Der Teil des Körpers, der am stärksten mit der Lebenserwartung zusammenhängt

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Darmlebensdauer und Langlebigkeit? Entspricht Ihr Bauchalter Ihrem tatsächlichen Alter? Wie können wir durch die Pflege unseres Darms Gesundheit und ein langes Leben erreichen? Lassen Sie es uns unten gemeinsam erkunden.

Der Darm ist das zweite „Gehirn“ des Menschen

Hat der Mensch ein zweites „Gehirn“? Das stimmt! Es ist unser Darm, der mit seinen 100 Milliarden Nervenzellen hauptverantwortlich für unsere unterbewussten Aktivitäten ist. Experten zufolge werden 95 % des Serotonins, des Dopamins und zahlreicher Hormone, die Glückshormone und die Emotionen von Menschen und einigen Säugetieren steuern, im Darm synthetisiert. Ein Großteil der Emotionen wird vom enterischen Nervensystem beeinflusst. Selbst das menschliche Glücksempfinden hängt von Informationen ab, die vom Darm, dem zweiten „Gehirn“, an das Gehirn übermittelt werden.

Das erste Gehirn eines Menschen ist das zentrale Nervensystem, dessen Hauptfunktion darin besteht, Informationen zu übertragen, zu speichern und zu verarbeiten, verschiedene psychologische Aktivitäten auszuführen und alle menschlichen Verhaltensweisen zu steuern und zu kontrollieren. Auch wenn wir ruhen, ist unser Darm in Bewegung. Er ist nicht nur an der Verdauung und Aufnahme von Nahrung beteiligt, sondern reguliert auch die Funktionen anderer Organe im Körper und beeinflusst unter anderem die Emotionen des Menschen.

Wang Yuanzhao führte aus, dass der Darm das größte Entgiftungsorgan des menschlichen Körpers sei und für die meisten Entgiftungsaufgaben im menschlichen Körper verantwortlich sei. Während es entgiftet, übernimmt es gleichzeitig die wichtige Aufgabe der Abwehr von Erkrankungen. Unser menschlicher Körper verfügt über drei große Barrieren zur Abwehr von Krankheiten, nämlich die Plazentaschranke, die Blut-Hirn-Schranke und die Darmbarriere. Die Plazentaschranke hat seit unserer Geburt ihre Funktion verloren und die Blut-Hirn-Schranke ist aufgrund der Komplexität und Präzision ihrer Struktur relativ kompliziert aufrechtzuerhalten. Daher ist der Darm von den drei Hauptbarrieren am einfachsten zu pflegen. Da er auch als „größtes Entgiftungsorgan“ des menschlichen Körpers dient, ist ein gesunder Darm für eine gute Gesundheit unerlässlich!

Darmalter und Bakterien gehen Hand in Hand

Hat der Darm ein Alter? Wang Yuanzhao, Direktor der Anorektalabteilung des Nanjing Hospital of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine, sagte, dass dieser Wert zwar existiere, aber nicht auf der Grundlage der Zeitspanne berechnet werde. Der Referenzwert basiere auf den Phasenänderungen in der Verteilung der Darmflora mit zunehmendem physiologischen Alter.

Nehmen wir Bifidobakterien im Darm als Beispiel: Bei den meisten Menschen nimmt die Anzahl der Bifidobakterien während der Pubertät allmählich ab. Während der Jugend nimmt der Anteil der Bifidobakterien allmählich von 40 % auf etwa 10 % ab, und der Darm beginnt auch zu altern. Wenn Menschen das mittlere oder hohe Alter erreichen, nimmt die Anzahl nützlicher Bakterien wie Bifidobakterien weiter ab. Daher wird die Anzahl der Bifidobakterien im Darm oft als wichtiger Indikator zur Beurteilung des Darmalters verwendet und ist auch ein Gesundheitswert, der den körperlichen Zustand widerspiegelt. Direktor Wang erinnerte daran, dass die Ergänzung nützlicher Bakterien dazu beitragen kann, eine günstige Umgebung für den Darm zu schaffen. Sojabohnen enthalten beispielsweise Soja-Oligosaccharide, die das Wachstum von Bifidobakterien und Milchsäurebakterien fördern.

Können wir also beruhigt sein, solange wir nützliche Bakterien in unserem Darm haben? Bleibt unser Darm dadurch wirklich für immer jung? Wang Yuanzhao führte aus, dass verschiedene ungesunde Lebensstile, wie z. B. langfristige unregelmäßige Arbeit und Ruhe, ungesunde Ernährung, Rauchen und Trinken usw., ein Ungleichgewicht in der mikroökologischen Umgebung des Darms verursachen und zu vorzeitiger Darmalterung führen können, wenn wir nicht auf unsere eigene Gesundheitsvorsorge achten. Insbesondere der Missbrauch von Antibiotika und anderen Medikamenten kann die nützliche Darmflora ernsthaft schädigen und zu vorzeitiger Darmalterung führen. Schädliche Bakterien wie Escherichia coli und Fäulnisbakterien können sich ohne die Kontrolle durch nützliche Bakterien schnell vermehren und viele ungesunde Substanzen produzieren. Nach der Aufnahme ins Blut verursachen sie schwere Schäden an wichtigen Organen wie Herz, Gehirn, Leber, Nieren, Verdauungstrakt und Haut, verursachen verschiedene Krankheiten und können sogar lebensgefährlich sein.

