Eine Sache vor dem Schlafengehen zu erledigen erhöht das Risiko eines plötzlichen Herztodes bei älteren Menschen

Viele ältere Menschen haben die Angewohnheit, abends vor dem Schlafengehen zwei Gläser Weißwein zu trinken, weil sie glauben, dass dies die Erkältung vertreibt, den Schlaf fördert und die Müdigkeit lindert. Doch Untersuchungen der letzten Jahre haben gezeigt, dass es dafür keine wissenschaftliche Grundlage gibt.

Im Gegenteil: Begleitet es zusätzlich zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, kann es zu Hirnblutungen oder einem plötzlichen Herztod kommen.

Wenn Sie abends vor dem Schlafengehen Alkohol trinken, wird der Alkohol nach einigen Minuten ins Blut aufgenommen, stimuliert die Innenwände der Blutgefäße stark und lässt den Blutdruck steigen. Je mehr Sie trinken, desto höher ist Ihr Blutdruck. Dies kann dazu führen, dass die bereits verhärteten Blutgefäße im Gehirn platzen, was eine Hirnblutung zur Folge hat.

Die Forscher stellten außerdem fest, dass bei Menschen, die vor dem Schlafengehen Alkohol trinken und zweimal schnarchen (d. h. Atembeschwerden) und jedes Mal länger als zehn Sekunden ersticken, dies nicht nur den Blutdruck erhöhen kann, sondern auch zu Koronararterienspasmen, Angina Pectoris, Herzinfarkt und sogar zum plötzlichen Tod aufgrund von Herzfunktionsstörungen führen kann.

Vorsichtsmaßnahmen für ältere Menschen, um gesund zu bleiben

1. Lernen Sie aus der Geschichte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Krankengeschichte und finden Sie heraus, welche Lehren Sie daraus ziehen können, um in Zukunft dieselben Fehler zu vermeiden.

2. Machen Sie mehrmals täglich Dehnübungen. Dehnen fördert die Durchblutung Ihrer Muskeln, was wiederum Ihre Flexibilität erhöht.

3. Trainieren Sie Ihre Augen, um Ermüdung vorzubeugen. Rollen Sie Ihre Augen zunächst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn und üben Sie zum Schluss das Blinzeln. Wiederholen Sie dies fünfmal täglich.

4. Lächeln Sie oft. Lachen entspannt Körper und Geist, erhöht die Endorphinproduktion im Körper und fördert die Durchblutung. Häufigeres Lächeln setzt natürliche Schmerzmittel, Endorphine und Serotonin frei, die auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und Stress abzubauen.

5. Halten Sie Ihren Mund sauber. Mit zunehmendem Alter ist die Mundhöhle anfälliger für Erkrankungen. Zähneputzen, Zahnseide und professionelle Mundpflege können dazu beitragen, das Risiko von Munderkrankungen bei älteren Menschen zu verringern.

6. Spielen Sie ein Memory-Spiel. Das Gedächtnis ist wie ein Muskel. Je mehr Sie es trainieren, desto stärker wird es. Lösen Sie mehr Kreuzworträtsel und Sie werden nicht an Alzheimer erkranken.

7. Essen Sie mehr rohes Obst und Gemüse. Beim Kochen gehen die Nährstoffe und verschiedene gesundheitsfördernde Enzyme einiger Obst- und Gemüsesorten stark verloren, daher verzehrt man sie am besten roh.

8. Steigen Sie öfter Treppen. Moderates Treppensteigen kann die Beinkraft verbessern und sich positiv auf die Herz-Lungen-Gesundheit auswirken.

9. Lernen Sie ein Musikinstrument. Das Spielen eines Musikinstruments trägt zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei.

10. Wählen Sie natürliche Süßstoffe. Ersetzen Sie raffinierten Weißzucker durch Honig, Sirup usw.