Wie wäre es, ab und zu eine Nacht durchzumachen?

Der Lebens- und Arbeitsdruck moderner Menschen nimmt ständig zu, und Überstunden und langes Aufbleiben sind alltäglich geworden. Es ist für jeden das Beste, so wenig wie möglich lange aufzubleiben. Langfristiges langes Aufbleiben kann zu endokrinen Störungen führen und die menschliche Gesundheit beeinträchtigen. Langes Aufbleiben ist nicht nur schädlich für die Augen, sondern führt auch zu einem Rückgang des Gedächtnisses. Daher ist es für jeden das Beste, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Früh ins Bett gehen und früh aufstehen ist gut für die Gesundheit.

Der Schaden, der durch langes Aufbleiben entsteht, ist der Energieverlust: Der Energieverlust, der entsteht, wenn man die ganze Nacht wach bleibt, entspricht ungefähr dem, einen ganzen Morgen lang einen Berg zu besteigen. Mögliche äußere Symptome sind unter anderem Schwindel, Ohrensausen, Schwäche in den Gliedmaßen sowie eine starke Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit und Denkfähigkeit. Wenn Sie lange Zeit wach bleiben, entwickeln Sie allmählich neurologische und psychische Symptome wie Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit, Reizbarkeit, Angst usw. Überarbeitung führt zu Funktionsstörungen des Nervensystems des Körpers. Haut: Lesben müssen besonders aufpassen. Generell gilt, dass fettige Haut eine stärkere Anti-Aging-Wirkung hat. Unregelmäßiger Schlaf und Stress beeinträchtigen den endokrinen Stoffwechsel und führen zu Feuchtigkeitsverlust der Haut. Dies wiederum führt leicht zu Falten, fahler Haut, Akne, verstärkten Augenringen usw. Nach dem Schminken wird die Situation noch schlimmer, da es schwierig wird, das Make-up gleichmäßig aufzutragen. Verdauungssystem: 21-23 Uhr ist die Zeit der Entgiftung des Immunsystems (Lymphe). Während dieser Zeit sollten Sie ruhig sein oder Musik hören. Die Entgiftung der Leber muss während des Tiefschlafs zwischen 23 und 1 Uhr erfolgen. Gleiches gilt für die Entgiftung der Gallenblase zwischen 1 und 3 Uhr morgens. 3-5 Uhr, Entgiftung der Lunge. Aus diesem Grund husten Menschen in dieser Zeit am meisten, da die Entgiftungswirkung bereits die Lunge erreicht hat. Um eine Hemmung der Ausscheidung von Abfallprodukten zu vermeiden, sollten keine Hustenstiller verwendet werden. Die Zeit von Mitternacht bis 4 Uhr morgens ist die Zeit der Blutproduktion im Rückenmark. Sie müssen gut schlafen und sollten nicht lange aufbleiben.

E. Der Feind perfekter Haut: Langes Aufbleiben macht Ihr Gesicht nicht nur stumpf und leblos, sondern auch voller Akne. An den Augenwinkeln und auf dem Nasenrücken bilden sich unweigerlich feine Linien, und die Augen werden zu „Pandaaugen“. Sie werden auch spüren, dass die Gesichtshaut spannt und juckt oder sich schält.

Die Schäden, die langes Aufbleiben für den menschlichen Körper mit sich bringt, sind weitaus größer als die oben aufgeführten. Ein unregelmäßiger und ungesunder Lebensstil muss sicherlich komplett geändert werden, aber die biologische Uhr kann nicht in nur ein oder zwei Tagen in den optimalen Zustand gebracht werden.

Um die Schäden, die eine lange Nacht mit sich bringt, so gering wie möglich zu halten, wählen Sie an dem Tag, an dem Sie lange aufbleiben, leichte Speisen wie Gemüse und Obst zum Abendessen. Das ist gut für Ihre Gesundheit, wenn Sie lange aufbleiben. 5 Saftsorten, die Menschen energiegeladener und vitaler machen und gut für die Haut sind: 1. Schneiden Sie entsprechende Mengen Äpfel, Karotten, Spinat und Sellerie in kleine Stücke, geben Sie Milch, Honig und ein paar Eiswürfel hinzu und mixen Sie alles mit einem Entsafter, um einen nahrhaften und reichhaltigen Obst- und Gemüsesaft herzustellen, der abkühlt und Müdigkeit lindert. Wenn die Haut nicht genug Schlaf bekommt, verliert sie übermäßig viel Wasser und Nährstoffe. Daher sollten Sie abends mehr leichtes Gemüse, Obst, Fisch usw. essen und einige Gesundheitsprodukte mit Proanthocyanidinen (Traubenkernextraktprodukte) oder Chitosan zu sich nehmen, um der Haut zu helfen, ihre Elastizität und ihren Glanz wiederherzustellen, während gleichzeitig dunkle Augenringe verschwinden und die Haut weiß und rosig wird. Vermeiden Sie scharfes Essen und alkoholische Getränke und verzichten Sie am besten auf das Rauchen. 2. Vermeiden Sie den Konsum von Koffein: Koffeinhaltige Getränke sind bei Menschen beliebt, die lange aufbleiben. Obwohl Koffein Sie erfrischen kann, verbraucht es die B-Vitamine im Körper, die für die Nerven- und Muskelkoordination verantwortlich sind. Menschen mit einem Mangel an B-Vitaminen werden schneller müde und neigen eher dazu, einen Teufelskreis zu bilden. Darüber hinaus kann das Trinken solcher koffeinhaltiger Getränke auf nüchternen Magen am Abend die Magen-Darm-Schleimhaut reizen und Bauchschmerzen verursachen. Süßigkeiten: Manche Menschen glauben, dass man mit dem Verzehr von Süßigkeiten Kalorien wieder auffüllen kann, tatsächlich sind Süßigkeiten aber auch bei längerem Aufbleiben ein großes Tabu. Essen Sie nach dem Abendessen oder wenn Sie lange aufbleiben, nicht zu viele Süßigkeiten. Obwohl viel Zucker viele Kalorien enthält und Menschen bis zu einem gewissen Grad aufgeregt machen kann, verbraucht er B-Vitamine, was den gegenteiligen Effekt hat und leicht zu Fettleibigkeitsproblemen führt. 3. Die schlimmste Angewohnheit ist, nach langem Aufbleiben sofort einzuschlafen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie zunächst Gesundheitsprodukte mit natürlichen Ballaststoffen (wie Mönchsfruchtsüßstoff, Oligosaccharide usw.) einnehmen, die nicht nur Feuchtigkeit spenden, sondern auch beim Schlafen helfen. 4. Menschen, die bis spät in die Nacht arbeiten, müssen ausreichend Vitamin A zu sich nehmen, da Vitamin A die Synthese von Rhodopsin, einer lichtempfindlichen Substanz in der Netzhaut, regulieren kann, was ihre Anpassungsfähigkeit an schwaches Licht verbessern und einer visuellen Ermüdung vorbeugen kann. Menschen, die bis spät in die Nacht arbeiten, haben eine hohe Arbeitsintensität und verbrauchen viel Energie, deshalb sollten sie auf die Ergänzung hochwertiger Proteine ​​achten. Optimal ist es, wenn tierisches Eiweiß die Hälfte der gesamten Proteinzufuhr ausmacht. Da tierisches Eiweiß essentielle Aminosäuren für den menschlichen Körper enthält, ist es für diejenigen, die bis spät in die Nacht arbeiten, von Vorteil, da es ihre Arbeitseffizienz und Gesundheit verbessert.