So beugen Sie Erkältungen am effektivsten vor

Eine Erkältung kann jeden Menschen jeden Alters treffen, deshalb ist es wichtig, Erkältungen aktiv vorzubeugen, auf Temperaturschwankungen zu achten, auf Nahrungsergänzungsmittel zu setzen und Vitamin C zu ergänzen.

Achten Sie auf Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit

Die Innentemperatur sollte konstant zwischen 18 und 20 Grad Celsius liegen, die Luftfeuchtigkeit beträgt idealerweise 70 Prozent. Eine zu hohe Raumtemperatur schwächt die Widerstandskraft des Körpers gegen Kälte, daher müssen Sie auf die Anpassung der Innentemperatur achten. Zusätzlich können Sie mit einem Luftbefeuchter oder einem feuchten Handtuch die Luftfeuchtigkeit im Raum erhöhen und so zu trockener Luft vorbeugen. Denn in einer Umgebung mit hoher Luftfeuchtigkeit wird die Aktivität der Krankheitserreger abgeschwächt und ihre Infektiosität nimmt entsprechend ab. Öffnen Sie außerdem täglich regelmäßig die Fenster, um die Luft im Raum frisch zu halten.

Ernähren Sie sich nährstoffreich

Wenn Sie wählerisch sind oder häufig außer Haus essen, kann es leicht zu einem Nährstoffungleichgewicht kommen, das die Abwehrkräfte des Körpers schwächt. Denken Sie daher daran, eine ausgewogene Menge an Nährstoffen wie Eiweiß, Zucker, Fett, Mineralien, Vitaminen usw. zu sich zu nehmen, die Ihren Körper stärken.

Vitamin C kann Erkältungen bekämpfen

Bei normalen Menschen kann die tägliche Einnahme von 100 mg Vitamin C einem Vitamin-C-Mangel vorbeugen. Wer chronischen Erkrankungen wie Magenkrebs vorbeugen oder die eigene Widerstandskraft stärken möchte, kann über einen längeren Zeitraum täglich 500–600 mg einnehmen.

Bei bestimmten Personengruppen kann Vitamin C auch dabei helfen, Erkältungen vorzubeugen. Der Mindestbedarf an Vitamin C erhöht sich während der Schwangerschaft von 100 mg/Tag auf 130 mg/Tag.

mg/Tag. Eine weitere besondere Gruppe – Kinder – kann während einer Erkältungsepidemie, insbesondere bei Allergien, täglich 500 mg Vitamin C einnehmen, um die Immunität zu stärken.