Wie man Milz und Magen reguliert, um an Gewicht zuzunehmen, achten Sie auf die tägliche Konditionierung

Das Gewicht ist einer der wichtigsten Indikatoren, die den Gesundheitszustand einer Person widerspiegeln und messen. Manche Menschen sind fettleibig, während andere dünn sind. Wenn Menschen dünn werden, kann dies ein Zeichen für eine Milz- oder Magenschwäche sein, denn eine Milz- oder Magenschwäche kann dazu führen, dass die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe zu verdauen und aufzunehmen, nachlässt. Wie können Sie also Ihre Milz und Ihren Magen regulieren, um an Gewicht zuzunehmen?

1: Laut traditioneller chinesischer Medizin haben dünne Menschen oft eine schwache Milz- und Magenfunktion sowie einen Mangel an Qi und Blut. Die Milz ist die Grundlage der erworbenen Konstitution und die Quelle der Qi- und Blutproduktion. Wenn Milz und Magen gesund sind und Qi und Blut im Überfluss vorhanden sind, sind die Muskeln prall und die Gliedmaßen stark. Im Gegenteil, der Körper magert ab und die Gliedmaßen werden schwach. Deshalb müssen Sie zur Behandlung von Abmagerung zunächst chronische Erkrankungen im Körper beseitigen und behandeln sowie Milz und Magen stärken. Während Sie die Milz- und Magenfunktion regulieren, sollten Sie den Verzehr von sauren und kalten Nahrungsmitteln (wie Schlacke, Zitrone, Orange, Essig, Gurken) vermeiden, da diese die Milz- und Magenfunktionen schädigen. Zu den Nahrungsmitteln, die Milz und Magen nähren, gehören: Lotussamen, Yamswurzeln, Linsen, violetter Reis, rote Datteln, Kutteln, Coix-Samen usw.

1: Ausreichender Schlaf kann die Synthese und Nutzung von Fett und Protein im Körper verbessern. Treiben Sie mäßig und regelmäßig Sport. Schlanke Menschen, die viel im Büro sitzen, sollten sich jeden Tag etwas Zeit für Bewegung nehmen. Bewegung kurbelt nicht nur den Stoffwechsel an und regt den Appetit an, sie stärkt auch die Muskeln und macht den Körper fit. In puncto Bewegung ist Joggen eine gute Wahl, da beim Joggen die Magen-Darm-Motilität deutlich zunimmt, was den Appetit bei den Mahlzeiten steigert.

1: Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag pünktlich und vermeiden Sie Süßigkeiten und Snacks eine Stunde vor den Mahlzeiten, um den Appetit nicht zu verringern und die Aufnahme der Hauptmahlzeit zu beeinträchtigen. Drei Mahlzeiten am Tag sollten die Hauptnahrungs- und Kalorienquelle darstellen. Wenn Sie den Effekt der Gewichtszunahme verstärken möchten, können Sie zwischen den drei Mahlzeiten zwei weitere Mahlzeiten einlegen. Was den Inhalt der zusätzlichen Mahlzeiten betrifft, ist es besser, Lebensmittel zu wählen, die mäßig Fett, Eiweiß und einen hohen Stärkegehalt enthalten, wie Trockenfrüchte und natürliches Getreide.

2: Sinnvolle Aufteilung der drei Mahlzeiten Grundsätzlich sollte die Kalorienverteilung der drei Mahlzeiten ähnlich sein und die Proportionen folgendermaßen lauten: 30 % der gesamten Kalorienaufnahme des Tages entfallen auf das Frühstück, 40 % der gesamten Kalorienaufnahme des Tages auf das Mittagessen und 30 % der gesamten Kalorienaufnahme des Tages auf das Abendessen.

3: Reichhaltige und abwechslungsreiche Arten. Um eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung sicherzustellen, verwenden Sie am besten Reis, Nudeln und Vollkornprodukte als Grundnahrungsmittel, z. B. gedämpfte Brötchen, Reis, Kartoffeln, Taro, Kürbis usw.; die Hauptproteinquellen sind Eier, Milch, Sojaprodukte, Fleisch und Meeresfrüchte usw.; um die Fettaufnahme moderat zu erhöhen, sind Pflanzenöl, Butter und Schweinebauch eine gute Wahl. Solange dadurch kein Durchfall, Blähungen oder andere Verdauungsstörungen auftreten, ist dies die für Sie geeignete Fettaufnahme. Auch Gemüse und Obst sind unverzichtbar. Gleichzeitig sollten Sie beim Essen eine gute Laune bewahren, sich auf Ihre Mahlzeiten konzentrieren und Ihre wählerischen Essgewohnheiten korrigieren.

4: Essen Sie weniger kalte Speisen. Kalte Speisen führen zu einer Notkontraktion des Magens und des Darms, wenn sie in den menschlichen Körper gelangen. Dadurch stagniert die Nahrung und wird nicht verdaut, was leicht zu Blähungen, Magenschmerzen und sogar Durchfall führen kann. Versuchen Sie außerdem, während der Mahlzeiten weniger Suppen oder Getränke zu trinken, um eine Verdünnung der Magensäure und eine Beeinträchtigung der Aufnahme der Hauptnahrungsmittel zu vermeiden. Sie können auch nach dem Essen eine kleine Menge Süßigkeiten zu sich nehmen oder eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eine Tasse gesüßte heiße Milch trinken, wodurch Eiweiß und Kohlenhydrate schneller in Fett umgewandelt werden können.

Das ist nichts, was über Nacht erledigt werden kann. Genauso wie man nicht abnehmen kann, nur weil man es möchte. Man wird nicht mit einem Bissen dick. Wenn man zunehmen möchte, braucht man auch Ausdauer. Man muss auf seine Ernährung und seinen Schlaf achten, wissenschaftliche Methoden anwenden und durchhalten.