Dies nach einer Mahlzeit zu tun, kann Ihnen tatsächlich helfen, gesund zu bleiben

Viele Menschen machen nach dem Essen einen Spaziergang. Tatsächlich ist dies eine der grundlegenden Möglichkeiten, nach dem Essen gesund zu bleiben. Die meisten Menschen wissen jedoch möglicherweise nicht, dass es viele andere Möglichkeiten gibt, nach dem Essen gesund zu bleiben. Was können Sie also nach dem Essen tun, um Ihre Gesundheit zu erhalten?

Bauchmassage nach den Mahlzeiten

Sun Simiao, ein großer Medizinwissenschaftler der Tang-Dynastie, sagte einmal: „Nach dem Mittagessen reiben Sie Ihren Bauch mit den Händen und gehen Sie langsam ein- oder zweihundert Schritte. Das Reiben des Bauches nach dem Essen kann alle Krankheiten heilen.“ Das Massieren des Bauches nach dem Essen kann die Magen-Darm-Motilität und die Durchblutung in der Bauchhöhle fördern, was sich positiv auf die Magen-Darm-Funktion auswirkt, aber auch als wohltuender Reiz dienen kann, der über die Nerven an das Gehirn übertragen wird, was sich positiv auf die Regulierung und Funktion des Zentralnervensystems auswirkt und sich positiv auf die Fitness und die Krankheitsvorbeugung auswirkt.

Spezielle Methode: Legen Sie Ihre Handflächen mit dem Nabel in der Mitte auf Ihren Bauch und massieren Sie langsam und sanft jeweils 20 Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn.

Gehen Sie nach dem Essen langsam

In „Sheyang Zhenzhong Fang“ heißt es: „Ein paar hundert Schritte nach dem Essen zu gehen, ist für Menschen sehr vorteilhaft.“ Das bedeutet, dass langsames Gehen nach dem Essen die Magen-Darm-Motilität, die Sekretion von Magen-Darm-Verdauungssäften sowie die Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln fördern kann, was der menschlichen Gesundheit zuträglich ist. Allerdings sollten Sie unmittelbar nach dem Essen keine zügigen Spaziergänge machen, keine anstrengenden Übungen machen und sich nicht hinsetzen oder hinlegen, um auszuruhen, da dies sonst Ihrer Gesundheit schaden kann.

Spülen Sie Ihren Mund nach dem Essen aus

Der alte Medizinwissenschaftler Zhang Zhongjing wies darauf hin: „Sie sollten Ihren Mund nach dem Essen ausspülen, um Ihre Zähne gesund und Ihren Mund duftend zu halten.“ Das Ausspülen des Mundes nach dem Essen kann den Mund feucht halten und die Zähne reinigen. Es kann die Geschmacksknospen auf der Zunge stimulieren, die Geschmacksfunktion verbessern und Mund- und Zahnerkrankungen wirksam vorbeugen und behandeln. Der Schutz von Mund und Zähnen trägt dazu bei, den Appetit zu steigern und die Verdauung und Aufnahme zu unterstützen. Auf diese Weise haben ältere Menschen das Gefühl, dass ihr Essen köstlich ist, ihr Körper gesund ist und sie ein gesundes und langes Leben führen können.

Genießen Sie Musik nach dem Abendessen

Die Alten sagten: „Werde nach dem Essen nicht wütend und iss nicht, nachdem du wütend geworden bist.“ Sanfte und leichte Musik oder sogar eine angenehme Umgebung können als wohltuender Reiz wirken, um die Verdauungs- und Aufnahmefunktionen des Körpers über das zentrale Nervensystem zu regulieren.