Die Zahl „Eins“ beschert Ihnen ein magisches Gesundheitserlebnis

Der größte Wunsch eines jeden von uns ist es, Krankheiten vorzubeugen und den Körper gesund zu erhalten. Dies ist auch etwas, dem wir immer mehr Aufmerksamkeit schenken und worauf wir uns immer mehr konzentrieren.

Mittlerweile weisen immer mehr Studien im In- und Ausland darauf hin, dass es nicht schwer ist, dieses Ziel zu erreichen. Wenn wir uns jeden Tag an die vier „Einsen“ halten, können wir uns Schritt für Schritt zu Gesundheit und Langlebigkeit essen.

Ein Ei pro Tag

Arteriosklerose vorbeugen und behandeln, Krebs vermeiden und der Alterung entgegenwirken

Eier gelten seit jeher als „vollwertiges Nahrungsmittel“. Eier sind reich an Nährstoffen und enthalten hochwertiges Eiweiß, Lecithin sowie mehrere Vitamine und Mineralien, die der menschliche Körper braucht.

In jüngster Zeit belegen immer mehr Studien, dass der tägliche Verzehr eines Eis weder den Cholesterinspiegel im Körper erhöht noch das Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen steigert. Das Wichtigste dabei ist, dass die hochwertigen Proteine ​​und Vitamine in Eiern genau das sind, was chronisch Kranke brauchen.

Der Verzehr eines Eies pro Tag kann für die Gesundheit von Kopf bis Fuß sorgen:

1. Gehirngesundheit und Intelligenz

Eigelb ist reich an Lecithin, Eigelb usw., die sehr wichtige Nährstoffe für das Nervensystem des Gehirns sind. Sie können die Gehirnentwicklung von Kindern im Wachstumsstadium fördern. Für alle Menschen können sie dazu beitragen, die Gesundheit des Gehirns, das Gedächtnis und das Gedächtnis zu verbessern.

2. Erweicht die Blutgefäße und beugt Arteriosklerose vor

Amerikanische Ernährungswissenschaftler und Mediziner verwenden Eier zur Vorbeugung und Behandlung von Arteriosklerose. Sie extrahierten Lecithin aus Eiern und Walnüssen und gaben Herz-Kreislauf-Patienten 4–6 Esslöffel pro Tag. Nach 3 Monaten war der Serumcholesterinspiegel des Patienten deutlich gesunken.

3. Vermeiden Sie Krebs

Eier enthalten mehr Vitamin B2 sowie Vitamine und Mineralstoffe wie Selen und Zink. Ein Ei pro Tag und eine ausreichende Aufnahme dieser Stoffe können uns helfen, Krebs vorzubeugen.

Jeden Tag eine Schüssel Haferbrei

Fördert die Verdauung und reduziert Herzerkrankungen

Das Trinken von Haferbrei ist in meinem Land eine der wichtigsten Methoden zur traditionellen Gesundheitserhaltung. Sie können Haferbrei trinken, wenn Sie sich gerade von einer schweren Krankheit erholt haben, unter Verdauungsproblemen leiden, nach der Entbindung im Wochenbett liegen, keinen Appetit haben ... immer dann, wenn Sie irgendeine Art von Unwohlsein verspüren.

1. Haferbrei kann helfen, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen

Der Wassergehalt von Haferbrei ist im Allgemeinen sehr hoch, und die Kombination aus Wasser und Stärke im Haferbrei führt dazu, dass der Brei den Verdauungstrakt langsamer passiert und länger im menschlichen Körper verbleibt. Er kann den Wasserhaushalt besser wiederherstellen als alleiniges Trinken von Wasser, und die darin enthaltenen Nährstoffe können auch gut aufgenommen werden.

2. Das Trinken von Haferbrei ist gut für die Verdauung und nährt Milz und Magen

Manche Menschen mit schwacher Milz und schwachem Magen oder die zu Darminfektionen und Durchfall neigen, können regelmäßig Haferbrei trinken, da dieser leicht verdaulich ist und Magen und Darm nicht stark belastet. Durch die Zugabe einiger anderer Zutaten kann der Brei zu einem sehr guten Heilmittel werden.

