Wenn dieses Ding an deinem Körper nie altert, kannst du für immer jung bleiben

Wenn Blutgefäße altern, altern die Menschen. Wenn Sie im mittleren Alter feststellen, dass Sie alt aussehen und Ihr Körper allmählich abbaut, kann dies ein Zeichen für eine vorzeitige Alterung Ihrer Blutgefäße sein. Heute möchte ich Ihnen einige alltägliche Tipps zur Erhaltung der Blutgefäße empfehlen. Sie sind einfach und effektiv und können als Referenz verwendet werden.

Sport

1. Gehen Sie die Treppe hinunter: Treppensteigen erfordert die gleiche Menge an Bewegung. Für Menschen, die in Hochhäusern wohnen, ist es am besten, die Treppe hinunter zu nehmen, wenn sie den Aufzug nach oben nehmen. Dies erhöht nicht nur die Aktivität, sondern trainiert auch den Blutkreislauf.

2. Vor dem Aufstehen schütteln: Wenn Sie früh aufstehen, schwankt Ihr Blutdruck stark. Sie können sich auf das Bett legen und Ihre Hände und Füße schütteln, um Ihre peripheren Blutgefäße vor dem Aufstehen zu trainieren. Wenn Sie tagsüber lange sitzen, kann sich das Blut leicht im Unterkörper stauen. Sie können die periphere Durchblutung auch durch Schütteln Ihrer Hände und Füße fördern.

3. Massieren und klopfen Sie Ihre Waden: Die Waden werden oft als „zweites Herz“ bezeichnet. Die Stärke der Wadenmuskulatur hängt mit der Pumpfunktion des Herzens zusammen. Wenn Sie also Zeit haben, können Sie Ihre Waden auch massieren und klopfen, um die Durchblutung anzuregen.

Alltag

1. Binden Sie sich einen Seidenschal um den Hals: Am menschlichen Hals befindet sich ein spezielles Blutgefäß, das als „Schalter“ zur Regulierung der Körpertemperatur fungiert. Wenn Ihnen kalt wird, schließt es sich und beeinträchtigt die Durchblutung in Kopf und Nacken. Wenn Sie sich im Sommer längere Zeit in einem klimatisierten Raum aufhalten oder im Winter keine Heizung im Zimmer vorhanden ist, binden Sie sich deshalb am besten einen Schal um, um Kopf und Hals warm zu halten.

2. Die Taille sollte lockerer sein: Enganliegende Kleidung, Gürtel und Unterwäsche schränken den Unterbauch ein, was mit der Zeit zu einer Verengung der peripheren Blutgefäße führt und die periphere Durchblutung beeinträchtigt. Menschen mit Fett im Unterbauch sollten es vermeiden, über einen längeren Zeitraum enge Kleidung zu tragen.

3. Schließen Sie nachmittags die Augen und ruhen Sie sich aus: Wenn Sie diese Zeit nutzen, um die Augen zu schließen und sich auszuruhen oder ein Nickerchen zu machen, kann dies die Blutzirkulation regulieren und Ihnen mehr Energie geben.

4. Lächeln Sie mehr: Medizinische Untersuchungen haben ergeben, dass Lachen die Ausschüttung von Endorphinen im Gehirn und die Erweiterung peripherer Blutgefäße anregen sowie den Blutzucker senken und den Blutdruck verbessern kann. Deshalb sollten wir bewusst öfter lächeln, was sich positiv auf die Gesundheit unserer Blutgefäße auswirkt.

Diät

1. Trinken Sie ein heißes Getränk, wenn Sie ängstlich sind: Angst und Wut regen die sympathischen Nerven an und beeinträchtigen die Durchblutung. Zu diesem Zeitpunkt kann das Trinken einer Tasse heißen Tees oder heißen Kaffees Ihnen helfen, sich zu entspannen und auszuruhen, die Kapillardurchblutung zu verbessern und die autonome Nervenfunktion anzupassen.

2. Schneiden Sie die Zutaten in große Stücke: Zu viel Essen kann leicht zu Dicksein führen und eine erhöhte Körperfettmenge erhöht die Blutviskosität. Daher ist es wichtig, die Menge der verzehrten Nahrung zu kontrollieren. Zwanzig Minuten nachdem Sie mit dem Essen begonnen haben, sendet das Sättigungsnervenzentrum ein „Sattsignal“ aus. Das Schneiden der Zutaten in große Stücke trägt dazu bei, die Gewohnheit des langsamen Kauens zu entwickeln, die Essenszeit zu verlängern und die Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

3. Verwenden Sie kleines Geschirr: Die Verwendung von kleinem Geschirr, wie kleinen Löffeln und kleinen Tellern, kann ebenfalls die Essenszeit verlängern und übermäßiges Essen verhindern.