Wie man trainiert, um die Nieren zu nähren, die chinesische Medizin empfiehlt acht Arten von Übungen, um die Nieren zu nähren

Die Nieren sind für uns alle lebenswichtig, insbesondere für Männer. Niereninsuffizienz ist ein schwerwiegender Defekt bei Männern. Männer mit Niereninsuffizienz leiden häufig unter Schlaflosigkeit, Albträumen und sogar Rückenschmerzen. Deshalb sollten wir in unserem täglichen Leben auf die Stärkung der Nieren achten. Neben Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten können Sie auch durch sportliche Betätigung Ihre Nieren stärken.

1: Stärken Sie den „Ejakulationsmuskel“, straffen Sie die Vagina, trainieren Sie die Beckenbodenmuskulatur und halten Sie die Beckenorgane in der richtigen Position. Dadurch wird der Schambeinmuskel (auch Ejakulationsmuskel genannt) des Mannes fester und stärker, was ihm mehr Ausdauer und Kontrolle beim Geschlechtsverkehr verleiht; bei der Frau wird die Vagina enger und sie erreicht leichter einen Orgasmus.

1: Eine schlechte Durchblutung im gesamten Körper führt zu viszeralen Störungen, die zu gesundheitlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit führen. Eine einfache Fußstimulation kann die Durchblutung fördern. Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, lassen Sie zuerst Ihre Füße in der Luft schwingen und drehen Sie dann Ihre Füße wie beim Fahrradfahren. Wenn Sie dies 5 bis 6 Minuten lang tun, wird die Durchblutung Ihres gesamten Körpers verbessert. Diese Methode kann auch die Muskeln an der Innenseite der Waden und Knie dehnen und die Ermüdung der Beine vollständig beseitigen. Wenn Menschen, die im Winter Angst vor der Kälte haben, diese Methode vor dem Schlafengehen anwenden, verspüren sie am ganzen Körper eine Wärme und können besser schlafen.

1: Nachdem Sie Ihre Hände zum Aufwärmen aneinander gerieben haben, reiben Sie abwechselnd mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes. Wiederholen Sie diesen Vorgang einmal morgens und einmal abends, wobei Sie jedes Mal 300 Mal reiben.

1: Am besten praktiziert man Tai Chi frühmorgens in einem Park an der frischen Luft, unter einem Baum oder am Wasser.

1: Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken ins Bett. Verwenden Sie Ihre Füße, Ellbogen und den Hinterkopf als Stützpunkte (fünf Stützpunkte). Heben Sie Ihre Hüften hoch und formen Sie mit Ihrem Körper einen Bogen. Im weiteren Verlauf der Übung können Sie Ihre Arme vor der Brust platzieren und nur Ihre Füße und Ihren Hinterkopf als Stütze für die Übung verwenden. Sie können diese Übung jedes Mal etwa 10 bis 20 Mal durchführen.

1: Setzen Sie sich aufrecht hin, lassen Sie Ihre Beine locker hängen und drehen Sie Ihren Körper dann langsam drei- bis fünfmal nach links und rechts. Schwingen Sie dann beide Füße mehr als 10 Mal nach vorne. Sie können die Anzahl entsprechend Ihrer persönlichen körperlichen Stärke erhöhen oder verringern. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper während der Übung. Die Bewegungen sollten natürlich und sanft sein. Beim Drehen des Körpers sollte der Oberkörper aufrecht bleiben und sich nicht nach vorne oder hinten beugen. Diese Bewegung kann die Taille und die Knie bewegen, ist gut für die Nieren und stärkt die Taille. Das häufige Ausführen dieser Bewegung kann die Taille und die Knie trainieren, was sich positiv auf die Nieren auswirkt.

1: Stellen Sie sich mit etwas breiteren Beinen als schulterbreit hin, stützen Sie die Hände auf die Hüften und regulieren Sie Ihre Atmung. Mit der Taille als Mittelachse führen die Hüften zunächst eine horizontale Drehbewegung im Uhrzeigersinn aus. Führen Sie dann die gleiche Drehung gegen den Uhrzeigersinn aus, wobei die Geschwindigkeit von langsam nach schnell und die Drehamplitude von klein nach groß zunimmt. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper grundsätzlich aufrecht bleibt, Ihre Taille sich mit der Rotation Ihrer Hüfte bewegt und Ihr Körper sich nicht übermäßig nach vorne oder hinten neigt.

1: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut zeigend auf beide Seiten Ihrer Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Einmal morgens und einmal abends, jeweils etwa 200 mal.

Es ist ganz einfach herauszufinden, wie man die Nieren nährt. Sie müssen nur einige einfache Bewegungen und Übungen ausführen und es nimmt nicht zu viel Zeit in Anspruch. Warum nicht? Tun Sie es einfach jederzeit und überall.