Welche Schlafposition kann beim Abnehmen an den Beinen helfen? Was sind einige allgemeine Tipps zum Abnehmen an den Beinen?

Ein Paar lange und schlanke Oberschenkel verleihen einem Menschen offensichtlich Schönheit. Wenn Menschen im Leben erfolgreich ihre Beine schlanker machen möchten, können sie dies tatsächlich erreichen, indem sie ihre Schlafposition anpassen. Also, welche Schlafposition kann Ihre Beine schlanker machen?

Welche Schlafposition kann Ihre Beine schlanker machen?

Um Ihre Beine schlanker zu machen, können Sie Ihre Hände an die Wand legen und jeden Abend jeweils 10 Minuten lang Rückbeugen machen. Legen Sie sich auf das Bett oder den Boden, heben Sie Ihr rechtes Bein an und senken Sie es dann wieder ab. Heben Sie Ihr linkes Bein an und senken Sie es dann wieder ab. Achten Sie darauf, es so hoch wie möglich anzuheben. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal. Du kannst auch jeden Tag 80-100 Kniebeugen machen. Die einfachste Methode, deine Beine schlanker zu machen, ist, die Knie fest zusammenzupressen und leicht nach unten zu drücken. Mache das schnell fünf oder sechs Mal. Beachten Sie, dass Sie bei dieser Bewegung nicht den Atem anhalten müssen.

Nachdem Sie abends Ihre Hausaufgaben durchgesehen und den ganzen Tag beschäftigt waren, müssen Sie körperlich und geistig sehr müde sein. Zu diesem Zeitpunkt können Sie einige einfache Dehnübungen machen und dann mit Ihrem Plan zum Abnehmen der Beine fortfahren, d. h. mit Beinkicks in der Luft. Legen Sie sich zunächst auf das Bett, heben Sie dann Ihre Füße hoch und treten Sie in die Pedale wie bei einem Fahrrad. Wiederholen Sie dies zwölf bis hundert Mal. Wenn Sie fertig sind, spreizen Sie Ihre Beine etwa 80 Grad, insgesamt 80 Mal. Mit dieser Übungsmethode zum Abnehmen der Beine können Sie schnell Fett im Oberschenkelbereich loswerden.

Zwei tolle Möglichkeiten, Ihre Beine schlanker zu machen:

1. Heben Sie Ihre Beine an, während Sie im Unterricht sitzen

Schüler, die im Unterricht überwiegend sitzend verbringen, können abnehmen, ohne sich während des Unterrichts groß bewegen zu müssen. Durch das Anheben der Beine im Sitzen können Sie verhindern, dass Ihre Beine durch langes Sitzen anschwellen. Die spezielle Sitzhaltung besteht darin, den Rücken aufzurichten, ein Bein anzuheben und auszustrecken. Stellen Sie sich dann auf die Zehenspitzen, üben Sie Kraft auf die Knie aus, halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wechseln Sie dann zum anderen Bein, um die gleiche Bewegung auszuführen. Schließlich kannst du deine Beine strecken, sie langsam zum Boden absenken und deine Zehen kräftig anziehen.

2. Radfahren und zu Fuß zur Schule und wieder nach Hause, Aerobic-Übungen, um die Waden schlanker zu machen

Auf dem täglichen Weg zur Schule oder nach Hause kannst du weniger oft den Aufzug benutzen und stattdessen direkt die Treppe hinaufsteigen, um deine Beinmuskulatur zu trainieren und angesammeltes Fett zu verbrennen. Wenn Sie zu Fuß zur Schule gehen, können Sie zügiges Gehen in Betracht ziehen, d. h. Ihre Gehgeschwindigkeit im Vergleich zum normalen Gehen erhöhen. Um effektiv zu sein, sollten Sie am besten länger als eine halbe Stunde gehen. Mädchen, die mit dem Bus zur Schule fahren, können stattdessen mit dem Fahrrad zur Schule fahren. Radfahren als aerobe Übung kann die Waden sehr gut schlank machen und ist eine sehr geeignete Wahl für Mädchen mit Elefantenbeinen.