„Betrunken vom Essen“ und „wütend vom Essen“ schaden beide dem Darm

Neben dem Schutz des Darms müssen wir auch „Essensrausch“ verhindern. Wir haben nur von Alkoholrausch gehört, aber gibt es auch ein Konzept namens „Essensrausch“? Dieser Begriff ist Ihnen vielleicht nicht geläufig, folgende Symptome kennen Sie aber vielleicht: Verspüren Sie nach dem Essen den Drang zu schlafen, spricht man von einer „Fressrausch“. Dies liegt daran, dass sich nach einer Mahlzeit das Blut im gesamten Körper auf das Verdauungssystem konzentriert und die Durchblutung des Gehirns abnimmt, was zu einer Verringerung der Erregbarkeit der Gehirnaktivität führt, sodass Sie schlafen möchten. Wenn wir zu dieser Zeit nach dem Essen schlafen, ist das nicht gut für unseren Darm und beeinträchtigt die Verdauung. Daher ist „Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte, und Sie werden neunundneunzig Jahre alt.“ für viele Leser und Freunde zu einem berühmten Gesundheitsspruch geworden. Allerdings sind die Zeit und die Art des Gehens besonders wichtig. Im Allgemeinen ist es am besten, nach dem Essen etwa 20 Minuten lang spazieren zu gehen und dabei den Bauch zu massieren, was gut für die Verdauung des Darms ist.

Darüber hinaus sollte niemand schlechte Gefühle in die Mahlzeiten mitbringen, denn Ärger nach dem Essen führt zu einer Stagnation der Nahrung und Essen unmittelbar nach dem Ärger wird nicht verdaut. Die westliche Medizin geht davon aus, dass Wut eine Erregung sympathischer Nerven hervorrufen kann, die auf Herz und Blutgefäße einwirkt, den Blutfluss im Magen-Darm-Trakt verringert, die Peristaltik verlangsamt und den Appetit verschlechtert. In schweren Fällen kann sie auch Magen-Darm-Geschwüre verursachen. Deshalb sollten Sie sich nicht ärgern, egal, was beim Essen unangenehm ist, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen und den Darm nicht zu schädigen.

Die Defäkation ist eine technische Tätigkeit

Wenn Sie den Drang verspüren, Stuhlgang zu haben, sollten Sie dies sofort tun und nur zum Stuhlgang auf die Toilette gehen. Tun Sie nichts anderes, um Ihre Aufmerksamkeit nicht abzulenken. Denken Sie daran, regelmäßig und wissenschaftlich zu defäkieren. Nachdem der erste Stuhlgang abgeschlossen ist, sollten Sie ruhig warten, bis der Kot aus dem oberen Rektum nach unten gelangt. Wenn Sie den zweiten Stuhlgang spüren, können Sie den zweiten Stuhlgang durchführen. Hocken Sie nicht zu lange auf der Toilette. Wenn Sie länger als 5 Minuten auf der Toilette hocken und immer noch keinen Stuhldrang verspüren, sollten Sie aufhören.

Wenden Sie beim Stuhlgang nicht zu viel Kraft an, um Verletzungen des Anus zu vermeiden. Sie sollten Ihre Kraft langsam steigern und den Stuhlgang mit Kraft ausstoßen. Wenn Sie beim Stuhlgang bluten, seien Sie nicht nervös. Hören Sie einfach auf zu stuhlen, dann hört die Blutung auf. Wenn beim Stuhlgang etwas austritt, drücken Sie es nach dem Stuhlgang langsam wieder in den After, um Schwellungen und Schmerzen durch Einklemmung zu vermeiden. Nach der Defäkation sollten Sie zunächst die Hüfte anheben und dann langsam mit geradem Rücken aufstehen, um Schwindel oder Ohnmachtsanfällen nach dem Aufstehen vorzubeugen. Wenn Sie verstopft sind oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, drücken Sie nicht zu stark. Dies wirkt sich nicht nur nachteilig auf Ihren Stuhlgang aus, sondern kann auch den Druck auf Ihr Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläres System erhöhen. Viele Herzpatienten erleiden plötzliche Anfälle auf der Toilette, weil sie nicht die nötige Kraft anwenden und ihr Stuhlgang nicht abgehen kann, wodurch ihre Blutgefäße zuerst platzen.

Sitzen und Hocken zur Defäkation haben ihre Vor- und Nachteile

Wang Yuanzhao führte aus, dass die Toilettenhaltung von Person zu Person unterschiedlich ist. Da Toiletten in Privathaushalten und Hotels immer häufiger die Haupttoiletten sind, verrichten immer mehr Menschen ihren Stuhlgang im Sitzen. Der größte Vorteil der Toilettenbenutzung besteht darin, dass sie den Körper entspannt und Unfälle leicht vermeidet. Besonders für Patienten mit Verstopfung, die lange auf der Toilette verbringen, ist es besser, sich zum Toilettengang hinzusetzen. Wenn Sie länger als 3 Minuten auf der Toilette hocken, kann dies direkt zu Krampfadern und Verstopfungen im Rektum führen, was leicht zu Hämorrhoiden führen kann. Die Schwere der Erkrankung hängt von der Dauer ab. Je länger die Zeit, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung. Zudem ist es für Patienten mit hohem Blutdruck sicherer, die Toilette im Sitzen zu benutzen, als in der Hocke. Für normale Menschen ist es jedoch gesünder, auf der Toilette in der Hocke zu sitzen als zu sitzen. Wenn Sie eine Hockhaltung einnehmen, entspannen sich die Muskeln um den Anus, was das Phänomen der Stuhlverstopfung lindern kann. Darüber hinaus kann die Hockhaltung den Bauchdruck erhöhen, was zu einem reibungsloseren Stuhlgang beiträgt.