, ist die Grundlage seiner schützenden Wirkung auf das Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre System.

2. Fisch

Fisch enthält sehr wenig gesättigtes Fett, insbesondere Kaltwasserfische aus der Tiefsee, die große Mengen an W-3-Fettsäuren enthalten. Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen, die W-3-Fettsäuren (EPA- und DHA-Ergänzungsmittel) einnehmen, niedrigere Cholesterin- und Triglyceridwerte sowie eine geringere Blutviskosität aufweisen und zudem den Blutdruck senken.

3. Obst und Gemüse

Der Verzehr von reichlich Obst, Gemüse und wasserlöslichen Ballaststoffen kann zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Lösliche Ballaststoffe (wie Vollkornkleie) können Verstopfung vorbeugen

, aber es hilft nicht, den Cholesterinspiegel zu senken. Zu den Lebensmitteln, die wasserlösliche Ballaststoffe enthalten, gehören Bohnen, Datteln, Äpfel, Feigen, Pflaumen, Brokkoli, Haferkleie usw. Getrocknete Pflaumen enthalten 60 % lösliches Pektin, Sojabohnen und deren Produkte haben die gleiche Wirkung. Konjak-Lebensmittel enthalten außerdem viele wasserlösliche Ballaststoffe.

4. Knoblauch

Amerikanische Forscher haben herausgefunden, dass der tägliche Verzehr einer halben Knoblauchzehe (besser noch einer ganzen Zehe) bei manchen Menschen zu einer Senkung des Cholesterinspiegels um 10 % und auch zu einer Senkung des Blutdrucks führen kann. Der gesunde Wirkstoff im Knoblauch ist Alliin. Die tägliche Einnahme von 900 mg geruchlosen Knoblauchkapseln hat die gleiche Wirkung wie das Essen von Knoblauch.

5. Zwiebel

Zwiebeln können außerdem den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken und haben eine Wirkung auf die Verringerung der Blutviskosität, die dem Medikament Aspirin sehr ähnlich ist.

6. Fischöl

EPA, das in Omega-3 in Fischöl enthalten ist, ist als „Blutgefäßreiniger“ bekannt. Seine Funktionen sind: 1. Es ist der Hauptbestandteil für die Produktion von Prostaglandinen.

2. Regulieren Sie die Blutfette, reduzieren Sie die Konzentration von Lipoprotein niedriger Dichte im Blut und erhöhen Sie die Konzentration von Lipoprotein hoher Dichte.

3. Hemmt die Thrombozytenaggregation, senkt die Blutviskosität, verbessert die Gesundheit des Kreislaufsystems, beugt Thrombosen vor, lindert Symptome wie unzureichende Blutversorgung des Gehirns, Schwindel und Kopfschmerzen und beugt Hirnthrombosen und Hirninfarkten vor.

4. Verbessern Sie die kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Gesundheit sowie die Nierenfunktion.