Joghurt und Haferflocken Diät, lassen Sie Gewicht verlieren beim Essen

Wir alle wissen, dass Joghurt reich an Probiotika ist, die die Darmperistaltik unterstützen und Giftstoffe aus dem Körper ausscheiden können. Hafer ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und hat wenige Kalorien, sodass Sie durch den Verzehr von Joghurt und Hafer abnehmen können.

1: Haferflocken-Joghurt zur Gewichtsabnahme. Zutaten: 1 Schüssel Haferflocken, 200 ml Joghurt. Zubereitung: Haferflocken und Joghurt gleichmäßig vermischen und servieren. Wirksamkeit: Joghurt kann die Magen-Darm-Motilität fördern, Verstopfung lindern und Gewicht reduzieren und sorgt außerdem für ein starkes Sättigungsgefühl. Hafer ist reich an Vitamin B, das den Stoffwechsel beschleunigt, Hitze ableitet und den Stuhlgang fördert und sich sehr gut zur Gewichtsabnahme eignet. Er kann dreimal täglich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen gegessen werden.

2: Frucht-Haferflocken-Joghurt-Gewichtsverlust Zutaten: Äpfel, Birnen, Trauben, 200 ml Joghurt, 150 g Hafer. Zubereitung: Das Obst in Stücke schneiden und auf einen Teller legen. 200 ml Joghurt dazugeben und gleichmäßig verrühren. Den gebrühten Hafer zum Joghurt geben und vor dem Servieren verrühren. Wirksamkeit: Sie können diesen Frucht-Haferflocken-Joghurt zum Mittag- und Abendessen essen. Dem Haferflocken-Joghurt wird Obst zugesetzt, sodass Sie beim Essen kein fettiges Gefühl haben. Darüber hinaus kann Obst nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Haut verschönern.

1: Hafer ist proteinreich und kohlenhydratarm. Er ist reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Er kann eine große Menge Cholesterin im menschlichen Körper aufnehmen und aus dem Körper ausscheiden. Dies steht im Einklang mit dem modernen Ernährungskonzept „je gröber das Essen, desto besser“. Darüber hinaus enthält Hafer hochviskose lösliche Ballaststoffe, die die Magenentleerung verzögern, das Sättigungsgefühl steigern und den Appetit kontrollieren können.

2: Eine Ernährung mit Hafer hilft, die Energieaufnahme langfristig zu kontrollieren und die Auswirkungen langsam verdaulicher Kohlenhydrate auf den Blutzucker zu kontrollieren. Darüber hinaus können Haferfasern den Hunger reduzieren, was sicherlich beim Abnehmen helfen kann. Heutzutage möchten viele Menschen Hafer in ihr nahrhaftes Frühstück zur Gewichtsabnahme einbauen, da dieser nicht nur die Nährstoffe ergänzt, sondern auch den Fettabbau fördert und so zwei Fliegen mit einer Klappe schlägt. Warum also nicht?

1: Die besten Lebensmittel zum Abnehmen am Bauch sollten die folgenden Kriterien erfüllen: Sie enthalten viele Ballaststoffe, genug, um Blähungen vorzubeugen; sie enthalten Antioxidantien, um Ihr Training effektiver zu machen; und sie enthalten genug Protein, um einen gesunden Stoffwechsel zu fördern.

2: Untersuchungen zufolge haben Menschen, die Kalzium hauptsächlich aus Joghurt aufnehmen, einen flacheren Bauch. Die meisten Joghurts enthalten Bakterien, die die Verdauung fördern, Blähungen und Verstopfung lindern und für einen flacher aussehenden Bauch sorgen können.

3: Ernährungswissenschaftler glauben jedoch im Allgemeinen, dass Joghurt mehr Kalorien enthält als Milch. Im Allgemeinen enthalten 100 Gramm Milch 57 kcal Kalorien, während zuckerfreier Vollfettjoghurt 62 kcal Kalorien pro 100 Gramm enthält und zuckerhaltiger Magerjoghurt etwa 72 kcal Kalorien pro 100 Gramm enthält. Der Hauptgrund für die erhöhte Kalorienzahl liegt darin, dass bei der Verarbeitung des Joghurts viel Zucker zugesetzt wird. Sie können also nicht so viel Joghurt trinken, wie Sie möchten, um Gewicht zu verlieren.

Aus der Verpackung nehmen und warm halten. Das Trinken von zu kaltem Joghurt kann Durchfall oder Magenschmerzen verursachen. Sie können es in eine kleine Schüssel mit heißem Wasser gießen und es erwärmt sich schnell. Vermeiden Sie jedoch die Verwendung einer Mikrowelle, da die wertvollen Milchsäurebakterien dadurch abgetötet werden.