Haben Sie keine Angst, nicht größer zu werden. Die chinesische Medizin wird Ihnen das Geheimnis verraten!

1. Schulterstand

Legen Sie sich auf den Rücken, sodass Ihr Rücken auf dem Boden liegt und Ihre Arme auf beiden Seiten Ihres Körpers liegen. Heben Sie Ihre Füße langsam vom Boden und heben Sie sie so hoch wie möglich. Halten Sie Ihre Taille mit beiden Händen von der Bettkante weg. Beugen Sie Ihre Knie, um das Gleichgewicht zu halten.

2. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine an

Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken, öffnen Sie die Arme nach beiden Seiten und heben Sie sie gleichzeitig an, die Finger sind geöffnet, heben Sie langsam Ihren linken Fuß vom Boden und drücken Sie kräftig nach hinten, halten Sie die Position 30 Sekunden lang, wechseln Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung.

3. Drehung in Rückenlage

Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken, halten Sie den Kopf hinter den Händen, strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade auf dem Bett aus, drehen Sie Ihren Körper nach rechts und beugen Sie Ihr linkes Knie um 90 Grad, sodass Ihr linkes Bein auf der rechten Seite Ihres rechten Beins ist. Wechseln Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung.

4. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Arme sind ausgestreckt und nah am Boden, beugen Sie das linke Knie und stellen Sie den linken Fuß vollständig auf den Boden. Strecken Sie das rechte Bein und heben Sie es an, sodass beide Oberschenkel auf derselben horizontalen Ebene liegen. Strecken Sie den rechten Fuß so weit wie möglich nach oben. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, wechseln Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung. Entspannen Sie Ihren Körper langsam, während Sie Ihren rechten Fuß senken. Halten Sie die Position 60 Sekunden lang, senken Sie Ihr rechtes Bein und wiederholen Sie die Übung.

5. Zum Himmel gerichtete Gliedmaßen

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, strecken Sie die Arme gerade und nach oben, halten Sie sie schulterbreit auseinander, die Handflächen zeigen zueinander und die Füße zusammen. Strecken Sie gleichzeitig die Beine und heben Sie sie vom Boden ab, bis die Arme parallel zu den Beinen sind und der Kopf leicht nach hinten geneigt ist. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, wechseln Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung.

6. Brückenpose

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Arme sind ausgestreckt und liegen eng am Körper, die Knie sind gebeugt, die Füße stehen vollständig auf dem Boden und atmen Sie in den Bauch ein. Strecken Sie langsam Ihre Arme und heben Sie Ihre Hüften so hoch wie möglich vom Boden, sodass Ihre Oberschenkel eine gerade Linie mit den Seiten Ihres Körpers bilden. Halten Sie Ihre Beine gestreckt, halten Sie die Position 30 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung mehrere Male.