3. Trinken Sie Haferbrei, um Ihr Herz zu schützen

Eine Studie der Harvard University ergab, dass das tägliche Trinken von etwas Haferbrei, Naturreis oder Getreide zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems beitragen kann. Bei manchen Freunden mit schlechter Herzfunktion kommt es nach einer Mahlzeit leicht zu beschleunigtem Herzschlag und unzureichender Blutversorgung des Herzens. Wenn Sie etwas leicht verdaulichen Brei essen und weniger essen, kann dies helfen, diese Situation zu lindern.

Ein Apfel pro Tag

Niedrigerer Blutdruck, Blutzucker und Krebsrisiko

Der Apfel ist die wichtigste Frucht der Welt. Unter den über 80 Apfelanbauländern der Welt ist China der größte Produzent. Es gibt im Ausland auch ein berühmtes Sprichwort: „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“, das Sie vermutlich kennen.

In einer Liste der „gesündesten Lebensmittel der Welt“ belegt der Apfel den ersten Platz und wurde zum wahren „König der Früchte“, weil er „nährstoffreich“, „natürlich köstlich“, „leicht zu kaufen“ und „für jeden erschwinglich“ ist.

Äpfel enthalten außerdem drei besondere „Starzutaten“, die für viele gesundheitliche Vorteile sorgen.

1. Pektin

Pektin ist ein löslicher Ballaststoff, der besonders in Äpfeln reichlich vorkommt. Es kann helfen, den Blutdruck und den Blutzucker zu senken und kann auch dazu beitragen, den Spiegel des „schlechten Cholesterins“ zu senken, der das Risiko von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen erhöht. Es kann auch die Magen-Darm-Motilität fördern und die Gesundheit schützen und fördern.

2. Bor

Bor ist ein Stoffwechselregulator, der die Stabilität der Zellmembranfunktion aufrechterhält, die Knochen stärkt und die Knochendichte erhöht und ist besonders wichtig für unsere Knochen.

3. Quercetin

Quercetin ist ein Flavonoid, das das Risiko verschiedener Krebsarten, darunter Lungen- und Brustkrebs, verringern kann. Es kann auch die Schäden durch freie Radikale im Körper verringern und das Auftreten verschiedener degenerativer Erkrankungen, darunter Alzheimer, verzögern.

Schützen Sie Ihr Herz und vermeiden Sie Krebs

Es ist seit langem bewiesen, dass das Trinken von grünem Tee uns dabei helfen kann, Krebs vorzubeugen.

Die Japaner, die gerne Tee trinken, haben neun Jahre lang danach geforscht und herausgefunden, dass das Trinken von 4 Tassen grünem Tee pro Tag das Krebsrisiko um 40 % senken kann;

Studien in vielen europäischen und amerikanischen Ländern haben bestätigt, dass grüner Tee das Tumorrisiko in vielen Körperteilen, einschließlich Brust, Prostata, Lunge, Mund, Blase, Dickdarm, Magen und Bauchspeicheldrüse, senken kann.

1. Stärken Sie Ihr Herz

Eine Studie der Tohoku-Universität in Japan ergab außerdem, dass Männer, die mehr als fünf Tassen grünen Tee pro Tag trinken, ein um 22 % geringeres Risiko haben, an Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen zu sterben, während bei Frauen das Risiko um 31 % geringer ist als bei denen, die weniger als eine Tasse grünen Tee pro Tag trinken.

2. Verzögerung der Alterung

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die das Muskelgewebe stärken, die Muskelaktivität steigern, die Alterung verzögern und den normalen Fettstoffwechsel im Körper aufrechterhalten.

3. Antitoxisch und sterilisierend

Eine im „Journal of the National Academy of Sciences“ veröffentlichte Studie besagt, dass das in grünem Tee enthaltene Theanin die Abwehrkraft des Körpers gegen Infektionen um das bis zu Fünffache steigert; Gurgeln mit grünem Tee kann Zahnfleischbluten und Karies wirksam vorbeugen. Viele ältere Menschen, die noch gute Zähne haben, gurgeln regelmäßig mit Tee.