Welche Schlafposition hilft Ihnen, größer zu werden? Vier Möglichkeiten, es Ihnen zu sagen

Mindestens ein Drittel des Tages wird mit Schlafen verbracht. Der Schlaf ist eine Zeit, in der der Körper neue Energie tanken und sich ausruhen kann. Eine gute Schlafhaltung unterstützt auch das Wachstum und die Entwicklung von Kindern, daher ist eine gute Schlafhaltung wichtig.

Laut amerikanischen Psychologen sollte ein qualitativ hochwertiger Schlaf vier bis fünf Runden Tiefschlaf umfassen, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, den Stoffwechsel richtig zu regulieren, die körperliche Stärke wiederherzustellen, die Immunität zu verbessern und das Gedächtnis und die Lernfähigkeit zu steigern.

Obwohl manche Menschen die Angewohnheit haben, pünktlich ins Bett zu gehen, wird ihr Schlafprozess ständig gestört, sodass sie sich beim Aufwachen dennoch erschöpft fühlen. Daher sind 6 Stunden Tiefschlaf viel besser als 8 Stunden intermittierender Schlaf.

Zu den Ursachen von Schlafstörungen zählen unter anderem eine schlechte Schlafumgebung, ungesunde Ernährungsgewohnheiten, Bewegungsmangel, Hin- und Herwälzen im Schlaf, eine falsche Schlafhaltung sowie psychischer und physischer Stress.

Entwickeln Sie eine regelmäßige Schlafgewohnheit

Wer ausreichend schlafen möchte, sollte sich zunächst regelmäßige Schlafgewohnheiten aneignen, wie zum Beispiel pünktliches Zubettgehen und Aufstehen ohne Wecker, und sich darüber im Klaren sein, wie viele Stunden Schlaf man benötigt.

Darüber hinaus sollten Sie bei Schlafmangel nicht nur den Schlaf nachholen, sondern auch so schnell wie möglich zu Ihrem normalen Tagesablauf zurückkehren, um Ihre biologische Uhr nicht durcheinander zu bringen.

Um die Belastung des Körpers zu reduzieren, ist es sehr wichtig, die natürliche S-Form der Wirbelsäule beizubehalten. Eine falsche Haltung kann zu einer Überbeanspruchung der Rückenmuskulatur führen und Rückenschmerzen oder Steifheit zur Folge haben.

Die Schlafhaltung kann die Entwicklung und das Wachstum einer Person beeinflussen. Die meisten Menschen schlafen gerne auf dem Rücken, was wie ein großes „X“ aussieht. Diese Haltung ist gut für die Durchblutung und entspricht auch der Schlafhygiene. Passen Sie aber auf, dass Sie in der Rückenlage Ihre Hände nicht auf die Brust legen, sonst kann es leicht zu Albträumen kommen.

Nur wenige Menschen schlafen auf dem Bauch und diese Schlafposition wird im Allgemeinen nicht empfohlen, da sie den Brustkorb eindrückt, die Atmung beeinträchtigt, die Arbeitsbelastung von Herz und Lunge erhöht und nicht gut für die Gesundheit ist.

Kurz gesagt: Besser ist die Seiten- oder Rückenlage, insbesondere die rechte Seitenlage. In meinem Land gibt es viele liegende Buddha-Statuen. Der Buddha liegt auf seiner rechten Seite, was zeigt, dass die Menschen im Altertum eine klare Entscheidung getroffen hatten.

Wenn du Schüler in der Pubertät bist, solltest du beim Schlafen auf folgende Punkte achten:

1. Halten Sie Ihre Füße beim Schlafen gerade

2. Wenn Sie gerne auf der Seite schlafen, müssen Sie auf der rechten Seite schlafen, um einen Druck auf Ihr Herz und einen Sauerstoffmangel im Gehirn zu vermeiden.

3. Schlafen Sie am besten nicht auf dem Bauch

4. Die Schlafzeit muss ausreichend sein. Schüler müssen 7-8 Stunden schlafen, sonst wachsen sie nicht!