Was tun bei einer Oberschenkelzerrung? Sechs Tipps für zügiges Gehen

Oberschenkelzerrungen kommen im Alltag sehr häufig vor. Sie können sich die Oberschenkel verstauchen, wenn Sie beim Training oder unvorsichtigem Gehen nicht vorsichtig sind. Eine Oberschenkelzerrung kann die täglichen Aktivitäten und das Gehen erheblich beeinträchtigen. Wie behandelt man also eine Oberschenkelzerrung?

1: Wenn Sie nach einer Fußverstauchung Ihr Körpergewicht nicht stemmen und nur mit Mühe gehen können, bedeutet das, dass es sich um eine leichte Verstauchung handelt und Sie diese selbst behandeln können. Wenn Sie sich den Fuß verstauchen und beim Bewegen des Knöchels starke Schmerzen verspüren, nicht stehen oder sich bewegen können und die schmerzende Stelle am Knochen liegt und allmählich anschwillt, bedeutet das, dass Sie sich möglicherweise den Knochen verstaucht haben und sofort zur Röntgendiagnose und -behandlung ins Krankenhaus gehen sollten.

1: Im Frühstadium einer Verstauchung ist es besser, kontinuierlichen Druck auf das Hämatom auszuüben. Nach 24 Stunden sollte eine Knetbewegung durchgeführt werden, wobei die geschwollene Stelle als Zentrum genommen und in alle Richtungen darum herum gerieben wird.

1: Achten Sie nach einer Fußverstauchung auf Ihre Ernährung und vermeiden Sie scharfe Speisen wie Chilischoten und Koriander. Darüber hinaus können Sie mehr proteinhaltige Lebensmittel und Knochenbrühe essen. Wie zum Beispiel: Bohnen, Milch, Knochenbrühe, Rindfleisch usw.

1: Im Frühstadium einer Verstauchung ist die orale Einnahme von Medikamenten nicht erforderlich. Es ist auch nicht ratsam, blutaktivierende Medikamente äußerlich anzuwenden, um weitere Blutungen und Schwellungen zu vermeiden. Sprühen Sie bei Bedarf etwas „Get Well Fast“ auf die verletzte Stelle, damit Sie sich wohler fühlen. Nehmen Sie nach 24 Stunden etwas Yunnan Baiyao, Dieda-Pillen und Huoxue Zhitong-Pulver innerlich ein und wenden Sie Wuhudan äußerlich an. Nachdem die Schwellung abgeklungen ist, müssen Sie keine inneren oder äußeren Medikamente mehr einnehmen.

1: Im Anfangsstadium einer Verstauchung nehmen Schwellung und Schmerz allmählich zu. Sie sollten die Aktivität einstellen und das betroffene Glied hochlegen. Nachdem sich der Zustand stabilisiert hat, können Sie die Aktivitäten des Fußes und Knöchels schrittweise steigern, solange die Schmerzen nicht zu stark sind. In späteren Stadien sind geeignete Wiederherstellungsübungen von entscheidender Bedeutung, die die Durchblutung und die Neupositionierung der Gelenke fördern und so die Genesung unterstützen können.

1: Im Frühstadium einer Verstauchung bluten die gerissenen kleinen Blutgefäße. Zu diesem Zeitpunkt können kalte Kompressen verwendet werden, um die Blutgefäße zum Zusammenziehen und Gerinnen zu bringen und so das Fortschreiten der Verletzung zu kontrollieren. Nach 24 Stunden hört die Blutung aus den geplatzten Blutgefäßen auf. Zu diesem Zeitpunkt können heiße Kompressen verwendet werden, um die Auflösung der Blutstauung um die Verstauchung herum zu fördern.

2: 48 Stunden nach der Verletzung können Sie heißes Wasser oder ein heißes Handtuch auf die betroffene Stelle auflegen oder den verletzten Knöchel in erhitzten Essig einweichen (2 bis 3 Mal täglich, jeweils 15 Minuten lang). Beide Methoden können die Durchblutung im lokalen Gewebe fördern, die Aufnahme von Blutstau und Exsudat durch das lokale Gewebe beschleunigen und die Reparatur geschädigten Gewebes erleichtern.

Häufigere Symptome sind beispielsweise Laufen, zügiges Gehen oder das Heben schwerer Gegenstände. Ein verstauchter Knöchel ist nicht nur unangenehm, sondern kann bei unsachgemäßer Behandlung auch Folgeschäden hinterlassen. Daher ist eine gute Pflege erforderlich.